Calciul în lipsa corpului de produse în exces

Calciu, calciu, Ca - este un element, care este dispus în grupa a II-a a tabelului periodic sub №20. Este un metal alb argintiu deschis. este necesar elementul din titlu, chimistul englez H. Davy, care în 1808 a primit primul metal din var hidratat umed folosind electroliza - „calciu“ este derivat din latinescul. "Calx" (genitiv «calcis») - «var“, "soft rock".

Calciul face parte din una dintre cele mai comune elemente de pe planeta. Astfel, printre mineralele din scoarța terestră, se situează pe locul al cincilea în frecvența de detecție. Cea mai mare cantitate în natură din sărurile sale formate roci de munte si argila, calciu poate fi detectată în apa râurilor și a mărilor, și este o componentă esențială a organismelor vegetale și animale.

În viața de zi cu zi tot elementul timp înconjoară. Cele mai multe dintre diferitele materiale de construcții - ciment, cărămizi, beton, var, sticlă - conțin calciu. În plus, este destul de mult în omul însuși.

Corpul adult conține cel puțin 1 kg de calciu.

Rolul calciului în corpul uman

Dinți și oase

Inima si sistemul osos

Menținerea sănătății inimii - este un alt dintre cele mai importante roluri ale calciului. calciu regulate obtinerea dreptul de suma contribuie la funcționarea normală a inimii, pentru că el este implicat în reglarea bătăilor inimii. În plus față de inima, de calciu este, de asemenea, necesară pentru sistemul muscular - ajută pentru a face muschii se deplaseze lin și corect.

sistem nervos

Nu ultimul rol este jucat de calciu în susținerea sistemului nervos. Element hrănește fibrele nervoase îmbunătățește conductivitatea, astfel încât afectează în mod pozitiv rata de conducere a impulsurilor între celulele nervoase.

colesterol

Există două tipuri de colesterol. care sunt întotdeauna prezente în organism - „binele“ și „rele“. Calciul - este unul dintre elementele implicate în reducerea nivelului de colesterol rău, excesul de ceea ce duce la diferite boli ale inimii, vaselor de sânge și a altor organe.

Rata zilnică de calciu pentru copii, adolescenți și adulți

• Până la 3 ani - 600 mg.
• De la 4 la 10 ani - 800 mg.
• De la 10 la 13 ani - 1.000 mg.
• De la 13 la 16 ani - 1200 mg.
• Peste 16 ani - 1.000 mg.

• Adulți (peste 16 ani) - 800-1200 mg.

Lipsa de calciu in organism, simptomele

Pentru a observa lipsa de calciu, este necesar, cu grijă deosebită pentru a monitoriza starea organismului. Consecințele lipsei de minerale dificil de identificat într-un stadiu incipient: uneori dura luni și ani înainte de a deveni evidente.

Primele simptome de deficit de calciu apar in sistemul nervos. Se poate observa tensiune crescută, iritabilitate și anxietate. De asemenea, lipsa de minerale provoacă oboseală.

cantitate insuficientă de calciu are ca rezultat o reducere a elasticității pielii, prin care devine uscat. Par își pierde culoarea, devine mai fragil - același lucru este valabil pentru unghii. În special dinții afectați, diferite defecte ale smalțului și a cariilor dentare, în primul rând, se poate spune despre lipsa de calciu în organism.

În ceea ce privește sistemul osos, apoi din partea ei poate fi o senzație de curgere, apariția de crampe. Tremors la extremități, precum și apariția de crampe musculare nocturne - semne clare ale lipsei de calciu.

În ceea ce privește copiii, lipsa de minerale de multe ori văzut în dorința de a mânca cretă sau murdărie. La etapele ulterioare este de multe ori o lipsă de calciu duce la tulburări de postură, dezvoltarea flatfoot.

Bolile asociate cu lipsa de calciu

Cea mai frecventă deficiență de calciu se manifestă după treizeci de ani. Dacă ignorați o lipsa de minerale, atunci, cel puțin, va înrăutăți starea de sănătate, și ca un maxim - orice boală gravă, iar speranța de viață chiar redusă.

Important! asimilare minerală normală are loc cu participarea vitamina D, produsa de organismul uman atunci când este expus la soare!

Acest lucru este de o importanță deosebită pentru persoanele care din cauza naturii lucrării tot timpul sunt în spații închise și sunt practic lipsite de lumina soarelui. Lipsa de vitamina duce la faptul că absorbția calciului este considerabil mai rău și sănătatea este la mare risc.

deficienta de calciu poate cauza următoarele probleme:

• pipernicit de creștere la copii;
• rahitismul;
• curbura oaselor, scolioză;
• alergii;
• tulburări de sângerare;
• nefrolitiază;
• fragilitate capilară.

Oamenii ale căror corpuri se confruntă în mod constant un deficit de calciu, suferă de contracții musculare incontrolabile, sangerarea gingiilor si probleme dentare. ele sunt, de asemenea, mult mai rau pentru a face față stresului fizic și mental.

În unele cazuri, deficit de calciu provoacă apariția unor patologii grave, cum ar fi osteomalacia si osteoporoza. Aceste boli subțierea oaselor, ceea ce le face mai fragile și în imposibilitatea de a suporta sarcina. Dacă nu compensează lipsa de calciu, crescând riscul ca boala va fi vindecată.

Scleroza multiplă - o boală neurologică incurabilă - se dezvoltă atunci când organismul suferă de o lipsă de calciu cu 15 de ani. De obicei, boala se manifesta dupa 40 de ani, dar este deosebit de lipsa acută de calciu văzut înainte.

Supraabundența problemelor de calciu și conexe

Supraofertă de calciu (hipercalcemie) apare din diferite motive. Pentru aceasta are ca rezultat nu numai un consum excesiv de alimente care conțin calciu, dar, de asemenea, prezența anumitor boli:

1. Hiperparatiroidismul - o patologie care se manifestă în creșterea producției de hormon paratiroidian din glandele paratiroide. Cel mai adesea boala apare la femei de la 25 la 50 de ani. Boala apare adesea fara nici un simptom extern și este detectată doar în momentul examinării medicale.
2. Cancerul de plămâni, rinichi, ovare.
3. In plus, supraabundență de calciu poate să apară după radioterapie a gatului si umerilor, precum și datorită prezenței unor cantități excesive de vitamina D în organism.

Hipercalcemia cele mai sensibile la persoanele în vârstă și femei.

Simptomele de exces de calciu:

• slăbiciune generalizată
• deteriorarea apetitului
• senzație crescută de sete
• greață și vărsături
• convulsii
• durere la nivelul abdomenului inferior
• constipație

Supraofertă de calciu sub forma acută duce la afectarea funcției cerebrale, producție excesivă de urină, o creștere de coagulare a sângelui, deteriorarea țesutului osos digestie zinc.

Cum de a reface organismul cu calciu?

Pentru a restabili magazinele de calciu din organism, puteți utiliza o varietate de metode. De exemplu, există preparate speciale, care conțin calciu. Acestea sunt împărțite în trei grupe.

1. monopreparations - mijloace în care conține doar o sare de calciu. Adesea folosite pentru fabricarea de carbonat de calciu, care este format din 40% din elementul în sine. Mai multe citrat rar utilizate, lactat și gluconat de calciu, cu un conținut de 21%, 13% minerale și respectiv 9%.

2. Preparate Combination - mijloace, care cuprinde în compoziția vitaminei D, sarea sa de calciu si alte elemente. Avantajul unor astfel de preparate este faptul că acestea umple nu numai de magazine de calciu, dar, de asemenea, să furnizeze organismului cu vitamina D, care este de mare importanță în calciu și fosfor, metabolismul și, de asemenea, menține starea normală și formarea structurilor osoase.

3. Preparate cu polivitamine - produse complexe care contin o varietate de vitamine si minerale necesare pentru a mentine functiile normale ale corpului femeilor gravide.

remedii populare

În plus față de dispozitivele de umplere de calciu medical, există, de asemenea, metode tradiționale. Una dintre cele mai renumite este considerat a fondurilor primite de coajă de ouă de pui sau de prepeliță. Pentru cochilia fabricarea bine spălate, uscate și măcinate într-o pulbere. După aceea, este necesar să se adauge un pic de suc de lămâie. De obicei, un astfel de curs durează două săptămâni, dar în unele cazuri se poate trage pe timp de câteva luni.

Printre plante aromatice, bogate în calciu includ următoarele:

• Urzica - 713 mg / 100 g
• lemn Nalba - 505 mg / 100 g
• Waybread - 412 mg / 100 g
• Glechoma hederacea - 289 mg / 100 g

Șase Reguli menținerea nivelurilor normale de calciu

1. În mod natural, organismul trebuie să furnizeze mai întâi o cantitate suficientă de calciu. Acest lucru este valabil mai ales de oameni care au tendința de a osteoporozei. Este extrem de important să se consume alimente, în care prezența calciului, și pentru a evita foametea.
2. Asigurați-vă că, în plus față de corpul de calciu, a primit, de asemenea, o mulțime de vitamina D. Este prezentă în anumite alimente, cum ar fi pește, precum și produse de organism în timpul plajă. Suficient pentru a rămâne timp de 10 minute sub soare, care a fost sintetizat rația zilnică de aceasta vitamina.
3. utilizarea moderată de alcool sau chiar respinge. Alcoolul duce la perturbarea metabolismului vitaminei D în ficat, având ca rezultat absorbția calciului este mult mai rău.
4. Renunțarea la fumat, ceea ce duce la o pierdere gravă a țesutului osos.
5. Limitarea de cafea tare. Cafeaua leaches de calciu din organism, astfel încât ar trebui să mănânce această băutură cu moderație.
6. Un stil de viață activ. Sport - o modalitate foarte bună de a vă proteja de o deficienta de calciu. Ca urmare, sarcini regulate imbunatateste sanatatea oaselor si se intoarce la echilibrul de calciu normală în organism.

Alimentele bogate în calciu

Să ne uităm la unele alimente contin calciu în volume mari și mijlocii. Surse bogate de calciu sunt considerate a fi produse lactate de origine. Ei minerale conținute într-o digerabil, zahăr și lapte, de asemenea, cunoscut sub numele de lactoză, în timpul digestiei este transformat în acid lactic, și în această formă îmbunătățește absorbția calciului.

Cu toate acestea, în sine, lapte de vacă naturală conține doar 120 mg de calciu la 100 g de produs, în timp ce, de exemplu, lapte deshidratat sau brînză mai mult calciu - 1000 și 530 mg, respectiv.

Replenishing lipsa de calciu în utilizarea produselor lactate, trebuie să ne amintim că mai puțin de grăsime într-un produs, mai mult calciu conține. Liderii din acest domeniu sunt considerate brânzeturi dure - care conțin până la 1300 mg membru 100 g de produs.

Calciul este prezent în tot felul de varză, spanac. Nuci în mare parte, de asemenea, este format din calciu. Printre nuci cea mai mare cantitate de calciu conținută în migdale și de nuci brazilia.

Este de remarcat că în aceste semințe, cum ar fi semințe de susan și mac, conține, de asemenea, de calciu, cu o sumă decentă. Ele sunt considerate printre record de alimente bogate în calciu: în prima compoziție include 975 mg, iar al doilea - până la 1500 mg.

Este, de asemenea, bogate în calciu, făină de grâu din cereale integrale. Aproape 900 mg oligoelement este conținut în tărâțe de grâu. Dar trebuie să se țină seama de faptul că făina, precum și făina nu conține calciu.

Compoziția de soia și produse derivate din acesta include, de asemenea, de calciu. În plus, o mulțime de ea în plante, cum ar fi patrunjel, frunze de muștar, mărar și busuioc. Patrunjelul se acomodează mai mult calciu decat laptele - 245 mg.

Pentru iubitorii de prăjituri și dulciuri de diferite utile pentru a ști că aproximativ 170 mg de calciu conținut în melasa. Folosindu-l în loc de zahăr, aceasta poate fi coaptă, nu numai delicioase, dar, de asemenea, util.

Calciul în produsele alimentare. Tabelul №1

Produsele care conțin calciu în cantități mai mari de 500 mg / 100 g

Produsele care conțin calciu în cantități mai mici de 100 mg / 100 g

Ce alimente contin calciu, chiar mai mici decât cele descrise în al doilea tabel? Iată câteva dintre ele:

• nuci și creveți: 95 mg;
• smântână și smântână: 85, 90 mg, respectiv;
• fasole fierte albă: 90 mg;
• fulgi de ovăz, hering, crap: 50 mg;
• tsiplenok și mânzat ≈ 27 mg;
• pui și carne de iepure ≈ 15 mg;
• porc, miel, vită, 8, 9, 10 mg, respectiv.

În acest program educațional pe de calciu poate fi finalizat. Stare bună de sănătate, starea de spirit bună și prețuri accesibile pentru brânzeturi, în care o mulțime de calciu. )

Lipsa de exercițiu - mobilitate redusă.

Cum de a elimina dureri de cap, fără o tabletă.

Există într-adevăr atât de convenabil puncte.

Vitamine pentru navele și întărirea.

Cele mai populare subiecte de pe site

Există într-adevăr ochelari atât de confortabil cu dioptrii reglabile?

Tratamentul de remedii populare gastrita

Cum de a reduce colesterolul, și pericolul de excesul lui?

Calciu pentru oameni: pericolul deficitului și oferte excedentare sale. Cum se completează corpul acestui oligoelement?

Cum de a trata guta populare remedii, rețete

Krupa bulgur: ce este, ceea ce este utilizarea pentru sănătate, gătit