Cum este activitatea lui Kundalini Yoga
Învățăturile lui Yogi Bhajan pe Kundalini Yoga este probabil cel mai formalizat în direcția tuturor mișcărilor de yoga, care acum sunt predate în diferite țări. În orice sesiune, în orice punct de pe glob, ocupația va consta din cinci componente majore:
- Configurarea cu Adi Mantra,
- Pranayama sau warm-up,
- Kriya,
- meditație,
- Relaxare.
Kriya - un set complet de exerciții care urmează să fie executate în ordinea stabilită de către profesor, Yogi Bhajanul. Acesta poate fi la fel de scurtă secvență și complexe simplu, care includ un exercițiu puternic, viguros, destul de dificil, si tehnici de respiratie grave, cum ar fi „foc de respirație“, care întărește sistemul nervos și endocrin, și se confruntă cu cei care l- exerciţiul se realizează, un obiectiv ambițios de a muta limitele ego-ul tău.
Sesiunea durează în medie 60-90 minute. 5-10 minute este dat pentru exercitarea, 30-45 minute pe kriya exerciții 5-15 minute de relaxare, iar între 11 si 31 de minute - pe meditație.
În conformitate cu învățăturile yoga bhajana Kundalini Yoga include, de obicei, pranayama si meditatie. practica pranayama includ acele tipuri de respiratie ca „un minut de respirație“, „foc de respirație“, respirație alternativă prin nări prananayamu „sitele“ suflare de reținere și alte.
Meditatia includ adesea mișcare sau mantre, și de obicei implică utilizarea unor tehnici de concentrare privire la un anumit punct (dristi), în plus față de Înțelept (poziția mână) și poziții (poziția corpului). Mulți practicanți de Kundalini yoga în învățăturile lui Yogi Bhajan - cum Kriya și meditație - includ mantra si cantatul. Unul dintre primele semne ale trezirii Kundalini este un luminos, nouă conștientizare a puterii cuvintelor noastre. Incepi sa mediteze si sa dezvolte sunete interioare folosind mantra și Naad. Kundalini Yoga este adesea confundat cu mantra-yoga din cauza faptului că practica meditației și Kriya Kundalini folosit de multe ori puterea sunetului. Utilizarea mantre în practica Kundalini Yoga în conformitate cu învățăturile lui Yogi Bhajan este foarte eficient pentru a atinge două obiective specifice ale practicii: extinderea-te și înălța spiritul. În plus, mantra sprijină pe cei care tocmai au început să practice meditația - pentru tăcerea lor și imobilitatea completă sunt adesea prea mare o provocare. În acest sens, este „practica pentru începători, și pot fi folosite pentru a obține claritate, echilibru, seninătate și autocontrol. În plus, există un număr mare de meditație, care sunt deținute în tăcere, în imobilitate completă, ceea ce contribuie la transformare.
Kundalini Yoga este învățat doar prin experiență.
Dar cum să înceapă drumul spre știința veche de 5000 de ani, care ne-a învățat să Yogi Bhajan? Este foarte ușor să devină uimit, uita la meditatie yoga cu 5000 și 2500 kriyas. Dar nu trebuie să. Procesul de a începe un foarte puternic, dar poate fi destul de simplu.
Dacă sunteți nou în Kundalini Yoga, începe încet și se adaugă treptat practici diferite (sau, așa cum am făcut-o, poti sa te duci imediat la adâncimi și doar lua totul dintr-o dată). Este într-adevăr până la tine, alege doar ce ți se potrivește. Dar dacă a trebuit să stau jos cu începători în Kundalini Yoga și vorbesc cu ei, acest lucru este ceea ce am vrut să spun: