Ce se întâmplă dacă unii oameni obține off
Iritarea. Senzație cu care fiecare persoană se confruntă cu aproape fiecare oră. Unele persoane reușesc să te enervezi chiar și în fiecare minut! Un sentiment care este foarte dificil de a suprima și chiar mai greu pentru a scăpa de un aftereffect lung. Deci, ce să fac?
1. Este necesar să se dea o priză de fizică pentru iritarea lui! În adevăratul sens al cuvântului! Exercitarea se realizează într-o frenezie, bito perne (sau chiar mai bine să bată o efigie a șefului său, în același timp, și spune-i ce crezi despre el), care rulează lung sau de muncă horticole. munca fizică - cea mai bună iritare asasin din lume. Este pur și simplu imposibil să fii supărat pe cineva, dacă ești obosit mort!
2. La primul semn de iritare, încercați să respire adânc și mai puțin frecvent. respirație Calm armonizeaza tensiunii arteriale, relaxeaza mușchii și privează bază fiziologică iritație.
- Stai într-o poziție confortabilă, și se simt respirația și să înceapă să-și asume încet o unu-doi, unu-doi. Uneori respirație, două - expirati.
- Zambeste! Imaginați-vă că pe măsură ce expirati lăsați furia, resentimentele, amărăciune ... Fa acest exercitiu pentru atâta timp cât te simți cu adevărat „a suflat din el însuși“ toată iritarea lui.
- Imaginați-vă într-o locație plăcută (pe plajă, pe pajiștea însorită, confortabil în orice loc), în soare, ca razele calde ale apei vă spălați cu oboseala, starea de spirit proasta, emoții negative, care apoi du-te în pământ. Simțiți-vă dușul de soare te umple de energie, sănătate și ușurință. Puteți reprezenta toate acestea în vopsea. Efectul acestei tehnici va crește dacă îl folosiți pentru o muzică de relaxare frumos.
3. Râsul și mânia sunt incompatibile! Încearcă să-și imagineze o situație sau o persoană pe care te irita, cât mai mult posibil ridicol și absurd! De exemplu: șeful - o capră, sărind pe iarbă. Coleg care întotdeauna nepoliticos cu tine - un pic gnom păros, etc.
Este important să numim o imagine care vă place cel mai mult în acest moment! Dacă râzi necuviincios la un moment dat - doar zâmbet!
4. Cei mai mulți dintre noi sunt enervante toate aceleași persoane! Faceți o listă cu astfel de oameni. Încercați mai puțin pentru a comunica cu ei. În cazul în care, cu toate acestea, tot trebuie să comunice cu ei, imaginați-vă un scut de magie sau de perete magic (sau în alt mod) pe care le protejează. Găsirea unui mod bun, puteți apela întotdeauna în mod conștient, comunicarea nu numai cu acest om! Și iritarea sau nu se va produce deloc, sau nu va fi la fel de puternic ca înainte.
Și mai mult! Ar trebui să presupună întotdeauna că cealaltă persoană are dreptul deplin de a-și exprime propria opinie și să evalueze situația, inclusiv negativă. Aceasta este „ciudățenie“ său, care are orice ființă umană. Inclusiv tu. Și asta e nici un motiv să-l urăști.
Dragoste oameni dificili. Ei - profesorii noștri, dar ei au înțelepciunea să învățăm dialogul, reținere și toleranță.
5. Cu o stimulare puternică ajută de multe ori pentru a gestiona o astfel de metodă:
- Întocmește contravenientului, cel puțin schematic. Dacă imaginea este destul de diferit de o persoană reală îl semneze. Sau scrie o scrisoare pentru el, nu carne tocată cuvinte!
- Concentrat pentru cel puțin 30 de secunde (poate fi mai lung), iritarea sa la vârful unui creion sau un stilou.
- Foarte rapid model umbră (literă).
- Break modelul pe partea! La mici piese!
Dacă furia ta este prea puternic, puteți arde chiar imaginea! Focul are un efect magic asupra subconștientului, purificatoare.
Desigur, aceasta este doar o mică parte din vârful aisbergului de luptă împotriva agresiunii și iritabilitate. Dar, după ce a început să folosească chiar și aceste tehnici simple, vă va face viața mai sigură.
Și poate mai fericit.
Întotdeauna amintiți-vă că singurul lucru pe care îl putem controla în viața noastră - este pacea noastră interioară.
