Cum de a da drumul de ranchiună vechi
Pentru a învăța să ierte, trebuie să îndrăznim să își asume responsabilitatea pentru propriile emoții și experiențe. Te simți rănit, oamenii spun de multe ori, „Cum pot să iert, pentru că am făcut acest lucru aici!“ Dar, o astfel de abordare demonstrează că o persoană reacționează la stimuli externi și să cedăm. Pentru a ierta nemulțumirile vechi este important, nu pentru că faci o favoare pentru asupritorii lor, „eliberarea“ ei de păcatele lor, ci pentru că se aruncă această cronică deșeuri din propriul său suflet. Decide pe cont propriu pentru a determina ce să păstreze și ce să scape de.
iertarea ofensă nu se bazează pe fapte, pentru a schimba trecutul: acest lucru se poate face. Dar puteți schimba propria atitudine față de ceea ce sa întâmplat, încercați să șteargă amintiri neplăcute. Deci, primul lucru pe care el a dat seama că iertarea depinde de tine si ceea ce ai nevoie de ea, încercați să se uite la viață filosofic. Încearcă să înțelegi ce ia motivat pe cei care au cauzat infracțiune. Uneori ia în considerare situația în detaliu este foarte util, este uneori suficient pentru a ierta.
Odată ce îți dai seama că nu mai dețin pică infractorului, emoțiile tale poate fi o lungă perioadă de timp pentru a încerca să urmeze pista bătuți: în cap va apărea gânduri negative. Faptul că creierul uman se obișnuiește să se gândească un anumit fel. Prin urmare, atunci când începe să lucreze la infracțiunile, atât proceda la monitorizarea atentă a gândurilor tale. Asigurați gandurile negative și a scăpa de ele. Dacă o faci într-un mod rațional nu funcționează, puteți fi distras de ceva plăcut. Conștient regla la o perspectivă pozitivă în fiecare dimineață.
Încearcă să scape de emoții negative din resentimente. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie pentru a face două lucruri în mod constant. În primul rând, notați detaliile despre cum totul sa întâmplat și ce ai simțit în același timp. Cel mai probabil, emoțiile vă copleșească, puteți începe să plângă, să-l experiență din nou, va face rău. Când te calmează, repetați procedura. Când scrie în jos de câteva ori experiențele lor, ei se estompeze și să devină mult mai puțin intensă. Pentru a exprima durerea lor, să-l elibereze din interior este foarte important. Această metodă poate fi foarte dificil de a efectua singur, în cazul în care vătămarea corporală gravă sau insultă profundă și proaspătă. Mai bine, în acest caz, cu un psiholog.
Când emoțiile ies, te vei simți unele ravagii. Acest lucru este normal. Acum, din nou, să facă o notă de întreaga situație, dar schimba finalul. Fă-o, astfel încât totul sa terminat cu bine. Încearcă să-și imagineze un final pozitiv în detaliu. Aceasta va înlocui emoțiile rele sunt bune.