Cum de a vindeca constipație

Utilizarea laxative eficiente în tratamentul constipației, dar dă rezultate pe termen scurt. Cu utilizarea lor frecventă poate fi dependenta, motiv pentru care un scaun independent va fi un eveniment rar. Prin urmare, puteți scăpa de constipație prin revizuirea dieta și stilul de viață.

• - apă îmbuteliată sau minerală;
• - iaurt proaspăt;
• - suc de sfeclă;
• - varză sau castravete saramură;
• - sfecla;
• - prune;
• - scoarță de copac pațachină;
• - și ulei de in;
• - ulei de măsline;
• - fructe;
• - legume;
• - verdeață.

Dacă aveți nevoie urgentă pentru a scăpa de constipație, bea o jumatate de litru de iaurt proaspăt în inghitituri mici. Să acorde o atenție la data lansării: 3 zile chefir nu poate avea un efect laxativ și întărire. Promovează salata rapid intestin fiert sfeclă și înmuiate în apă caldă prune, umplut cu ulei vegetal, preferabil de măsline.

În cazuri rare, este posibil să se facă o clismă: 1 lingura de seminte de in zdrobite (ovăz, orz) se toarnă 1 litru de apă, se aduce la fierbere, se filtrează, se adaugă 2 linguri de ulei de in.

Pentru a vindeca constipație cronică, elimina din dieta ta pâine albă, chifle, prăjituri, cârnați. Include alimentele bogate în fibre vegetale: tărâțe, ovăz, germeni de grâu, făină, griș, roșii, castraveți, dovlecei, suc de fructe, sfecla, morcovi, conopidă, broccoli, verde. salate de zi cu zi se gateste și le umple din nou cu ulei de măsline.

Mănâncă prune, caise, mere, piersici, portocale, mandarine, struguri, prune uscate, curmale, smochine. În același timp, nu mananca fructe si boabe, astringente: persimmons, pere, afine, afine.

În lupta cu constipație trebuie să bei cât mai mult lichid posibil: pana la 2-3 litri pe zi. Apa în sine are un efect laxativ bun, asa ca o simpla bautura sau de apă minerală, băuturi din fructe, băuturi din fructe, sucuri. îmbunătățește lapte motilitatea intestinală acidophilus, lapte de iapă, cvas. Cu toate acestea, la momentul se debarasa puternic ceai, cafea și cacao.

Face exerciții pentru mușchii abdominali, face exercitiul „bicicleta“. Dimineața, nu iesi din pat, masaj abdomen într-o mișcare circulară în sens orar. Pe parcursul zilei, încercați cât mai des posibil să se miște, stai puțin mai mergi, du-te jogging sau înot, în general, un stil de viață activ.