Cum să învețe să nu overeat 10 sfaturi dovedit

Mulți au confruntat cu aceeași problemă ca și supraalimentare. Se pare că a avut destul, dar in interior are nevoie de mai mult și mai mult. Ca rezultat, te ridici de la masă și abia mă korish pentru că din nou a mâncat la sațietate, și nu se poate mișca. Și cum să se ocupe cu ea? Există o soluție!

Din cauza a ceea ce am mânca prea mult?

Pentru a înțelege modul în care să se ocupe de problema, trebuie mai întâi pentru a afla cauza, și apoi să le elimine. Iată câteva posibilități:

Cât de periculos?

Să enumera câteva dintre posibilele consecințe ale supraalimentarea:

Cum sa scapi de problema?

Deci, a învăța cum să nu manca prea mult? Pentru tine 10 sfaturi care va ajuta sa scapati de astfel de probleme:

Mănâncă dreapta și să se bucure de frumusețea și sănătatea!

Orice persoană care se respectă este obligat să aibă grijă de sănătatea lor. Nu este o parte importantă a acestei câteva este hrana. Eu cred că fiecare femeie ar trebui să elaboreze o scurtă listă de reguli care vor fi mereu în formă.
Cea mai importantă regulă este ca o dieta sanatoasa. Nu abuza de produse din făină, băuturi răcoritoare, alcool, alimente grase și prăjite. Trebuie amintit faptul că utilizarea unor cantități mari de alimente înainte de somn afectează în mod negativ tractul gastro-intestinal. Și toate aceste calorii consumate pentru cină, nu ia mult timp și poate fi pe „zonele cu probleme“ ale corpului.
Nu asculta sfatul medicilor și nutriționiști - este fiecare persoană, dar merită să ne amintim că doar sunteți responsabil pentru viața și sănătatea.

Societatea modernă se confruntă cu o astfel de problemă, ca și obezitatea. Astăzi nu numai femeile, ci și mulți bărbați suferă de exces de greutate. Aș spune că această problemă poate manipula cu ușurință mulți credincioși. Toate religiile lumii există un astfel de lucru ca un post. Acest lucru este cu siguranță un concept complex, dar mai presus de toate, desigur, abstinenta de la anumite alimente anumita perioada de timp. Corpul este complet eliminat, oamenii pierd în greutate.

Ca un copil, ne convinge, „Ei bine, mananca mai mult lingura!“. Crescând, obținem problema opusă. Tata se spune mereu: „Mănâncă, fiica mea, până ce vrei!“. Sunt un adversar de orice diete in timpul nume de pierdere în greutate, cu toate acestea, este un susținător al consumului moderat de alimente. Deși, sincer, îmi place să gătesc gustoase și dulce să mănânce alimente sănătoase.

Personal pentru mine, principiul de bază al trei: nu poate fi totul, dar cu moderatie; bea un pahar de apă 20 minute înainte de mese și - au mereu ceva - atunci cazul. Pentru că de multe ori nevoia de a mânca vine din lene. Ei bine, nu se deda la tot felul de depresie. Le plac lucrurile nu sunt cei mai buni asistenți.

Sunt de acord cu aproape întregul articol. Doar nu sunt de acord cu faptul că, dacă mama în copilărie, „umplute cu“ produse alimentare, există un obicei de supraalimentare. Mai departe din experiența lor)) Ca un copil, noi toți nepoții, odihnindu-se cu bunica lui în sat. Sora mamei mele, practic, a fugit prin curte cu linguri pentru copiii vărul său și întotdeauna luat-o pentru a fi „pofta de mâncare întrerupt“ dulce. Suntem mereu cu sora lui de bună voie a mers la masă și a mâncat snacks-uri ale bunicii cu distracție și pofta de mâncare bună. Ca urmare, avem o luptă pe viață cu obezitatea și de a pierde în această luptă, iar verii noștri a crescut stroynyashkoy și slab.

Ca o doamnă celebru a spus: „mananca mai putin necesar, draga mea,“ Și este adevărat, pentru a controla greutatea, trebuie sa controlezi emotiile, si ia-te la ceva, chiar și aceeași curățenie. beneficiu maxim și pentru corp și acasă.
Iar atunci când înveți să te controlezi și, mai important, nu mânca prea mult, și asta atunci când vezi rezultatul. Și tot felul de instrumente de modă nouă pentru pierderea în greutate, în opinia mea, aduc un pericol pentru sănătate.

Pentru a evita mancatul in exces trebuie să mănânce în mod regulat, nu sari peste mese, mananca încet și gânditor. De asemenea, trebuie să bea apă suficientă, pentru că vom accepta de multe ori setea pentru foamete.

În cazul în care ziua este încă posibil să urmeze toate regulile de supraalimentare pe timp de noapte, și chiar în seara începe foame, cum ar fi, dacă nu ați mâncat toată ziua și este aici, că cel mai dificil lucru nu este de a mânca ce unele cookie-uri, care sunt sigur de a avea toate întotdeauna. Dar am găsit o soluție înainte de culcare bea un pahar de lapte, sau chiar ceva mai puțin de proteine ​​mănâncă ouă fierte, fără nimic - și aparent plin, iar cifra nu doare.

Când am tras la frigider după 22-23.00, am găsit un mic secret nu Celuloza este- este de băut 2-3 comprimate nu vor să mănânce. Doar Celuloza curăță organismul de toxine și acnee dispar.

@ Anastasia:
Da, lista „Din cauza a ceea ce am manca prea mult?“ Mi-ar fi adăugat - „Prin urmare, nu respectă dieta“ Majoritatea adulților nu acorde atenție la nutriție în timpul orelor de lucru - și, ca urmare a supraalimentarea seara. Și trebuie doar să miza o cerere în modul de timpul zilei pentru 6 mese: mic dejun, fructe, între micul dejun și masa de prânz, cină, brânză / nuci între prânz și cină, cină, kislomolochka peste noapte. În acest mod nu va apărea chuvtsvo foamei, supraalimentarea și, astfel, nimeni nu va. Este adevărat ușor!