Cum să învețe să trăiască în acest moment
Dacă puteți fi în acest moment și de a trăi în mod conștient, nu este nevoie de o ocazie pentru fericire. În fiecare zi pentru tine - distracție și emoție. Vei ajunge cu ușurință obiectivele pe care se va deschide sute de detalii care fac lumea într-adevăr frumos. Live nu este așa? de multe ori anxios, îngrijorat și supărat? Deci, nu gânduri în prezent, dar undeva în trecut sau viitor. Vă vom arăta cum să învețe să trăiască în mod diferit
Lucru pe gânduri
La ce te gandesti acum? Uita-te la fluxul conștiinței ca și în cazul în care din exterior. Apoi, există pur și simplu nu este adevărat? Redarea pe întâlniri anterioare repite și dialoguri de gândire planuri și obiective, în căutarea sufletului și fantezie trecătoare. însemnări în neorânduială gândesc și nr.
Toate acestea distrage atenția și nu permite să se concentreze asupra momentului prezent. Deci, primul lucru pe care îl învățăm să clar capul zgurii mentale.
Toate prea mult - pe hârtie. În cartea „Calea artistului,“ Dzhuliya Kemeron ofera practica regulata a paginilor de dimineață, ceea ce echivaleaza cu o minte de sănătate. Efectuați acest lucru simplu: imediat ce sa trezit, ia hârtia cu un pix și scrie tot ceea ce vine în minte. Literalmente totul, chiar dacă este un nonsens total. La început, s-ar părea că nu există gânduri, dar du-te, nu te opri. Ispishite 3 foi, și vei fi surprins de cât de ușor și plăcut a devenit gol în cap.
De-a lungul timpului, devine ușor să toarne gândurile și practica se transformă într-o rutină familiară, cum ar fi spălarea de zi cu zi. Paginile de dimineață nu sunt curate numai capul în ziua următoare, dar, de asemenea, ajuta să găsească și să întărească legătura cu lumea lor interioară, pentru a înțelege dorințele ascunse și de a găsi idei interesante.
Informații de curățare
moloz Informații - un obstacol în calea vieții conștiente. Prin urmare, ne conectam filozofia de minimalism și a scăpa de lucruri inutile.
Comunicare. Minimizarea vorbe goale, dialogul neinteresantă cu voi oameni și bârfe.
Unload cap. informații foarte utile pentru a organiza un regim alimentar sau chiar zile de repaus alimentar. Petreceți o zi fără gadget-uri și Internet. Nu agitația. Ia timp pentru a comunica cu ei - du-te pentru o plimbare (de preferință în aer liber), sau de a lua o baie în procesul de creație.
planificare
Exercitarea „Trezirea simțurilor“
Unul dintre eroii cărții „Oglinda Cassandrei“ de acțiuni Bernard Werber cu prietena exercițiu valoros, care ajută să se simtă în acest moment. Se activează toate simțurile - văz, auz, miros, atingere și gust.
Cum se face? Închide ochii. Respirați, relaxați-vă. Deschide-ți ochii și întrebați-vă „Ce văd?“. Enumerați ce vezi în jurul valorii de: uita-te pentru lucruri mici, insesizabile la prima vedere. Lucrări viziune, toată atenția asupra organului de simț. Acum auzul. „Ce aud?“ - Aici puteți închide ochii și să asculte cu atenție. De asemenea Ia-la locul de muncă miros, atingere și gust. Apoi închideți ochii. Respira din nou. Deschideți - și de a folosi toate cele cinci simțuri simultan. Simțiți-vă cât de luminos era lumea din jurul.
Include „Trezirea simțurilor“ în timpul zilei. Întrebați „ceea ce văd,“ atunci când merge pe afaceri sau de a lua o plimbare. gustare pregătită - Feel și să se bucure de toate aromele produselor. Ochi pentru detalii, captează sunetele și mirosuri. De-a lungul timpului, sentimentele sunt exacerbate și gânduri complicate te scoate din asta.
Dau seama că trăiesc în trecut și viitor - pierdem timp si energie complet pierdut. Fii prezent și conștient de fiecare acțiune - provocatoare clase și au nevoie de lucru constantă pe el însuși și propriile sale gânduri. Dar singurul mod în care va învăța cum să treacă prin viață cu ușurință, cu un zâmbet fericit.