Cum de a depăși criza

Crizele din viata se intampla la toate, atunci când mari - mici. Psihologul Julia Rublev spune care sunt etapele crizei și pentru a le depăși.

Voi împărtăși cu voi ceea ce eu știu: cum are loc în fiecare criză. Dacă ești rău acum, sau ești copleșit de schimbările care se întâmplă cu tine, s-ar putea ajuta să înțelegeți unde vă aflați pe hartă criză. Meu preferat Virginia Satir a descris cele nouă etape ale spiralei, pentru fiecare sistem de îngrijire a sănătății, fie că este vorba de o persoană sau o organizație, în schimbare, le trece, și face acest lucru în mod continuu.

Pasul unu. stabilitate

Totul este bine, și nimeni nu vrea să se schimbe. Toate fericit, totul merge grozav, și totul se potrivește tuturor. Sistemul în acest moment frumos, durabil, locuibile.

Pasul Doi. Noul element sau agravarea

Nici unul dintre sistemul de sănătate nu este închis sau sigilat, nici un sistem deschis nu există fără elemente noi. Acest element poate fi un eveniment, o decizie nu este neapărat un lucru rău - de exemplu, un cuplu de mai mulți ani care trăiesc într-o căsătorie civilă, decide să se căsătorească. Familia are un copil născut. Lucrul ia cineva nou. A introdus o regulă nouă. Chiar și dorința de a păstra stabilitatea cu atenție, în mod paradoxal, este elementul sistemorazrushayuschim pentru fiecare stagnare este o criză de cereale. Și când a doua etapă, în cazul în care toate deteriorarea, incetineste, portul. Dacă v-ați pus imediat după un argument, acum sunteți împăcat după două ore sau trei zile. Dacă sunteți de la fiecare rublă investit a primit 40 de cenți de profit, pentru a primi acum 30 sub același egale. Începutul acestei etape este similar cu modul în care, dacă te duci sub munte, și pe partea de sus pietricelelor picătură. La sfârșitul acestei faze, în anumite circumstanțe, uneori similare cu avalanșa.

Principalul simptom al acestei etape - privind înapoi cu ideea de „modul în care totul a fost bun.“ Cum pot returna? Este posibil? Ce eforturi trebuie să fie aplicate pentru a face ca este folosit pentru a?

Pasul trei. Depresie. decolorare

În acest stadiu, devine clar că nu este în măsură să se întoarcă nimic. Că la fel de mult ca înainte - va fi plecat. În crize severe, există un sentiment pe care le-ați pierdut totul. Sau au pierdut foarte mult. relații anterioare, starea anterioară, resursele anterioare.

Principalul simptom al acestei afectiuni - postura fetale în dimineața, atunci când nu se poate îndrepta în sus și îndreptați în sus, pe care doriți să se micșoreze într-o minge și nu a vrut să se ridice.

Aceasta depresie. Sunt adesea întrebat - cât timp poate dura? Nu știu. De la câteva zile la câteva luni. Este important să vă dea timp încercarea de a obține prin etapa.

Pasul Patru. speranță

Dacă este așa, ca și mai înainte, va fi plecat, și nu am nimic de pierdut, atunci poate că se poate face ceva pentru a face mai bine? Un astfel de gând este, de obicei, cu timiditate vine în minte un om care într-o dimineață să înțeleagă că el vrea să trăiască. Respiră, uita-te pe fereastră, în direct. Ceva de făcut. Ceva sa schimbat. Poate că pot fi în continuare fericit, - crede el.

În această etapă, se transformă în domeniu. Ceva încercați sluggishly în timp fără a fi nevoie forțele speciale. Să în poporul său de viață noi, nu într-adevăr în speranța pentru ceva.

Doar sunt de acord să încerce altceva. Am o dată în această etapă a mers să învețe să danseze tango cu sentimentul că a nu face nimic, oricum, și nu-mi pasă de ce să fac.

Pasul cinci. noi sensuri

Acesta este cel mai interesant, viclean si seducatoare scena. Aici există forțe. Sunt oameni noi. Dar lucrul cel mai important - aici sunt întrebări! Pentru mine și pentru lume. Ceea ce este acum punctul meu cel mai important? Din ceea ce mă simt bine de ce este rău? Ce sunt eu acum? Ceea ce este important și valoros pentru mine? Cine este în jurul meu și cine vreau să văd în jurul tău? Foarte des se schimbă complet cercul de comunicare, regulile de viață, și există un nou hobby sau un nou loc de muncă, un nou parteneriat, o nouă imagine de sine. Omul absoarbe cu aviditate nou cad pe capul lui și a răspuns la întrebări. Acest pas de caractere și simboluri, care sunt ușor de citit și de a ajuta pentru a trece mai departe.

Pasul șase, următoarea. zona practică

Este într-adevăr este etapa cea mai periculoasă și înfricoșătoare a crizei. Tot ceea ce ați învățat, au construit - ar trebui să fie pus în practică. Dacă ați învățat ceva nou despre oameni și despre tine, nu vei putea spune „da“ în cazul în care vrei să spui „nu“. Nu poți renunța în cazul în care doriți să acceptați o lungă perioadă de timp. Ai auzit-te în mod clar. Nu sunt atât de ușor de păcălit. Și toate acestea nu garantează că noile cunoștințe începe să pună în practică. Este un risc! Unul din cinci nu risca, și a rămas în etapele anterioare. Pentru a încerca lucruri noi într-un mod diferit de a reacționa, pentru a opri acest lucru, așa cum am folosit pentru a face într-un mod diferit, chiar dacă se pare că este un eșec - care este sarcina acestei etape.

Aici, se ridice pe picioarele din spate toate mijloacele de apărare psihologice. Ei ne proteja de durere, dar, de asemenea, pe dezvoltarea la fel. Ei spun - ce ești, un prost, să își asume responsabilitatea? Ce ești tu, un prost, primul care ia inițiativa? În acest stadiu, este nevoie de anxietatea și doresc să se ascundă sub capacele.

Dar ce un deliciu în cazul în care încercați o nouă - și veți obține ceva destul de încântător! La începutul acestei etape vom nouă din zece reacționează în modul vechi. În kontse- de nouă ori din zece facem într-un mod nou.

Permiteți-vă pentru a obține o nouă experiență - singura modalitate de a schimba cu adevărat.

etapa a șaptea. experiență

Experiența este într-adevăr ceea ce ne schimbă. Nici o înțelegere a oricărui proces nu ne schimba ca vom schimba acomodarea acestor procese. Alte stat. Simt diferit. Alte interacțiuni. Dr. House a spus - „Oamenii nu se schimba.“ Și sunt de acord cu el, cu amendamentul - în cazul în care se proteja de noi experiențe. În această etapă, suntem cu entuziasm încercăm să facem totul cu totul diferit.

etapa a opta. integrare

Aici ne întoarcem. Și noi spunem: Wow, ce fel am fost. Toate erorile, toate școlile, toate realizările - toate ale mele. Am terminat. Am făcut-o!

Vă rugăm să nu deranjez în acest stadiu pentru persoanele care se află în alte etape ale crizelor lor. Aici este o ispită foarte mare să spun - hei, este atât de simplu, Scoală-te, și du-te! Am făcut-o! Gândește-te la tine în etape se estompeze, depresie, sau speranțe. Abia sa mutat. Ați avut orice alte resurse.

Prin urmare, privind înapoi la calea, da-te totul cu care lucrați. Și trăi. Ai făcut-o!

etapa al IX-lea. Stabilitate-2

La fel ca și în prima etapă. Locuibila, bine-meritata, timpul lucrat.

Bucurați-vă, pentru că este o spirală, iar cei vii va începe în mod inevitabil să se schimbe, și vă simțiți că toți bolnavii din nou, dar nu este.

Întrebări frecvente:

• Cât durează fiecare etapă? - Nu se cunoaște și depinde de ce fel de criză care incoming participă la ea, după cum aveți resursele, și așa mai departe. Nu poate fi prezis;
• De fiecare dată când va fi atât de rău? - Nu, oamenii cu experiență în timp încetează să mai fie frică să meargă în jos, în văi și șes, și dă-te timp pentru toate etapele. Un pompat ca surferi folosesc criza ca o modalitate de a scăpa de viața lui de exces și toate remodelate;
• Este posibil să se schimbe fără ca aceste eșecuri oribile? - Poți, dacă nu ia în considerare zona de confort populate posibil doar lăcașul propriei sale și se va deplasa în direcția cea bună; De exemplu, cei care învață sau mastering noi domenii ale profesiei lor, costul, de obicei, fără perioadele de regres vizibile. Dar acest rol incomod de novice și cursant, nu toate sunt gata pentru ea;
• Și dacă am nici o putere? - Trebuie să tratăm acest lucru cu respect și acordați-vă timpul necesar pentru a se asigura că puterea înapoi;
• Și dacă nu vreau să schimbe ceva sau muta? - Nu schimba si nu se misca, nu vă faceți griji, acest lucru este normal;
• Poate etapele se suprapun, să vină înapoi? - se poate transforma una în alta fără frontiere clar definite sau de putere turnat la supratensiune;
• Fie ca toți eșuează la o dată sau unul după altul ca un efect de domino? - Poate că înseamnă ignorat mult timp necesitatea de a schimba ceva; Și cine dintre noi este atât de curajos pentru a schimba în mod proactiv?
• Pot exista etape diferite pentru diferite segmente ale vieții? - așa cum se întâmplă de obicei, lucrările la cea de a doua etapă, viața amoroasă, în a cincea, plictisitoare;
• Ceea ce acum, nu stau în pace, va această spirală, și de a pierde totul? - Este important ca tranziția de la modificările în modificările nu pierde totul. Un audit al resurselor este foarte importantă. Ia toate vechea viață a încercat și testat într-un nou, nu deprecia - este o afacere mare. Pentru a se bucura de roadele muncii lor și de dezvoltare - o afacere mare.

Și vreau să sprijine pe cei care se află în prezent în orice fază. Știu cât de mult ai nevoie de curajul de a merge mai departe. Nu renunța. Cere ajutor pentru cei din jur. Aveți grijă de dumneavoastră. Respectă-te.

Zona de confort este nici o dezvoltare; fără zona de confort resurse; fără resurse, există un pas înainte. Totul este interconectat și nu pot exista separat; nu există măsuri bune și rele de-a lungul drum, fiecare eroare adaugă la experiența și chiar expertul.

Calitatea mișcării dumneavoastră nu depinde de viteza. Respectați toate etapele vieții sale, toată starea lui, nu te și viteza cu alții comparare. Utilizați abdomene pentru a viza și de revizuire.

Îmi place un om care lucrează cu o mulțime de crize, știu că fiecare dintre noi are la fel de mult timp ca ai nevoie să meargă pe această cale cu beneficii maxime pentru ei înșiși și viața lor.