Ce să faci dacă vrei vreodată să mănânce layt4fit
în mod constant foame
Dacă vă întrebați cei mai mulți oameni care au încercat fără succes să stea pe diete si combate obezitatea din cele mai importante de slăbiciunea lor, atunci cu siguranta acesta va fi apetitul exact exorbitant. Chiar și în absența unui sentiment de lene și motivație suficientă este incapacitatea de a controla aportul alimentar neagă orice încercări de a scăpa de excesul de grăsime.
Mai mult decât atât, chiar dacă ești suficient de norocos pentru a avea tipul ectomorf de adăugare și puteți mânca o mulțime de alimente și nu te mai bine, este necesar să se clarifice faptul că aceasta este doar un fenomen temporar. Treptat, metabolismul se va încetini și la un moment dat, chiar și acei oameni care nu sunt susceptibile de a fi supraponderali, începe să câștige în greutate, și este tot vina incapacitatea de a controla cantitatea de alimente consumate.
Ce să faci dacă vrei să mănânci?
De fapt, există o multitudine de moduri, trucuri și tehnici care vor ajuta la normalizarea apetitului. În acest caz, veți mânca în mod normal, și să uitați că sentimentul de foame. Cele mai multe metode de influență asupra psihicului mai, deși există unele care sunt eficiente imediat pentru stomac. De asemenea, este necesar să se înțeleagă că apetitul excesiv, incapacitatea de a opri până mâncarea lăsată pe placa sau în frigider - este o dependență reală. Dacă mai devreme se credea că un apetit mare este norma, studiile contemporane îl descriu ca o dependență foarte real. Mai mult decât atât, este de multe ori chiar mai puternic decât alcoolul sau fumatul. De aceea, există diferite modalități de a depăși pofta de mancare.
Este necesar să se atingă pe relevanța diferiților aditivi care contribuie la suprimarea apetitului. Acestea sunt doar un efect temporar, dar, de asemenea, provoca un mare rău organismului. După anularea acestor medicamente poftei de mâncare, nu numai a revenit la fosta puterea, dar poate chiar crește, ceea ce amenință să exacerbeze problema. De obicei, astfel de suplimente și pastile au apelat doar oamenii lenesi care doresc pentru a obține efectul maxim dintr-o pastila de simplu. Din păcate, aceasta este doar o soluție temporară la problema, care nu va aduce nici un efect pozitiv.
trucuri mici sau cum să trișeze foamea
Toate tehnicile care pot ajuta un pic limiteze apetitul, sunt complet sigure și nu au nici un pericol pentru organism. Ca o regulă, esența lor constă în impactul psihologic, efectul asupra receptorilor și de a controla volumul stomacului.
După cum știți, sentimentul de satietate nu vine o dată, pentru că oamenii consuma adesea mult mai multă hrană decât am putea mânca. Problema este că este extrem de dificil de înțeles, atâta timp cât nu există foame. În astfel de cazuri, soluția ideală ar fi o înșelăciune a stomacului, care este rezolvată de sticlă obișnuită de apă curată. Cu un minut înainte de a așeza la masă, bea un pahar de apă purificată (nu fierbe) și începe acolo. Vei fi surprins, atunci când nu a terminat porțiilor standard, se va simți deja un sentiment de sațietate.
Stomacul trimite un semnal care este deja plin, deoarece apetitul dispare brusc și există un sentiment de sațietate. Aceasta tehnica permite sa consume 30-35% mai puțină hrană cu fiecare porție. excelent efect va limita și mirodenii atunci când gătit, deoarece acestea contribuie la creșterea apetitului. Dacă doriți întotdeauna să aibă, ea va fi, de asemenea, eficiente, precum și următoarele metode de suprimare a apetitului:
- se toarnă întotdeauna alimentele într-o plăcuță. Din cauza percepției vizuale a vă va fi umplut cu mult mai putina mancare
- Alege feluri de mâncare nuanță albastră. Studiile au arătat că, în cazul în tonuri de albastru și albastru contribuie la suprimarea apetitului, luminos (roșu, galben, portocaliu, etc.), dimpotrivă, se adaugă doar la sentimentul de foame
- Mananca incet, alimente de mestecat bine. Acest lucru va permite să se simtă sațietate mai repede, astfel încât, în general, veți mânca cantități mai mici de alimente
- Nu uita de fructe și legume. Este greu de imaginat un produs mai perfectă pentru gustare
Scapa de obiceiul de a mânca la televizor sau monitor.
În centrul acestui obicei prost este prezent tot același aspect psihologic. Datorită redistribuirea atenției, o persoană are un control redus asupra produselor consumabile, deoarece de multe ori să mănânce, atâta timp cât va chestii stomacul. Aceasta tehnica este încă în ultimul secol a început să folosească în mod activ aproape toate cinematografele din lume, îmbunătățind valoarea veniturilor prin vânzarea de alimente și băuturi.
Gândiți-vă de înțelepciune populară, care spune că trebuie să mănânce micul dejun mine, cina imparti cu un prieten, o cina da la inamic. Daca te antrenezi sa strâns micul dejun și cină completă prin conectarea unui cuplu de mici gustări pe tot parcursul zilei, este puțin probabil ca în seara vă va dori să absoarbă tot ceea ce este în frigider. De obicei, cina trebuie sa contina cantitati mari de proteine, glucide fracțiune moderată și o grăsime minim
Nu manca guma de mestecat pe stomacul gol. Acest lucru va provoca producția de suc gastric, ceea ce nu va crește doar apetitul, dar, de asemenea, va afecta stomacul.
Cu toate acestea, cel mai important mod, care permite să limiteze apetitul, este distributia de dieta de zi cu zi pentru mai mult de servire. Efectuarea intervalele de șase ore între micul dejun, prânz și cină, sunteți puțin probabil să fie în măsură să te antrenezi să nu simtă foamea care afectează în mod direct creșterea apetitului alimentar. Incearca sa mananci de 5-6 ori pe zi, la schimbul de produse alimentare în portsii.shablony mici pentru DLE 11.2 în același timp