Cum de a opri cu degetul în nas

Acceptați faptul că aveți o problemă. Dacă alegeți cu regularitate nas, recunosc. Obiceiul - ceva care, în timp vom înceta pur și simplu să observe și să accepte acest lucru ca norma. Alegerea nas poate începe la domiciliu, dar în curând aluneca și în sfera publică, în cazul în care vă justifică să vă că, „doar o dată kovyrnu și toate“, sau spuneți-vă că oamenii nu observa. Oamenii observa, și este frustrant, mai ales dacă prietenii apropiați trebuie să-l urmăriți în mod constant.

Determina ce declanseaza te pentru a alege nas. Dacă e doar un obicei, cel mai probabil, doar după un timp deveniți confortabil cules nas, iar acum pentru tine este un fel de sedativ sau un mod de a lua o mână. Pe de altă parte, pot exista motive legitime care a condus la faptul că ați început să scobi în nas. De exemplu, ai putea avea boala, din cauza care pasajele nazale devin iritat sau umplut cu moloz, care a trebuit pentru a obține, nu pentru a merge nebun. Dacă problema persistă, este timpul pentru a vedea un medic pentru a afla ce boala se poate ascunde în spatele ei. Nasul tău ar putea fi blocat pentru ceva mai grave decât doar degetele.

Curățați nasul în fiecare dimineață / zi. Încercați să spele sinusurilor pentru a șterge un loc unde există mucus. Eliminarea kozyavok sursă și se elimină. Kozyavok Nu, nu există nici o dorință de a alege-le.

Încercați un nas de tuns electrice. Din cauza unui exces de vegetație în nas se formează cheaguri de mucus, și că trebuie să fie apoi eliminate. În plus, familia dvs. va multumesc. Cumpără un model care poate fi spălate sub jet de apă; În mod ideal, în cazul în care dispozitivul de tundere este cu un sistem de vid pentru a captura firele de păr tăiate.

Schimbarea modului de gândire. În fiecare dimineață, după-amiaza și seara confirmă că încearcă să-l oprească. Spune ceva de genul: „Nasul meu este curat eu sunt prea ocupat cu un hobby / TV / curățarea dinților, etc, si nasul meu se simte mare ca el este.“. Aceasta este o declarație pozitivă. Evitați situațiile negativ ( „Nu alege nasul“), deoarece subconștientul nostru nu acceptă negare și de a răspunde numai la acțiunea interzisă; în loc trecerea atenția spre altceva, ceea ce faci.

Cere pe alții să vă ajute. Alege un prieten apropiat care aveți încredere, și cereți-le ușor să vă păstrați de la cules de fiecare dată când o vede. Sunt de acord pe un cuvânt de cod sau semnal - de exemplu, prietenul dvs. poate începe să atingeți nasul sau de a folosi un memento blând în loc morocănos „Ia degetele de la nas, dar ai scoate-le la ultimul!“

Dacă trebuie să faceți acest lucru în public, face acest lucru inobservabil. Dacă într-adevăr, într-adevăr nu sunt în stare să reziste, fă-o cel puțin în cazul în care nimeni nu te vede, sau fă-o în liniște. O modalitate de a face acest lucru - să se obișnuiască pentru a elimina mucusul din nări de fiecare dată când merg la toaletă. Cu cât se va face într-o cabină închisă, grupuri sanitare, cu atât mai puțin trebuie să-l facă în public.

Regulamentul

Încercați să păstrați întotdeauna la îndemână un teanc de servetele - dacă vă simțiți nevoia de a săpa mai adânc, șervețele de utilizare!
Dacă aveți tendința de a mânca cu mâinile - burgeri, sandwich-uri de pui, sau - nu este necesar să se utilizeze instrumentul pentru cei care musca unghiile, se va ruina masa.
Pune pe banda ta de cauciuc de pe încheietura mâinii. De fiecare dată când simțiți dorința de a rula degetul în nas, „faceți clic pe“ el însuși pe banda braț.
Încercați să conducă masa, stabilit o recompensă specifică pentru perioada de timp pe care nu scobi în nas. Când perioada este finalizat cu succes, rasplateste-te trata unele favorit.
Utilizați metoda de a schimba obiceiurile de Benjamin Franklin: Carry un notebook mic, și pune-te un semn negru, de fiecare dată când le găsiți pentru cules. Rezumând în fiecare seară și în fiecare dimineață, a pus un gol să rămână la zero. Utilizați un notebook de a utiliza și de conștientizare vointa. Păstrați cu grijă un record de câteva săptămâni pentru atâta timp cât nu va fi capabil să dețină la zero o săptămână sau mai mult.
Dacă nu totul se poate face într-o zi, începe reducerea numărului de cules. Încercați să țineți mâinile departe de nas cele mai multe ori folosind următorul ghid. În fiecare zi, încercați să scormonit mai puțin și mai puțin până când încetează să facă acest lucru, la toate.
Cere pe cineva să ia o imagine ca să scobi în nas. Pune fotografii de pe desktop. Păstrați-l în vedere. Dacă este necesar, LAYOUT fotografii peste tot. Acesta vă va aminti mereu cu privire la modul în care fața ta arată când sapati în jurul valorii.
Încercați să prindă momentele când încerci să sape mai adânc și greu de învins mâinile, în iad - acesta va fi un memento pentru a vă că ar trebui să nu mai faci (în continuare, nu te face prea dureros).

Regula de avertizare

Acesta poate fi cules periculoase pentru sănătate? Da, se poate. De exemplu, puteți alege de la prea mult și poate cauza sângerare la nivelul nasului. Puteți pune în particule străine nas. Puteți stoca paraziți. Poti infecta foliculii de par in nas si provoca o cosuri dureroase dezgustătoare pe nas. Cea mai mare parte depinde de puritatea mâinilor tale și ferocitate cules. Cu toate acestea, nu vor fi râs atunci când iau nas va duce la probleme de sănătate. [1]
Discutați cu medicul dumneavoastră dacă ultimatumuri și urezonivanie nu funcționează. Ați putea suferi de compulsivă cu degetul în nas (rinotilleksomaniya) și ar putea avea nevoie de îngrijire medicală și / sau psihologică și de intervenție, în special în cazul în care acest simptom este asociat cu evenimente traumatice din viata ta. [2]