Cum să se hrănească copilul și să piardă în greutate

De multe ori o femeie după naștere se confruntă cu problema excesului de greutate. Și astfel încât să doriți să-și recapete rapid armonia. Dar un singur lucru - trebuie doar să piardă în greutate, și mai mult - pentru a scăpa de kilograme în plus, atunci când trebuie să alăpteze copilul. La urma urmei, nutriție maternă este foarte important în aceste luni. Principalul lucru este de a lapte copilul a primit tot ce ai nevoie pentru a crește sănătoși.

Urmăriți aportul caloric. Figura lui nu trebuie să depășească 3200 kcal. Dar mai mult de 3 mii de calorii este, de asemenea, nu este recomandat să utilizați.

Compoziția produsului alimentar este mai puțin importantă decât conținutul de calorii. Pentru buna dezvoltare a copilului este nevoie de vitamine si minerale. Toate acestea el devine lapte de mama lui vvide. Lipsa anumitor substanțe cu efect negativ asupra sănătății copilului. Pentru dezvoltarea copilului scheletul are nevoie de fosfor și calciu, compoziția și circulația influențată de prezența fierului în regimul alimentar, pentru dezvoltarea intelectuală a micului om are nevoie de iod. Pentru a compensa dieta cu toate mama care alăptează necesare ar trebui să fie sigur să mănânce fructe și legume.

corpul nou-născut, mai ales în primele luni, etapa se desfășoară dispozitive la noile condiții de viață. Compoziția laptelui depinde de faptul că mama mănâncă. Prin urmare, se recomandă să nu mănânce alimente care pot provoca alergii, erupții cutanate variind de la simplu la consecințe mai grave.

Legea „O mai bună Mai puțini, dar mai mult“ se aplică la femei după naștere. Cinci mese nu va mânca prea mult și nu se simt foame.