Ca „dispers“, metabolismul și de ce ai nevoie de ea

Un metabolism echilibrat (descompunerea proteinelor, grăsimi, carbohidrați) dă o energie persoana, sanatate si optimism. În cazurile de metabolism întârziat apar falduri de grăsime, probleme cu vasele de sânge, tractul gastro-intestinal, producția de insulină. Înțeleg dorința de a accelera metabolismul energetic celular. Ar trebui să o facem, și în ce măsură se poate „conduce“ metabolismul? Să examinăm această problemă în detaliu.

Cum este metabolismul?

procese chimice în organism începe de îndată ce intră în produsele alimentare - o sursă de energie. Medicii numit setul de procese metabolice de divizare. Compoziția cuprinde o reacție complexă intermediar de sinteză. Există două etape metabolice:

1. Anabolism - lanț de conversie (sinteza) de molecule simple, în complex. Acest proces de acumulare de construire a mușchilor și a țesuturilor în care hidrați de carbon sunt transformate în grăsimi, grăsimi necheltuită amânată „în rezervă“, aducând la viață a individului o mulțime de durere și încercări disperate de a pierde in greutate.
2. Catabolismului (metabolismul energetic) - inversa reacția chimică: moleculele complexe „coboară“ la simplu, asimiland corpului. Pentru viteza reacțiilor catabolice din organism sunt hormoni responsabili.

Cu un corp sănătos metabolism echilibrat produce în mod constant de energie, ceea ce face rezervele necesare pentru construcția țesuturilor, ligamente, muschi. În acest caz, un om plin de sănătate, el este subțire, inteligent, corset musculos încrezător sprijină organele interne. Acesta ar trebui să încetinească procesul - veți obține rezultatul opus.

De ce depinde de intensitatea metabolismului

Overclocking metabolismul

Experții Organizației Mondiale a Sănătății au arătat că rata metabolismului la om, un fizic si greutatea variază în funcție de 25 de procente. Ei au descoperit factorii care afectează intensitatea metabolismului:

1. Femeile metabolismul stem mai lent decât cel al sexului opus.
2. După 20 de ani, rata metabolică este redusă proporțional: la fiecare 10 ani - 10 la sută.
3. predispoziție genetică de a fi supraponderali. Părinții obezi de copii sunt obezi.
4. Hormoni. Pacienții gipertiriozom (creșterea funcției tiroidiene) - stimulat metabolismul. Caloriile sunt arse ca lemne de foc într-un cuptor fierbinte. La nivelul functiei tiroidiene incetineste digestia de substanțe nutritive, este creșterea în greutate. Aceeași imagine a da diabetici.
5. greutate corporală. Persoanele obeze trebuie să consume mai multă energie pentru a menține procese vitale. Acest lucru explică fenomenul greutății se întoarce.

A se vedea, de asemenea: pâine prăjită - cât de util acest produs

pentru pierderea în greutate temporară.

Cum de a accelera metabolismul

Nutritionistii cred dieta echilibrata principal. Echilibrată privind compoziția proporțională a carbohidraților, proteinelor și a produselor alimentare de grăsime ar trebui să fie variate și da bucurie, nu o numărare medie de calorii. Ca să nu se angajeze în aritmetică plictisitoare, păstrați pe masă:

Carbohidratii sunt sfătuiți să ia în dimineața cu o ceașcă de cafea adevărată și o farfurie de terci de cereale cu fructe, alimente bogate in proteine ​​- pentru a rezerva pentru după-amiază.

Important! „Rezervă“ nu forțează organismul să amâne substanțele nutritive. Mananca 5 - 6 ori pe zi, portii mici de alimente gustoase și sănătoase.

Energia de ardere din organism, precum lemnul în camera de ardere apare atunci când celulele de alimentare cu oxigen. Atunci când o cantitate suficientă de O2, procese chimice au loc mai rapid. Furniza oxigen la exercitarea corpului. Dacă nu vă place exercitarea - alerga, plimbare în parc. Sportivii aerobic se potrivesc, înot, sporturi de putere, exerciții izometrice. Nu te purtat un sport - o varietate de exerciții vă va oferi beneficiul și plăcerea.

Amintiți-vă! muschi de relief puternice arde mai multe calorii chiar și într-o stare de repaus decât raportul de grăsime în timpul antrenamentului.

Procedura Aqua rula metabolismul, toxinele din celule. baie de abur fierbinte, în combinație cu proceduri de apă contrastante „pinten“ metabolismul.

O ceașcă de cafea aromată, ceai verde cu lamaie si radacina de ghimbir au finalizat munca pe accelerarea schimbului de substanțe nutritive.

A se vedea, de asemenea: Shaorma: prejudiciul și beneficii, compoziția, sfaturi de gătit

Plante medicinale și preparate medicale

Pentru un metabolism echilibrat, este destul de important de somn, relaxare si bucurie. stresul pe termen scurt creste metabolismul. Dar, plină de schimbări fiziologice prelungite. Sinteza crescuta a hormonilor kontrinsulyarnyh atunci cand depresie, anxietate cauzeaza diabet. Eforturile de a „dispersa“ un metabolism va merge în jos de scurgere.

Puteți ajuta la medicamente de plante care cresc starea de spirit, stimulează organele interne:

Endocrinologi medicamente interzise care cresc funcției tiroidiene. Da, ele stimulează metabolismul. Dar provoca reacții adverse, daune sistemice ale organismului.

Fie că este necesar să se accelereze schimbul?

Amintiți-vă că stresul prelungit, depresie, stil de viață săracă, insomnie, dăunătoare sănătății. Incetineste metabolismul. Înainte de a lua medicamente „sta“ pe o dieta rigid, schimba stilul lor de viață. Activitatea motorie, nutritie buna, starea de spirit pozitiva armonizarea accelerator metabolismul fara labagii. Nu accelera metabolismul unui mod artificial, face echilibrat. Lasă raportul de grăsime, scânteie musculare și zâmbetul de pe fața lui.