Cum sa faci un masaj înapoi generale reguli, tipuri, indicații și contraindicații

stil de viață sedentar modern are un impact negativ asupra coloanei vertebrale și a mușchilor spatelui.

Aflați tehnica poate efectua fiecare, tehnici de masaj simple pot ajuta cu oboseala și un sentiment că mușchii „trage“ și „whining“.

Există mai multe tehnici și metode de masaj a spatelui, puteți selecta oricare dintre ele, dar este imperios necesar să se cunoască regulile generale.

reguli generale

Dacă în timpul sesiunii respecta cu strictețe regulile, procedura nu va afecta și va fi cel mai eficient.

1. Efectuarea mișcări de masaj de-a lungul ganglionilor limfatici. De exemplu, primul masaj braț de la încheietura mâinii la cot, apoi de la cot până la subsuoară, gâtul de la linia parului la clavicula, piept de la sternului la axila. Amintiți-vă că ganglionii limfatici nu poate fi atins!
2. O persoană care face masaj, ar trebui să fie la fel de relaxat.
3. Nu putem tolera durerea în timpul unui masaj. Când a apărut, este necesar să se reducă tehnicile de putere.
4. Tempo și ritm - principalele componente ale masajului. În funcție de masaj lor de performanță are un scop diferit: rapid ritm crește excitabilitatea sistemului nervos, mediu și lent - reduce.
5. combinație adecvată a recepții slabe și puternice. nu ar trebui să fie pauze între ele, o recepție se repetă de la 5 până la 8 ori, apoi necesitatea de a se trece imediat la următorul.
6. Folosind instrumente speciale pentru masaj opționale. Multi experti recomanda pentru a face fără ele, procedura va fi mai eficientă. Cu toate acestea, în cazul în care maseurul mâinile transpirate sau dacă massazhiruemogo parul din spate, puteți folosi uleiuri și creme pentru masaj.
7. Efectul maxim este atins prin masarea spate gol. Înainte de a începe procedura de massazhiruemomu trebuie să ia un duș sau doar ștergeți cu un prosop umed.

Acestea sunt principalele reguli de masaj, ceea ce este important să se ia în considerare în timpul procedurii de oriunde pe corp.

Tehnicile de masaj sunt multe, dar principalele tipuri de numai 5. Alegerea depinde de obiectivele urmărite de masaj. Diferite tipuri de tehnici de masaj, tempo, ritm, etc.

clasic

Aceasta specie este una dintre cele mai comune se bazează pe 8 recepții, toate care îmbunătățește circulația sângelui, are un efect benefic asupra sistemului nervos, țesutul adipos și pielea.

Masaj clasic constă din 4 etape:

• preparare (încălzirea musculara si imbunatatirea alimentarii cu sange);
• pelagice (a lucrat mușchii la o adâncime medie de apariție);
• profundă (încălzirea maximă a mușchilor, cea mai lunga);
• final (relaxarea musculara).

Cupa de masaj - o procedură folosind cutii de conserve care vizează îmbunătățirea circulației sângelui în spate.

Băncile ajuta să se relaxeze cât mai mult posibil, să reducă corpurile de umflare, acționează corp la fel de eficient imunomodulatori.

Durata se poate masaj - de la 5 la 30 de minute după procedura de pe partea din spate poate avea echimoze, iritare și umflături, care dispar în decurs de câteva zile.

Beneficiile de miere și un masaj de spate a fost mult timp cunoscut, motiv pentru care experții au decis să combine procedurile utile și bogate în vitamine și minerale, materie, și a creat un masaj de miere.

Nu numai că îmbunătățește circulația sângelui, un efect pozitiv asupra mușchilor spatelui și articulare si ligamentele, dar, de asemenea, elimina excesul de fluid și toxinele.

Înainte de a începe massazhiruemomu mai bine nu numai pentru a face un duș, dar, de asemenea, pentru a șterge din spate frecarea pielii.

În realizarea acestui masaj se produce un efect asupra organismului prin intermediul unor puncte speciale.

Procedura are o influență pozitivă asupra tuturor organelor, creier și măduva spinării, vasele de sange, cavitatea toracica, sistemul nervos.

Presopunctură are loc în diferite boli și pentru ameliorarea durerii.

relaxant

Un astfel de masaj următoarele obiective: prevenirea anumitor boli, elimina tensiunea musculara, reaprovizionarea de energie și de putere, de promovare a sănătății.

După mai multe tratamente starea omului se schimbă, îmbunătățirea circulației sângelui și starea pielii.

În funcție de tehnica de masaj poate avea un efect relaxant și calmant, sau, dimpotrivă, stimularea și interesantă a sistemului nervos.

Indicații și contraindicații

Masaj - o procedură utilă și plăcută, dar în unele cazuri, este extrem de necesar și chiar recomandat de către medicul dumneavoastră.

Care sunt indicațiile pentru masaj?

• dureri de spate. cauzate de tensiunea musculara constanta, oboseala, etc.
• Iritabilitatea. Pentru a scapa de acest fenomen, se aplică un masaj de relaxare.
• Un sistem imunitar slab. Masaj în acest caz, poate fi utilizat în combinație cu alte măsuri pentru restabilirea functiei imune;
• oboseala cronica apare adesea la persoanele care sunt angajate în muncă intelectuală și neglijate suficient de exercițiu.
• mușchii hipotensiunea arterială. Dacă mușchii sunt slabi, masajul poate ajuta la menținerea tonusului muscular.
• Celulitei. În acest scop, masaj anticelulitic, care îmbunătățește circulația sângelui.
• Scolioza. Masajul poate relaxa mușchii și ameliorarea simptomelor de scolioză.
• Osteocondrozei. masaje din spate nu va fi capabil de a vindeca afectate discurile coloanei vertebrale, dar in mod eficient elimina durerea și tensiunea din mușchi.

Detalii despre tehnica de pregătire și implementare a unui masaj de spate. masaj de spate - aceasta este o modalitate buna de a-și recapete sănătatea.

Dar, în ciuda tuturor beneficiilor de masaj, are, de asemenea contraindicații sale:

• osteomielită cronică;
• boli psihice, care provoacă atenuarea sau tensiune excesivă a sistemului nervos;
• boli cu transmitere sexuală;
• tuberculoza;
• orice boli purulente;
• inflamarea ganglionilor limfatici;
• tulburări de coagulare, boli de inima si vasele de sange.
• boli ale pielii (lichen, eczeme, erupții cutanate);
• febră acută;
• tumori de diferite origini.

Cum se face un masaj de spate? Principalele etape

Înapoi Masaj - una dintre cele mai căutate după.

Aceasta ajută să se relaxeze după o zi grea de lucru, elimina dureri de spate și de a îmbunătăți funcționarea organismului.

Pentru a efectua procedura, nu se aplică în mod necesar profesioniștilor, aveți posibilitatea să stăpânească tehnica de sine și de a mulțumi pe cei dragi.

Prima - pregătitoare

Prima etapă de orice fel de masaj - pregătitoare. Malaxate ar trebui să ia un duș și se culcă pe masă. Sub piept nevoie pentru a pune un prosop mic sau pernă mică. Facilitățile de pre-preparate pentru masaj crema hipoalergenic și unt, pulbere, care este folosit pentru transpirație excesivă. Înainte de a masarea sesiune și se spală pe mâini calde pentru a evita orice sentiment de disconfort pentru persoana care face masaj.

În al doilea rând - stroking

Masaj incepe cu o stroking lumină în sacrum, apoi crește treptat până la umeri. Prima mișcare ar trebui să fie netedă și moale, apoi puterea și intensitatea lor crește. Regula de bază a acestei etape: accident vascular cerebral de sus în jos ar trebui să fie lumină, și de jos în sus - intens și energic. Atunci când sunt dezvoltate mușchii spatelui în etapa de accidente vasculare cerebrale, puteți începe lucrul cu gâtul și umerii. Apoi, trece la stroking adânci, marginile sunt palmele HELD. Mâinile masare trebuie plasate paralel una cu alta, iar traiectoria mișcării pentru a trece de la stânga la dreapta, la dreapta la stânga și pe diagonală.

În al treilea rând - frământare

După mângâindu puteți începe următoarea fază a unei furnicături ușoare. Acestea ar trebui să fie efectuate la viteză mare și presiune joasă. Principiul principal al masajului: o mică bucată de piele este pliată cu două degete, ușor retractate și eliberate rapid. Mișcările sunt efectuate de la brâu în sus, recepția se repetă de 3-4 ori. În orice caz, este imposibil să se atingă nivelul coloanei vertebrale, fiecare parte a spatelui este masat separat.

În al patrulea rând - „Activități“

Admiterea se realizează prin nervurile mâinile externe, mișcarea ar trebui să reamintească „ferăstruire“. Procedura este realizată mai întâi pe o parte, apoi celelalte 4-5 ori, apoi sa angajat 3-4 accidente vasculare cerebrale ușoare.

A cincea - „Laminarea“

Ia două degete și trageți-o mică secțiune de țesut muscular în regiunea lombară, folosind două degete pentru a atinge pielea ușor și „plimbare“, până la gât, apoi se repetă pe de altă parte. După „rulare“ freca viguros spate cu mâinile.

A șasea - Pat

Masarea relaxează mâinile și bate mâinile pe spate.

Al șaptelea - masaj se încheie

Termina masaj aveți nevoie de o mișcare ușoară și netedă, cum ar fi cea realizată la început. După ce a absolvit massazhiruemomu trebuie să stea timp de 10 minute, apoi să ia un duș pentru a se spăla uleiuri și creme pentru a curăța porii.

masaj adecvate pot face sa scape de dureri de spate, tonusul muscular de plumb într-o stare perfectă, pentru a îmbunătăți starea generală a organismului, pentru a îmbunătăți imunitatea, energiza și întineri. Înapoi masaj - o, restabilirea proceduri de relaxare de sănătate, care are o placere.