Cum să scapi de gânduri rele în capul meu, ei nu ieftin le consiliere psihologică

De ce urca la gândurile cap rău

• Recent, sa întâmplat cu tine eveniment de rau, se resimt consecințele pe care. Poate că nu sunt în măsură să rezolve situația, iar acum știu că înaintea ta sunt în așteptare pentru provocări suplimentare.
• Te simți deprimat în ansamblu. Nimic foarte rău sa întâmplat în viitor recent, dar deja au fost mult timp de stat apatic, și vi se pare dificil de a trece la ceva pozitiv.
• gânduri rele - însoþitoare constant. Te temi de multe ori că se va întâmpla ceva rău, și mai multe variante ale situației, inclina spre cele mai nefavorabile.

gânduri rele, rele, sau obsesive pot apărea în capul fiecărui om din diverse motive, dar este important să se știe că acestea sunt ușor reparabile.

În cazul în care sunt gândurile negative în cap

1. Auto-îndoială

Te simți despre tine este destul de părtinitoare - crezi că ești un ratat în viață, și este puțin probabil ca ai luat pentru a obține ceva bun de soarta. Încercarea de a decide cu privire la orice afacere, aveți mult timp să reflecteze ceea ce ar putea conduce, ce obstacole se vor întâlni pe drum, dacă îți permiți această sarcină, nu ar arăta prost, umilitoare, și altele asemenea. Ca rezultat, mai des, nu prefera sa fie scoase din „cochilii“ lor și nu fac nimic, iar acest lucru implică următorul alineat.

Ați înțeles că, dacă nu pentru complexele și îndoielile tale, ai putea realiza mult, dar acum trebuie doar să regret oportunități ratate, și imaginați-vă cum ar fi toate, dacă ați acționat cu mai multă hotărâre. Cu toate acestea, veți continua să meargă pe lipsesc șansele lor, și se pare un fel de cerc vicios.

Vi se confruntă cu un eveniment care a avut un impact negativ asupra ta, dar problema principală este că nu poți rezista aceste circumstanțe, și, probabil, și acum nu poți. Nu știi ce să se aștepte la următoarea, senzație de neputința de a fi completă în poziție.

Te consideri oarecum vinovat. Poate că ești cineva adus sau ofensat. Aceste gânduri nu vă dau pace de spirit, forțând din nou și din nou pentru a derula situația actuală în cap, adăugând la un sentiment de vinovăție.

Cum să vă eliminați dintr-o mulțime de gânduri rele

Primul pas este de a determina ceea ce este cauza gândurilor negative. Nu ascunde de situația, și nu încercați să joace în jos - să recunoască în mod clar le care e problema ta.

• Ia o foaie de hârtie, și descrie ceea ce consecințele cele mai negative vă așteaptă în cazul în care cele mai grave presupunerile materializa. Pentru a admite că se poate întâmpla, te-am pregătit un fel de mental pentru cel mai rău, nu încearcă să se ascundă de el.
• Pe aceeași foaie a scrie în jos ceea ce se poate face pentru a schimba situația pentru partea mai bine pentru tine. Nu este o întrebare - vrei să o faci sau nu. Trebuie să înțeleagă în mod clar care sunt căile de rezolvare a problemei, indiferent dacă le place sau nu.
• Permiteți-vă facilități mici. De exemplu, cumpara un baton de ciocolată preferat, care este nu numai un antidepresiv bun, dar, de asemenea, desigur, să fie în măsură să aibă un pic pentru a distrage atenția de la experiențele în curs de desfășurare.
• Acesta poate avea sens pentru ceva timp pentru a ajunge până la primirea de sedative slabe. Unii preferă picături de valeriană. Puteți merge pe un curs scurt de 15-20 de zile, ca valeriana are un efect cumulativ. Dimineața, după-amiaza și seara, se diluează 15 picaturi de tinctura in jumatate de pahar de apă caldă. Desigur, ar trebui să consulte un medic înainte de a utiliza acest sfat.

Cum să se decupleze de la negativ

Uitați de situația neplăcută

Puteți găsi că este foarte dificil de a face, dar cel mai probabil nu ați luat încercări suficiente pentru a obține rezultatul dorit. Este important să realizăm că evenimentul care vă preocupă, este într-adevăr lăsat în urmă, și nici un gând nu va face acest lucru că această situație nu a avut loc în trecut. Cu toate acestea, din nou și din nou vie evenimentele pe care le lasă în prezent lor, mai degrabă decât a întoarce pagina vieții și lăsați-l în urmă. Cugeta la asta, pe ce-ai petrece timpul, dacă nu în mod regulat au fost atașate la un gânduri complet inutile.

Scapă de gândurile vulgare

Cum să nu te insele

Conectați-vă o regulă pe care nu te gândești la rău, și de a face tot ce trebuie pentru a rezolva unele probleme urgente. În cazul în care rezultatul nu este satisfăcătoare, vă va oferi experiențe, dar până în prezent nu există nici un motiv pentru ei!

Cum să se ocupe cu negativitate - Psiholog

1) Dă-ți un răgaz. De exemplu, dacă o dezvoltare imprevizibilă a evenimentelor, sunteți imediat copleșit de gânduri negative, să învețe să schimbe această tradiție. Nu-i „flash“ în toate situațiile obscure sau negative. Îndrepte atenția imediat pe altceva - suna un coleg cu privire la orice afacere, familie sau prieteni. problema nu mai este nevoie să discute cu ei. Vorbim despre altceva, să-i asculți. Între timp, primele emoții se calmeze, și vă puteți gândi despre situația mai sensibil.

Cum de a goli mintea de gânduri intruzive nedorite

2. Feetness

Probabil mulți au auzit. că sportul ajută să vă păstrați în formă bună în multe dintre necazurile vieții, dar de cele mai multe acest sfat nu ia în considerare. În același timp, el este unul dintre cele mai eficiente! Este cunoscut faptul că activitatea fizică are un efect pozitiv asupra sănătății fizice, dar, de asemenea, consolida în mod semnificativ sănătatea morală. Crede-mă, nivelul de stres va merge în jos în curând, și de fapt îmbunătățit în oglindă nu poate să nu adăuga gândurile pozitive.

Rugăciunea de gânduri rele

Dacă ești credincios, atunci, cel mai probabil, Rugăciunea de Theotokos va fi în măsură să vă aducă pace.

„Binecuvântat Lady, doamna mea, rugăciunile tale sfinte și toate-puternic: turnat de la mine umil și nenorocit beznă servitorul tău, uitare, nebunie, nepăsare, și toate gândurile urât, rău și nebun din inima mea mizerabilă și mintea mea întunecată; și stinge flacăra pasiunile mele, ca un cerșetor, și sunt okayanen. Și dă-mă de multe și grele amintiri și întreprinderi, precum și la toate acțiunile răului mi eliberat. Tu ai binecuvântat de toate nașterile, și este renumit pentru numele său tău cel mai onorabil în vecii vecilor. Amin. "

Cum de a da drumul din gândurile omului

Cum și ce să scape:

• Cu cât ai ocupat lucruri importante si interesante, cu atât mai puțin va avea timp pe gânduri neproductive cu privire la o persoană, care cred că nu doriți.
• Mai multe comune cu familia sau prietenii apropiați. În a vorbi cu el, nu amintesc trecutul, care caută să uite. Petrece timp într-o atmosferă caldă, confortabilă și pozitiv!
• Angajarea în hobby-uri interesante pe care le-au fost mult timp atras. Putem vorbi despre lecții de dans, exerciții la sala de sport, lecții de pictură, lecții de canto, broderie, călărie și multe altele.
• Log on la un site de matrimoniale, sau de multe ori du-te la diverse evenimente aglomerate. Sarcina ta - pentru a începe să se familiarizeze cu alte persoane, chiar dacă acum nu doriți. Treptat oameni noi împins afară din viața ta toate resturile de o lungă perioadă de timp nu aveți nevoie de trecut.
• Travel - este una dintre cele mai bune și cele mai plăcute moduri de distragere a atenției. Dă-ți o instalație solidă pentru a lăsa toate gândurile rele în orașul său natal, pentru a călători cu o inimă de lumină și un cap de lumină. Alegeți un tur pentru a se potrivi gusturilor dumneavoastră - o vacanță pe plajă sau numeroase excursii. Acesta va fi mare în cazul în care compania a face unele iubit-o. Cu siguranță, tastați în călătoria de atât de multe emoții pozitive, că la sosire înainte de a te deranjează crezut că nimic nu părea îndepărtat și lipsit de sens.