8 moduri simple de a consolida imunitatea, viață sănătoasă, sănătate, argumente și fapte
Imunitatea - este capacitatea organismului de a rezista sistemului imunitar neutralizeaza celulele străine, diverse infecții și viruși, și apoi le distruge.
Semne de insuficiență imunitate
răceli frecvente, febră prelungită, sindromul de oboseala cronica, dureri articulare și musculare, tulburări de somn, dureri de cap frecvente, apariția de erupții cutanate - toate sunt manifestări de tulburări ale sistemului imunitar și provoacă să înceapă de a consolida apararea organismului si cereti sfatul medicului .
sistemul imunitar uman este dependent de ereditate jumătate ca început să se formeze în uter, și cu 50% - de la stilul de viață. Cei trei piloni pe care sistemul imunitar uman somn sănătos păstrează-l, activitatea fizica si o dieta echilibrata. De obicei, oamenii cred despre rolul și posibilitățile de menținere a imunității doar în timpul răcelilor grele, în timp ce în sine este rezultatul deficientei sistemului imunitar.
Prin urmare, pentru a proteja sănătatea și de a consolida sistemul imunitar este important pentru toți, în special în afara sezonului în ajunul primăvară - un moment în care corpul are nevoie de sprijin suplimentar. De asemenea, se concentreze asupra sistemului imunitar, este important pentru cei care au suferit boli respiratorii acute, SARS sau gripa si care se confrunta cu o mare efort fizic.
Pentru a restaura și de a menține imunitatea folosind mijloace immunoukreplyayuschih speciale, dar există mai multe modalități suplimentare de consolidare a organismului.
Hreanul, creveți și frunze de dafin
Că alimente - un angajament de protecție împotriva virușilor și a bolilor și cel mai important factor care contribuie la îmbunătățirea de apărare al organismului. Mesele ar trebui să fie cât mai rațională din punct de vedere cantitativ și calitativ. Meniul ar trebui să fie prezente proteine animale și vegetale. Proteinele de origine animală se găsesc în carne, pește, ouă și lapte și legume - mazăre, fasole, hrișcă și ovăz. efect benefic asupra funcționării ficatului imunitar sistem de carne de vită și fructe de mare - creveți, midii, calamar.
Asigurați-vă propriile lor stimulatoare imunitar, în orice caz imposibil. Pentru a avea dreptul de a numi aceste medicamente, medicul trebuie: să îndeplinească ea însăși că terapia standard nu a adus efectul dorit; imunogramă examineze pacientul; au o experiență îndelungată de imunostimulante, pe baza, printre altele, pe o evaluare a rezultatelor pe termen lung pentru a prescrie medicamente.
Bune condimente sprijin pentru imunitate - ghimbir, dracilă, cuișoare, coriandru, scorțișoară, busuioc, cardamom, șofran de India, frunze de dafin și - iad.
vitamine extract
Pentru a consolida sistemul imunitar are nevoie de vitamine si minerale. Lipsa lor de poate fi umplut cu ajutorul complexelor de multivitamine, dar pe ansamblu este mai bine pentru a obține vitamine si minerale in mod natural.
Vitamina A poate fi obținut din morcovi, struguri, verde - este toate fructele și legumele roșii și portocalii. Vitamina C este in citrice, șolduri, afine, lingonberries, varză, în special varza a crescut. Vitamina E - din floarea-soarelui, măsline sau ulei de porumb. vitaminele B, într-o mulțime de leguminoase, cereale, ouă, orice verdeață și fructe cu coajă.
Din minerale au un efect pozitiv asupra sistemului imunitar de zinc si seleniu. Zincul se gaseste in peste, carne, ficat, nucii aceleași, fasole și mazăre în. Seleniul este „extract“ din pește, fructe de mare, usturoi.
Minerale - fier, cupru, magneziu și zinc - sunt conținute în ficat, rinichi, inima, nuci, fasole si ciocolata.
roșu sec
Fumatul și alcoolul nu numai submina și ucide sistemul imunitar. Dar dacă totul tutun simplu și direct - renunțe la fumat și de a evita fumul de tutun, apoi cu alcool - situația este diferită. Vin rosu sec este bun pentru imunitate, dar doza zilnică maximă admisibilă - 50-100 de grame.
Școlarizarea la frig
Pentru a se pregăti pentru orice focar de boală au nevoie pentru a avansa, în creștere de protecție în primul rând non-specifice. Despre această metodă, ca călirea, ei știu totul, dar majoritatea consideră că întărirea - este de a preda la frig, cum ar fi mersul pe jos prin zăpadă în chiloți. Dar, de fapt, esența de întărire - în membranele mucoase ale formării pentru a răspunde rapid la schimbările bruște de temperatură.
Exercitarea poate fi destul de simplu - turnarea alternativ antebrațelor de apă caldă și rece - de la încheietura mâinii la cot. Temperatura apei reci - +20 ° C, la cald - +35 ° C - este diferența cea mai tolerantă la 15 ° C
Vărsarea ar trebui să se facă pe o bază de zi cu zi - 5-7 minute pe zi, dimineața sau seara. Deosebit de bine această procedură este potrivit pentru copii.
Calm și nu intrați în panică!
Stresul - unul dintre principalii inamici ai imunității. Cel mai periculos - este genul de stres necontrolat atunci când o persoană nu este în măsură să facă față cu emoțiile lor. Rețeta pentru a scăpa de tulburări mintale este doar unul singur: pentru a forma o atitudine relaxata totul, indiferent ce se întâmplă, și de multe ori pentru a vă reaminti că, dacă nu se poate schimba situația - ia-o ca pe un dat.
Dacă, uneori, te simți obligat la stres, care compensează un râs! Râsul afecteaza corpul ca fiind benefic ca exercitiu moderat: scade tensiunea arterială, ameliorează stresul și întărește sistemul imunitar. În plus, râsul Uluchay apetitului, scade colesterolul, reduce riscul de boli cardiovasculare si diabet.
Ia-o pisică
Se crede că pisicile spori imunitatea proprietarilor lor. le proteja de boli de inima, un efect pozitiv asupra sistemului nervos. Temperatura de 38-39 grade corpului pisicii, iar în cazul în care o persoană este bolnavă de frig, pisica torcea, situată lângă alta, încălzește corpul și, ca urmare ajută să facă față cu răceli și crește rezistența la stres stăpânul său.
Folk căile de atac pentru imunitate
Dacă în mod frecvent chinuit răceli și SARS, încearcă să consolideze sucul cu ajutorul corpului de Kalanchoe. Rețetă tinctura >>
O bună activitate imunostimulatoare au drojdie nutritivă, care este recomandat in special pentru copii. Acestea ar trebui să ia timp de luni (cel puțin 50 de grame pe săptămână), o porțiune mică de apă de reproducție în zahăr fiert.
De la substanțe din plante cu acțiune imunostimulatoare pronunțată, să acorde o atenție la extractele de Eleutherococcus, ginseng si magnolie din China de viță de vie.