Acid linoleic conjugat (cla)
Ați putea întreba, ceea ce este acidul linoleic conjugat (CLA sau CLA)? Din punct de vedere chimic, o combinație de diferite tipuri de izomeri de acid linoleic, în principal geometrice și de poziție, o sursă naturală, care este, în principal, produse lactate și carne. Trebuie spus că CLA - este medicamentul, care aproape toți dintre noi am auzit ceva, dar este puțin probabil să fie în măsură să spună o mulțime. Între timp, rezultatele celor mai recente cercetări științifice sugerează că CLA influențează pozitiv culturisti corpului și reprezentanții altor discipline sportive. Acid linoleic conjugat este unică în cea prezentă în carne și produse lactate, și în cantități mici, aproape de consumul zilnic de alimente posedă activitate anticarcinogenică.
CLA: informații generale și proprietățile pozitive
Structura chimica a acidului linoleic conjugat nu este atât de diferită de structura de acid linoleic - acid gras omega-6 având o mare importanță pentru sănătatea organismului uman. În ceea ce privește sursele naturale de nutrienți, de regulă, vom obține omega-6 acizi grași din alimente, și anume carne și produse lactate, și, prin urmare, putem găsi CLA, în principal în carne și produse lactate.
Proprietățile de învățare active ale CLA a început după 1988, când oamenii de știință de la Universitatea din Wisconsin a publicat rezultatele studiilor care au fost demonstrate efecte anticarcinogenic de CLA pe șobolani corp hrănite prăjit carne. Este acest experiment a trezit interesul comunității științifice la acidul linoleic conjugat. Trebuie avut în vedere faptul că organismul uman nu poate primi CLA prin sinteza endogena, ci pentru că trebuie să acopere nevoia de acest nutrient din cauza produselor alimentare, cum ar fi unt, carne de miel, carne de vită și lapte integral.
Acid linoleic conjugat (CLA) - un antioxidant puternic și este un stimulent al sistemului imunitar, în plus, posedă proprietăți anticarcinogenic și efecte anti-catabolice. Adauga ca multe atribuite CLA proprietăți arzător de grăsime și de nutrienți care promovează creșterea și dezvoltarea mușchilor scheletici. Ei bine, așa cum am spus, CLA este un instrument eficient în lupta împotriva celulelor canceroase.
Mai jos sunt listate stiinta cele mai studiate proprietățile pozitive ale acidului linoleic conjugat:
- Accelerarea metabolismului - un avantaj incontestabil pentru orice atlet care caută să scape de excesul de greutate și de a trage de relief musculare.
- Activarea cresterii masei musculare - în timpul creșterii intensive de mușchi arde de grăsime, și ajută la accelerarea metabolismului, promovează pierderea în greutate și ajută la controlul greutății corporale.
- Scade nivelul de colesterol și trigliceride - în zilele noastre mulți oameni suferă de creșterea concentrației de colesterol și trigliceride în sânge, care este menținută chiar și împotriva terapiei de scadere a colesterolului. Admiterea CLA poate avea un efect benefic asupra persoanelor care suferă de hipercolesterolemie.
- Scade rezistența la insulină - reducerea rezistenței la insulină previne dezvoltarea diabetului de tip și ajută la controlul greutății corporale.
- Reduce severitatea și frecvența exacerbări ale alergiilor alimentare - deoarece alergiile alimentare pot împiedica procesul de pierdere în greutate, mulți care suferă de alergii ar trebui să adopte această proprietate de CLA.
- Acesta stimuleaza sistemul imunitar - reprezentanții societății moderne suferă de slăbirea sistemului imunitar și de a crește numărul de agenți infecțioși, și întărind astfel sistemul imunitar este importanta pentru fiecare dintre noi.
Este dovedit faptul că preparatele de recepție CLA afectează compoziția corpului compozit (proporția de creșteri ale țesutului muscular), inhiba acumularea de grăsime, în special visceral și abdominal și stimulează creșterea masei musculare. Toate aceste efecte sunt realizate prin abilitatea CLA de a inhiba depunerea de lipide si carbohidrati in tesutul adipos: CLA crește sensibilitatea celulelor la insulină, astfel încât glucoza și grăsimea sunt transportate în mod eficient prin membrana celulelor musculare, mai degraba decat depozitate in tesutul adipos. Acest lucru crește procentul masei musculare și scăderea proporției de grăsime.
În plus, există dovezi convingătoare că CLA aduce înapoi intens „tineresc“ metabolismul si accelereaza arderea grasimilor. mecanisme unice prin care acizii omega-6 acizi grași ne proteja de multe boli, ceea ce le face o componentă esențială a oricărui program de suplimente.
Putem spune cu siguranță că reprezentanții societății moderne sunt foarte diferite de generațiile anterioare. contemporanii noștri de multe ori sufera de deficit de CLA, dar problema este că schimbările care au avut loc în industria creșterii animalelor. Deoarece sursa CLA de produse lactate și carne, schimbări fundamentale în abordarea hrănirea vitelor un impact negativ asupra conținutului de acid linoleic conjugat în produsele de origine animală, care a condus la un deficit dramatic de nutrienți în dieta omului modern.
Pentru corpul animalului o cantitate suficientă de CLA acumulat, vacile trebuie să pasc pe pajiști și să mănânce iarbă și în schimb vor primi feed-urile sintetice pe fermele de bovine. Studiul științific al acestei probleme a arătat că carnea unei vaci, care se hrănește iarbă, conține 4 ori acid linoleic conjugat mai comparativ cu animale de carne, cultivate în furajele combinate. De aceea, produsele lactate în zilele noastre contin de trei ori mai puțin CLA, decât în ultimii șaizeci.
Așa cum am spus mai devreme, CLA este o componentă de carne roșie și au proprietăți anticarcinogenic. Rezultatele studiilor care confirmă proprietățile anticarcinogenic de nutrienți, au fost promulgate de către Oficiul pentru controlul calității alimentelor și a medicamentelor (FDA). În lumea sportului, CLA este utilizat pe scară largă de culturisti pentru a crește transportul glucozei în celule musculare și de a stimula efectul anabolizant, și iubitorii de diete pot utiliza acest mecanism de ardere a glucozei pentru a preveni depunerea de zahăr în țesutul adipos.
Ultimele uleiuri CLA contin mai mult de 50% și cis-9, trans-11 izomerul, care, în opinia majorității oamenilor de știință au cea mai mare activitate biologica. Conform structurii lor chimice similare cu CLA acid linoleic, dar acest lucru are efectul opus asupra celor mai importante procese fiziologice. De exemplu, acidul linoleic stimulează lipogeneza - formarea de noi grăsime în țesutul adipos, în timp ce acidul linoleic conjugat inhibă procesul de lipogenezei. O altă diferență constă în efectul asupra structurii tumorii: acid linoleic accelerează creșterea tumorilor și CLA, deoarece rezultatele experimentelor, suprimă dezvoltarea neoplaziei.
În cele din urmă, o altă diferență este că susceptibilitatea crește concentrația de acid linoleic colesterolului la oxidative reacții, în timp ce CLA mărește stabilitatea. Este din cauza influenței enorme a acizilor grași asupra proceselor fiziologice, un exces de acid linoleic în combinație cu CLA cu deficit este esențială pentru sănătate și longevitate.
Rezultatele cercetării
Recent, CLA a apărut sub formă de suplimente alimentare concentrate, și a început imediat să atribuie multe proprietăți pozitive, în special, de a promova arderea grăsimii și a masei musculare într-o combinație cu un set de efect antitumoral. Trebuie remarcat faptul că, deși în ultimele decenii, și a fost efectuat mai multe experimente dedicate produsului de interes pentru noi, acestea au fost realizate în principal pe animale mici. In public, studiul proprietăților acide pentru o lungă perioadă de timp nu a fost cheltuit, dar incertitudinea a rămas pentru că dacă vom obține aceleași beneficii de a lua CLA? Iar rezultatele experimentelor de fapt, sa dovedit a fi controversată.
Intr-un alt studiu, cercetatorii de mare Norvegia observate pentru un grup de persoane supraponderale sănătoși (bărbați și femei) care au primit zilnic 1,7 g, 3,4 g, 5,1 g și 6,8 g de acid linoleic conjugat (CLA). În toate grupurile, sa obținut o scădere marcată de grăsime și creșterea masei musculare, dar acest efect a fost cel mai pronunțat în al 3-lea și a 4-grup. De asemenea, în toate grupurile a existat o scădere a concentrației sanguine a lipidelor și a trigliceridelor. Mai târziu, oamenii de știință din Suedia au studiat proprietățile unui nutrient de 25 de persoane obeze cu vârste cuprinse între 39 și 64 de ani. Experimentul, care a durat 4 săptămâni, a arătat că un aport zilnic de 4,2 g de CLA reduce volumul taliei de 1,4 cm.
Într-un alt studiu dublu, orb, participantii la studiu iau 600 mg de CLA sau un placebo, și a aderat la un program special de formare. Comparativ cu grupul placebo, în primirea grupului de CLA, a fost înregistrat declin în proporția masei de grăsime, dar fără o reducere semnificativă a greutății totale. Într-un studiu dublu-orb, care a implicat barbatii obezi, un aport zilnic de 4,2 g CLA timp de 4 săptămâni a dus la o reducere mică, dar semnificativă statistic în circumferința taliei. Cu toate acestea, comparativ cu placebo, CLA a determinat o reducere statistic semnificativă a greutății corporale. În prezent nu există dovezi convingătoare pentru a sprijini eficacitatea CLA în tratamentul obezității.
Studiile pe animale sugerează că luarea preparatelor CLA ajuta la reducerea tesutului adipos din organism. În același timp, câteva experimente controlate pe oameni au demonstrat ca un aport zilnic de 5,6-7,2 g de CLA nu conduce la o creștere semnificativă a performanței de putere și creșterea masei musculare într-un grup de oameni cu experiență și neinstruit care primesc sarcini de putere. Studiile pe animale au confirmat proprietățile pozitive ale CLA în ceea ce privește prevenirea aterosclerozei, îmbunătățirea toleranței la glucoză și prevenirea alergiilor alimentare. În ceea ce privește acțiunea anti-cancerigen, efect CLA asupra proceselor tumorale in corpul uman ramane neexplorat.
Ceea ce avem în cele din urmă? Se pare că, în ciuda unui număr de rezultate încurajatoare, care confirmă proprietățile benefice ale CLA, cel mai adesea, oamenii de știință au fost forțate să recunoască lipsa completă de a beneficia de a lua preparate CLA, pe care noi, de fapt, a declarat.
De exemplu, un studiu recent, care a fost efectuat pe membrii discipline sportive care implică activitate fizică pe termen lung, nu au prezentat schimbarea dorită în greutate corporală totală, masa slabă, masa de grăsime, grăsime corporală la sută, masa osoasa, performanta de putere, parametrii biochimici din sânge și markeri-cheie de catabolism a sistemului imunitar, pe un fond de formare și de aportul zilnic de 6 g de CLA. Între timp, mai devreme în același an, de trei luni, dublu-orb, controlat cu placebo studiu nu a produs rezultate pozitive în ceea ce privește conservarea greutății corporale după pierderea în greutate. Interesant, cu toate acestea, că acidul linoleic conjugat (CLA) promovează probabil refacerea activă în masă, în principal slabă atunci când este utilizat în doze de 1,8 și 3,6 grame pe zi.
Așa cum este cazul cu cele mai multe ingrediente de stimulare disponibile pe piață, rezultatele experimentale sunt contradictorii. De multe ori, produsul ajută la unul, dar nu ajuta pe alții, atât de mulți oameni trebuie să experimenteze pe cont propriu și să caute cel mai bun medicament care poate ajuta la atingerea obiectivelor, ținând seama de caracteristicile individuale ale organismului.
Principalele surse naturale de CLA
efecte secundare
concluzie
Acid linoleic conjugat (CLA) - un antioxidant puternic și Anticarcinogens antikatabolit și imunomodulator puternic. Deficitul de CLA într-o dietă standard poate fi una dintre cauzele obezitatii, o epidemie a lovit în societatea modernă. Desi CLA este un antioxidant puternic, efect antitumoral, aparent realizat prin alte mecanisme de acțiune ale metabolitului.
Cu toate acestea, creșterea aportului alimentar CLA nu pare a fi adecvată. Chiar dacă luăm în considerare toate (și neconfirmate inclusiv) proprietățile pozitive ale produsului, pentru a obține o doză eficientă, și este de cel puțin 3 grame de CLA, o persoană va trebui să în fiecare zi pentru a mânca cel puțin 500 de grame de grăsimi saturate, care este de 4500 de calorii de grăsime numai produse bogat în acid linoleic conjugat. Deci, dacă doriți să ridice aportul zilnic de CLA în organism la un nivel, a căror eficiență a fost studiată în studiile clinice, utilizarea aditivilor alimentari.
Preparate recomandate CLA
acid linoleic conjugat. Acesta ajută la combaterea excesului de greutate și să păstreze tonusul muscular!
Acid linoleic conjugat!
Îmbunătățește sănătatea și crește metabolismul!
Acid linoleic conjugat (CLA)!
O componentă conținută într-un produs alimentar și are un efect pozitiv asupra metabolismului proteinelor și a grăsimilor!
Creșterea masei musculare și arderea de grăsime!
Crearea unui mediu intracelular optim pentru a consolida corpul!
În ceea ce privește preparatele care conțin CLA, de preferat cei care compoziția izomerului produsele CLA care este apropiat de cel natural, adică formulare și de preferință cuprinde un izomeri c9 T11 CLA. De fapt, acestea sunt în principal droguri și prezentate în magazine specializate.
Alți izomeri CLA (t10 și c12) poate fi mult mai eficiente mijloace de combatere a obezitatii, dar pentru moment încă prea multe întrebări cu privire la efectele lor asupra sănătății, în general, și, prin urmare, nu poate fi recomandată aportul acestor izomeri în doze mari. Deoarece structura CLA similară cu structura de acizi grași esențiali (EFA), este de dorit să se asigure că dieta dumneavoastră conține produse, cum ar fi semințele de floarea-soarelui, alune, migdale sau suplimente nutritive cu EFA.