Calciul este motivul pentru care avem nevoie de corpul uman, rolul și funcțiile sale

Calciul este esential pentru oase puternice, sanatoase. Acesta este primul lucru care vine în minte atunci când se menționează rolB de calciu la om. Cu toate acestea, acest lucru nu este singurul scop al acestui mineral, care trebuie să fie întotdeauna menținut la un nivel optim. Acesta este strâns asociat cu vitamina D. Este un mineral esențial pentru menținerea sănătoasă a oaselor.

Caracteristică de calciu

Calciul este cel mai abundent mineral din corpul uman. Ponderea sa in total se ridică la aproximativ 2 procente din greutatea corporală. El îndeplinește mai multe funcții de bază, asigurând funcționarea normală a întregului corp uman, inclusiv prevenirea bolilor și absorbția altor nutrienți.

Calciul este elementul chimic este pe locul al cincilea în tabelul periodic și este al treilea cel mai frecvent în natură. Compușii săi constituie circa 3,6 la suta din crusta. Acest mineral este necesar pentru viața plantelor și animalelor. El este peste tot: în oase, dinți, ou coajă, coral, apă și așa mai departe.

Calciul este prezent în fiecare plantă și este esențială pentru creșterea acesteia. Acesta se gaseste in tesuturi, fluid in jurul celulelor, os fiecărui animal.

Astfel, este o componentă naturală a solului, apei, a florei și faunei. Omul, folosind plante cultivate local, animale de carne, apa devine calciul din alimente.

Aproape tot calciul din organism este in oase, iar rolul său principal este de a menține un os puternic și puternic pentru a menține greutatea corpului. Dacă este necesar, organismul poate lua calciu din oase și de a folosi, de exemplu, în țesuturile moi.

Calciul util pentru organismul uman

Calciul este un mineral necesar pentru construirea si mentinerea oaselor puternice si a dintilor, ceea ce face, de asemenea, o serie de alte procese din organism, cum ar fi

Buna funcționare a sistemului nervos, și așa mai departe.

Copilul incepe sa se acumuleze calciu în țesutul osos în timpul al treilea trimestru de sarcină. Acumularea de os continuă până la o anumită vârstă. Cel mai intensiv proces este un copil. Cei mai mulți oameni construi osoase pot dura pana la mijlocul tinerilor in varsta de 30 de ani.

Dar, după 35 de ani o persoană începe să piardă masă osoasă. Persoana medie poate pierde până la unu la sută pe an, din conținutul total de calciu din organism. Acesta este un proces natural de imbatranire. Deosebit de rapid de calciu este pierdut la femei după menopauză. Acest lucru poate duce la epuizarea calciului în oase, un proces care poate dura mai mulți ani.

Prin urmare, copiii și adolescenții trebuie să mănânce bine, să acumuleze o cantitate suficientă de calciu în oase. Acest lucru va ajuta la reducerea riscului de fracturi si osteoporoza in viitor.

Exerciții pentru a consolida oasele, va contribui, de asemenea, pentru a consolida tesutul osos, sunt în măsură să crească densitatea acestuia.

Nu este imaginea atât de trist, atunci când consideră că, deși construcția de os nou, după 35 de ani este imposibil, dar inclusiv în suplimente de calciu dieta poate încetini semnificativ procesul de pierdere osoasa.

Funcții de calciu din corpul uman

Cea mai mare cantitate de calciu, mai mult de 99 la suta (circa 1,2-1,4 kg), stocate în oase și dinți. Mai puțin de un procent - în serul sanguin. Rata medie de absorbție a calciului este de aproximativ 30 de procente. Dar există cazuri în care această cifră ar putea crește, de exemplu, sarcina. În acest moment, este nevoie de mai mult calciu pentru sistemul osos formarea fătului. Prin urmare crește rata de absorbție a calciului.

Nivelul de calciu din sânge este menținut constant în organism. Reducerea acestui nivel duce la faptul că organismul este nevoie imediat de la alte organe pentru a preveni hipocalcemie.

În ciuda faptului că doar un procent de calciu este situat în afara sistemului osos, această formă de calciu este esențial pentru multe funcții în corpul uman. De aceea, el a menținut la un nivel constant și îndeplinește următoarele funcții:

Regulamentul de coagulare a sângelui;

Stabilizarea tensiunii arteriale;

funcționarea normală a creierului;

Schimbul de informații între celule.

Întreținerea de hormoni și alte substanțe chimice;

Promovează sperma în ou pentru a fertiliza un ou;

Regleaza contracția musculară;

Menținerea ritmului cardiac normal.

Calciu, care este în osul îndeplinește doar două funcții importante:

Formarea și întreținerea oaselor:

Formarea și întreținerea de dinți puternici.

Rolul calciului in organism

Efectuarea funcția lor principală în organism, calciu poate influența, de asemenea, absorbția și absorbția altor substanțe nutritive. În natură, de calciu are o sarcină electrică redusă. Deoarece corpul nostru absoarbe simultan doar un anumit număr de particule încărcate, prezența calciului poate determina rata mai redusa temporar de absorbție a altor minerale încărcate cum ar fi fier, magneziu și zinc. Reducerea asimilarea acestor minerale nu poate exercita o influență serioasă asupra corpului și a provoca un deficit de nutrienți, dar unii experti nutritie recomanda-le luați separat, cu un interval între recepția de cel puțin două ore înainte sau după administrarea de suplimente de calciu sau de consumul de alimente bogate in aceasta minerale.

Utilizarea unei cantități suficiente de calciu poate reduce riscul unor boli și, de exemplu,

Cancerul de colon;

Reducerea tensiunii arteriale sistolice;

Riscul de osteoporoza;

Obezitatea si excesul de greutate.

Excesul de calciu poate fi la fel de dăunătoare ca deficiență. Consumul de prea mult calciu poate provoca pietre la rinichi, aspect constipație. Unele studii au legat de calciu în exces cu creșterea riscului de cancer de prostata aproape dubleaza riscul de a dezvolta insuficienta cardiaca.

norma zilnică de calciu

Cerințe de masă zilnice de calciu (recomandat)

Rata recomandată - ceea ce înseamnă că această cantitate de calciu suficientă pentru a satisface nevoile unei substanțe date în majoritatea persoanelor (97-98%).

Interacțiunea calciu cu alte substanțe

Unele medicamente pot interacționa cu calciu și afectează procesul de digestie, de exemplu,

Aluminiu sau magneziu;

Preparate pentru tratamentul glandei tiroide;

Ulei mineral sau laxative.

Pentru a rezuma, trebuie spus, de calciu este una dintre principalele minerale, care este cimentul care deține împreună particulele de nisip și piatră, și face un design puternic, ajută la menținerea corpului nostru, ceea ce face oaselor si a dintilor puternic, ajută la buna funcționare a tuturor sistemelor. Oasele puternice la copii, cu atât mai puternică și mai sănătoasă ei vor fi mai târziu în viață, mai puțin probleme de sănătate.