Cum să facă față cu durerea inimii 10 moduri

anterior ◈ următoarea

Persoana care prezintă dureri emoționale din diferite motive. Unii oameni își pierd cei dragi, în timp ce alții rupe cu cineva te iubesc. Ea nu suprima întotdeauna durerea și începe de la zero. Vindecarea rănilor emoționale necesită timp, efort și munca constantă pe sine. Stare de stringență de multe ori duce la o depresie prelungită, de aceea este important să se găsească un echilibru în timp, astfel încât să nu agraveze situația.

Cum să facă față cu durerea inimii 10 moduri

Lasă-te du-te,

Nu ignora faptul că durerea te strânge mai adânc. Inima doare, dar sufletul se plânge, e în regulă. Porniți duș fierbinte și plâng, saltele zdrobit, plânge, pur și simplu nu-l păstrați toate în interiorul. Încearcă să găsească un echilibru în care vă veți simți confortabil cu putință.

Nu este în valoare de un zâmbet bate joc, pretinzând că totul este bine. De asemenea, nu este nevoie să se gândească în mod constant cu privire la ceea ce sa întâmplat, provocând o cădere nervoasă. Găsiți armonie ajutor meditație acasă sau yoga. Aceste zone sunt create pentru vindecarea sufletului și a vieții private cu propria sa „I“.

În cazurile în care metodele de mai sus nu sunt potrivite, de a crea un „sanctuar“ în apartamentul său. Organizați un colț confortabil, atârnă perdele în culori pastelate, cumpara o pernă moale. Evident, prima dată când nu doriți o lungă perioadă de timp pentru a merge afară, dar nu strângeți acest lucru. Data viitoare va fi să se rostogolească lacrimile, du-te înapoi la colțul tău confortabil, BREW o ceașcă de ceai verde cu miere și închide ochii.

Controlați acțiunea și mintea

Există cazuri când o persoană se confruntă cu durere de inimă și rămâne acolo pentru o lungă perioadă de timp. Încearcă să găsească o cale de ieșire, astfel încât să nu se înece în disperare. Este un lucru, dacă vă decideți să aștepte o săptămână pentru a face față cu chinurile, celălalt - când ai căzut într-o depresie prelungită.

Poate că trecerea de la tristețe la frustrare efectuate cu ajutorul activității fizice sau angajarea permanentă la locul de muncă. Când este găsit motivația, folosi pentru a merge la alte etape, până la adoptarea incidentului.

Împărțiți sentimentele cu cei dragi

Fa-ti un obicei de a organiza astfel de întruniri în fiecare seară, într-o ceașcă de ceai sau o înghețată delicioasă. Nu ar trebui să bea alcool, chiar și în cantități mici. Sub influența alcoolului inundații înapoi emoții puternice, care nu pot fi cu exactitate a face față.

În cazul în care nu este potrivit pentru a comunica cu oamenii, pentru a primi un jurnal. Păstrați-l într-un dialog deschis, transfer la hârtie toată durerea și suferința acumulată. Când vine momentul, și va fi capabil de a da drumul de ceea ce sa întâmplat, este necesar pentru a arde foaia de scris și de a trece la o nouă etapă.

Nu vrei să țină un jurnal? E în regulă, pentru a primi un animal de companie. Nu cumpăra un câine, dacă nu sunt pregătiți pentru un astfel de pas serios. Alegeți papagal (preferabil un vorbitor), o pisică sau pește. Un nou locatar va da putere, deoarece necesită o atenție, afecțiune și de comunicare. Focus pe animalele de companie, să aibă grijă de ea, să investească toată dragostea și puterea.

Scoateți amintirile reale

În cazul în care nu toate elementele să vă amintiți despre incident, efectuați sortarea. Ia lucrul în mână și nota primele asociații. colaj de perete face să plângi? Scoateți și aruncați-l. Mirosul de parfum te innebuneste? Eliminați din vedere. Așternuturi nu provoca sentimente negative? Lasă. Se repetă cu fiecare subiect care vă inducă în eroare.

Ia o pauză de la ceea ce se întâmplă

Ia cartea, care a visat mult timp de lectură. Începeți vizionarea noua serie sau a găsi un hobby. Înscrieți-vă pentru un dans, du-te pentru o lecție de încercare pentru stretching, Pilates sau yoga. Sunati-va prietenii, le invita la o alee de bowling, parc de apă sau un picnic. Încercați cât mai puțin posibil să-și petreacă timpul în singurătate, comunica cu oameni interesanți.

În cazul în care profesia presupusului fluxului de lucru inseparabile, lăsați problema în capul lui. Boost abilitățile dumneavoastră sau de a pune mâna pe o nouă specialitate. Vizitați rudele îndepărtate, a făcut sorties naturii în fiecare week-end.

Ei bine, în cazul în care există oportunități de a merge în străinătate. Nu neapărat pentru a cumpăra excursii scumpe timp de 2 săptămâni, acesta va fi destul de o excursie de trei zile la mare sau în țările cu o concentrație mare de atracții.

Permiteți-vă să viseze un pic

Atunci când o persoană începe să reprezinte și fantezii punctele bune, acesta este vindecat în mod automat. În vise nu este nimic greșit, vizualiza totul la cel mai mic detaliu. Imaginați-vă înot în mare sau conduce doar cumpărat o mașină.

Alocati 15-20 minute pe zi pentru zborul de fantezie. Pe parcursul constatării pe termen scurt estompează granițele cu realitatea, problemele existente sunt din ce în ce mai puțin importante în lumea virtuală.

Porniți muzica preferată, să ia o poziție confortabilă și închide ochii. Experții au demonstrat în mod repetat că terapia prin muzica are efecte benefice asupra sistemului nervos si imbunatateste starea de spirit. Endorfine se lupta secreta cu stresul si perceptia grele buna a realității. După 5 sesiuni de schimbare de atitudine la ceea ce se întâmplă, există forțe pentru noi realizări.

Evitați amintiri triste

Ați luat deja scăpat de lucrurile care sunt în stare să-și amintească ce sa întâmplat. În această etapă este necesară pentru a suprima amintirile negative pe care vă conduc la starea inițială. Provoac un nou stres este un cântec comun, care a jucat în acea zi, sau de mers pe jos în locuri familiare.

Nu este interzis să se gândească la ceea ce sa întâmplat, dar a crezut ar trebui să fie abordată într-un mod pozitiv. Dacă observați că în curând se va grăbi tristețe, trece la ceva neutru sau vesel. Du-te pentru o plimbare la locul unde înainte nu au fost, du-te la râu sau lac.

Se va lua timp, să înveți să trăiești cu ea, poate trece cu ușurință de la subiect o dată dureros la o serie de lucruri complet opuse. Acum crezi că nu va fi nici mai bine, dar nu este. In scurt timp, să rămână în trecut, și veți găsi puterea de a merge mai departe.

Examinați viața ta

Nu se poate îndura durerea, fără a schimba în sine. Schimba situația în apartament, face reparații cosmetice, rearanja mobila. Dacă nu doriți să fie în această casă, sa mutat într-o casă nouă sau un alt oraș.

Fiți atenți la apariția

Bună În stilul de păr ordine, fata, figura. Mergeți la cumpărături și să cumpere lucruri frumoase care stau perfect. Găsiți hobby-uri extreme, du-te înot sau pune mâna pe tehnica de schi și snowboarding.

Nu este necesar să se radă capete, bate un tatuaj sau vopsite în culori strălucitoare. Lăsați aceste modificări mai târziu. Întâlnește oameni noi, petrec mai mult timp cu ei. O astfel de mutare nu va permite la fiecare jumătate de oră pentru a discuta despre evenimentele nefericite au avut loc.

Pentru a dezvolta materialul și îmbogățit spiritual

Aflați literatura de bază privind sociologie, istorie, psihologie sau de afaceri. Găsiți un loc de muncă profitabil, a stabilit un obiectiv și merge mai departe spre atingerea acestuia. Nu să se relaxeze, pentru a încheia cu prietenii pariu.

Nu țineți emoția în cap, în astfel de cazuri, riscul probabil de depresie. Invită-ți prietenii să viziteze, mustrare, petrece timp pentru conversații emoționale. Monitorizați gânduri și acțiuni, amintiri nu impun prin forță. Pas înapoi, pentru a primi un caz interesant, du-te pentru a vizita rude sau prieteni.