Cum să învețe să lupte

anterior ◈ următoarea

Ești un soldat iubitor, care caută să ajungă la arena profesională, sau pur și simplu doresc să fie pregătiți pentru cel mai rău - nu este atât de important, pentru că există fundamente care vor ajuta la orice soldat implicat în munca. Vi se va cere să studieze informațiile din cele mai bune cursuri de formare pentru a ști ce ar trebui să fie hrăniți, să înțeleagă diferitele arte martiale.

pași Editare

Mananca alimente care dezvolta muschii. În plus față de controlul asupra consumat vitamine, minerale, electroliti si apa pentru a combate oboseala în timpul exercițiului și acumularea de deșeuri metabolice, să acorde o atenție deosebită proteine sănătoase pentru a construi masa corporala.

Aflați cum să efectuați pumn. Începeți cu un accident vascular cerebral simplu. În același timp, se angajeze cu ambele mâini. Odată ce ați master tehnica de bază de pumn, încercați tehnici mai avansate, cum ar fi:

Jeb. JAB - un putt scurt, care se aplică de obicei la o mână slabă și ajută la menținerea adversarului la distanță. Pentru a maximiza eficiența boxerii profesionale, baga podkruchivayut mână și încheietura mâinii chiar înainte de contactul cu inamicul.
Crucea. Spre deosebire de baga care este aruncat chiar în fața corpului, crucea este aplicată pe umăr și a adus mâna dominantă într-o mișcare ușor ascendentă pe corp.
Hook. Cârlig poate fi direcționat către capul sau corpul adversarului - în funcție de care parte este expusă - și este adesea utilizat în combinație cu alte lovituri. Principalul dezavantaj este acela că permite aplicarea atacului contra inamicului.
Upercut. uppercut - o lovitură care se aplică de jos în sus, cu ambele mâini, este deosebit de eficientă în luptă strânsă.

Aflați mai multe tehnici de lupta. La fel ca în șah, unele mișcări de luptă sunt inutile în mod individual; Cu toate acestea, în cazul în care efectuează în ordine, ei vor ajuta la înfrângerea inamicului. Aflați nu numai trucuri de disciplina aleasă, dar, de asemenea, cum să le contracareze. În box, cea mai comuna combinatie - împunsătură dupa cruce. Într-un alt combo-uri eficiente, de asemenea, adăugat cârlig. (Dacă sunteți dreptaci, atunci ar trebui să arate astfel: împunsătură stânga cruce dreapta, cârlig la stânga).

Dacă lupta fără mănuși, ar trebui să acorde o atenție deosebită încheieturile degetelor de pumn. O astfel de formare va face nervii pe un knuckles mai puțin sensibile. Vă rugăm să rețineți că unele stiluri de luptă (de exemplu. Multe arte martiale traditionale) pentru întreaga sensibilitatea corpului și nu va încuraja o scădere a sensibilității.

Aflați cum puteți bloca loviturile. atacurile inamice de plumb, numit repulsie - cel mai simplu mod de a bloca lovitura. În box, există, de asemenea, tehnici mai avansate:

De dormit. Dacă adversarul tău are ca scop cap, pentru a vira brusc solduri si umeri.
Pârtiile și scufundări. Dacă adversarul intenționează să aplice poansonului superior (de exemplu, cârlig la cap), îndoiți picioarele (panta), și apoi îndoiți corpul, astfel încât este la îndemâna (numai în intervalul (scufundare).

Învață să limiteze pumn. Dacă boksiruete, încercați să utilizați un bloc, care absoarbe șocul din cauza mănușa, nu corpul tau.

Găsiți un partener de antrenament. Acest lucru va ajuta să vă pregătiți pentru luptele reale, lucra viteza reflexelor, dezvolta coordonarea mana-ochi, precum și de a ocupa o poziție bună în ring. Asigurați-vă că partenerul de sparring mai bine decât tine; pentru a realiza ceva mai mult va fi posibilă doar prin depășirea obstacolelor.

Dezvoltarea unei atitudini câștigătoare. de multe ori ne întrebăm cum sportivii profesioniști sunt atât de instruiți și au ani de practică sub centura lui, se poate lupta atât de rău în ring. Răspunsul este simplu - concurența nu depinde numai de aptitudini fizice, ci pe atitudinea mentală. Pentru a ocupa poziția dorită în ring, practica până când corpul dumneavoastră învață toate mișcările atât de bine încât va fi capabil să se concentreze toată atenția asupra inamicului; asculta muzica pentru un antrenament pe care le primește; să învețe să trateze durerea ca un pas pe drumul spre victorie; imagina cum te ataca, apăra și înfrângere; cel mai important lucru - dragoste lupta.