Cum de a sprijini sfatul uman de psihologi, revista de sanatate pentru femei «femei sănătate»

Suntem gata să împrumute un umăr atunci când un apropiat pierde locul de muncă sau în geantă lui. Dar cu greu găsești cuvintele potrivite și rareori înțeleg ce poate ajuta în cazul în care se întâmplă nenorociri. Să ne înțelegem cum să susțină o persoană în durere.

Pentru a începe, trebuie să înțeleagă și să accepte un singur lucru: dacă ați fost mult timp familiar, și tu cunoști o persoană pe dos, acum aceasta nu înseamnă că comportamentul său va satisface așteptările dumneavoastră. „Există câteva etape comune de durere. Vă puteți baza în totalitate pe ele, ținând cont, desigur, că fiecare dintre noi are nevoie de încă o abordare individuală, „- a explicat psihologul Marianna Volkova.

Anna Shishkovsky
geshtalttsentra Psiholog Nina Rubshtein

Marianna Volkova
Practicarea psiholog, un specialist în familie și psihologia individuală

Cum de a sprijini o persoană, în cazul în care acesta este în stare de șoc

Etapa №1. De obicei, oamenii în stare de șoc complet, confuzie și pur și simplu nu pot să cred în realitatea situației.

Cum de a sprijini persoana dacă el înțepat

Etapa №2. însoțite de sentimente acute, resentimente, neînțelegere și chiar agresiune.

Ce pot să spun. „Agresiune - una dintre etapele de durere - spune psihologul Anna Shishkovskaya. - Chiar și persoana cea mai blând are dreptul să fie supărat și să se simtă resentimente pentru întreaga lume, atunci când pentru a avea un astfel de motiv bun. Încercați să trateze emoțiile altora cu înțelegere, lasă-l să se întâlnească cu sentimentele sale apar. Este important ca oamenii să știe: tu ești următorul, nu fi jignit sau supărat ca răspuns ". (Citiți, de asemenea, sfaturi despre cum să facă față dezastrului.)

Ce este de făcut. Este clar că vorbesc în acest moment este dificil. Dar chiar acum, alții au nevoie de atenție și sprijin. Încercați să vină mai des, pentru a fi în contact, dacă el a fost singur. Puteți să-l invita de ceva timp. Este important să se înțeleagă în mod clar dacă sunteți gata pentru asta mental.

condoleanțe

„Cei mai mulți oameni, care exprimă condoleanțe pentru a utiliza expresii comune care nu poartă un sens. De fapt, este o manifestare de politețe și nu mai mult. Dar când este vorba de un iubit, ai nevoie de ceva mai mult decât o formalitate. Format, potrivit pentru orice situație, desigur, nu există. Dar sunt lucruri care nu vorbesc doar merită“, - spune Marianna Volkova.

1. Dacă nu știi ce să spun - taci. Mai bine să îmbrățișeze încă o dată, arată că ești acolo și este întotdeauna gata să ajute.
2. Evitați fraze de genul „totul va fi bine“, „totul merge“ și „viața merge mai departe“. Pari să promită bine, dar numai în viitor, dar nu acum. Astfel de conversații sunt enervante.
3. Incearca sa nu pui prea multe întrebări. Singurul relevant în această situație: „? Cum pot ajuta“ Orice altceva poate aștepta.
4. Niciodată nu rostesc cuvinte care pot devalorizează importanța a ceea ce sa întâmplat. „Dar cineva nu poate merge la toate!“ - aceasta nu este o consolare, și o bătaie de joc pentru omul care și-a pierdut, să zicem, de mână.
5. În cazul în care obiectivul dvs. - de a oferi sprijin moral la altul, mai întâi de toate ar trebui să vă păstrați cu stoicism. Suspinând, jale și vorbesc despre nedreptatea vieții este puțin probabil să se calmeze.

Cum de a sprijini o persoană, în cazul în care el este deprimat

Etapa №3. la acel moment unul devine conștient de ceea ce sa întâmplat cu omul. Așteptați o altă depresie și stări depresive. Dar există o veste bună: el începe să ne dăm seama că trebuie să se mute într-un fel mai departe.

Ce pot să spun. Toți suntem diferiți, astfel încât cel mai bun lucru pe care le puteți face - întreba ce iubit exact unul este în așteptare pentru tine.

1. Unii oameni trebuie să vorbim despre ce sa întâmplat. „Sunt oameni care se află în situații dificile, este vital să verbalizeze cu voce tare emoțiile lor, temerile și experiențele. Alții nu au nevoie de simpatie, sarcina dumneavoastră - pentru a asculta. Puteți plânge sau râde cu ei, ci pentru a da sfaturi și în orice mod de a insera meu doi cenți nu merită „- sfătuiește Marianna Volkova.
2. Cineva să întristăm, este necesar să se scape. De ce trebuie să vorbești fire străine de implicare umană în rezolvarea unor probleme. Inventeaza probleme urgente care necesită o atenție deplină și ocuparea forței de muncă constantă. Face totul la un alt timp să se gândească la ceea ce el încearcă să scape.
3. Sunt oameni care se află în situații dificile preferă să fie singur - deci este mai ușor să facă față cu emoțiile lor. Dacă un prieten vă spune că el nu vrea nici un contact, cel mai rău lucru pe care îl poți face - să încerce să urce în sufletul său cele mai bune intenții. Pur și simplu pune, forța „de a provoca bun.“ Lasă omul în pace, dar asigurați-vă că pentru a lăsa clar că sunt în jur și este întotdeauna gata să ajute.

Ce este de făcut.

1. În primul caz, necesită adesea ajutorul unui caracter de zi cu zi, mai ales dacă nu este în apropierea unul dintre cei care negociază cu ușurință, vorbește și poate alege cele mai bune dintre mai multe opțiuni propuse cu ușurință.
2. Trebuie sa ajute un prieten a muta un pic mai departe de incident. Dacă conectați problemele operaționale - pot efectua tactici diversioniste în această direcție. O opțiune bună - sport. Principalul lucru nu este pentru sine și antrenamentele sale obositoare chin, și alege ce să placă. Puteți merge împreună în piscina, pe teren sau pe yoga. Scopul - pentru a încerca să se distreze.
3. În al treilea caz, tu doar ceea ce ceri. Pe nimic nu insista. Invitați la „vin și relaxați-vă“ (și dintr-o dată de acord?), Dar alegerea este întotdeauna lăsată pentru om și să nu fie deranjante.

Cum de a sprijini o persoană atunci când el a trecut deja prin durere

Etapa №4. este o perioadă de adaptare. Putem spune - reabilitare.

Ce pot să spun. Acesta a fost în acest moment un om face din nou contact, comunicarea cu alții ia treptat forma sa obișnuită. Acum, altele ar putea avea nevoie să fie petreceri, de călătorie și alte atribute ale vieții fără doliu.

Ce este de făcut. „Dacă prietenul tău este destul de gata de a comunica, nu trebuie să încerce să cumva“ dreptul „de a acționa în compania lui. Nu încerca să înveselească cu forța, se agită, și să aducă la viață. În același timp, este imposibil să se evite vedere directă, stai cu o față acră. Cu cât este mai familiar vă stabili atmosfera, cu atât mai ușor va fi o persoană“, - a spus Marianna Volkova.

O vizită la un psiholog

Nu contează ce oricare dintre etapele a fost un om, prietenii mei încearcă uneori să ajute, ceea ce nu este necesar. De exemplu, a trimis cu forța la un psiholog. Vor trebui să fie deosebit de atenți, pentru că, uneori este necesar, și uneori - destul de inutil.

„Experiența de dezastru, tristețe - un proces natural care, de obicei, nu au nevoie de ajutor profesional - spune psihologul Anna Shishkovskaya. - Există chiar termenul de „munca de doliu“, efect care este posibil, cu condiția ca o persoană să se permite să treacă prin toate etapele de vindecare. Cu toate acestea, ea devine o problemă pentru mulți: Permiteți-vă să simțiți, să se întâlnească cu experiențele. Dacă încercăm să „scape“ de emoții puternice, neplăcute, le ignora - „munca de doliu“ deranjat, poate avea loc „se bloca“ în orice stadiu. Aici, atunci nu este nevoie într-adevăr un psiholog. "

contra sprijin

Experimentarea tragedie de multe ori oferă oamenilor un motiv pentru a manipula pe alții. Aceasta, desigur, nu este prima perioadă, cea mai dificilă. Dar de la tine poate solicita o prezență constantă în timp. Dvs. personal de viață, de muncă, dorința de a lua în considerare nu va. De exemplu, ai invita un prieten să stea cu tine de ceva timp - o practică destul de comună. termene dar toate au fost convenite au trecut, iar persoana continuă să rămână. Sunteți tăcut, pentru că inconvenientul de a spune nepoliticos, dar un rezultat natural va fi deteriorat relație.

La fel de important este problema financiară. Uneori trece timpul, tot ceea ce era necesar - făcut, și nevoia de investiții nu sunt eliminate. Și tu prin inerție continuă să dea bani, frica de a refuza. „Am observat că încep să se și interesele lor sacrificiu - prin urmare, există motive pentru a vorbi și de a clarifica situația - cum ar fi Anna Shishkovskaya. - În caz contrar, resentimente acumulate și mânie provoca o dată un conflict serios cu revendicările reciproce. Ar fi frumos să nu aducă scandal, și timpul pentru a desemna frontiera. "

dramă personală - doar una dintre acele rele care sunt cunoscute prieteni. Și comportamentul în această perioadă, probabil, într-un fel afecta relația. De aceea, graba de a ajuta este în valoare de numai dacă doriți cu adevărat.