Cum să se uite uimitor

Somn bun. Decide pentru tine cât de multe ore de somn ai nevoie. Pentru majoritatea oamenilor, cantitatea optima de somn este de 7 - 9 ore. Cantitatea de somn depinde de vârsta, sănătatea și nevoile personale. Prin urmare, nu este nimic să ne fie rușine de nevoia de a dormi mai mult decât altele, și este important să se recunoască faptul că mulți oameni care pretind că acestea sunt suficiente pentru a dormi 5 ore pe zi, probabil, nu straluceasca de sanatate. Amintiți-vă, deficit de somn duce la probleme de sănătate, inclusiv creșterea în greutate și iritabilitate constantă.

Învățați-i corpul pentru somn. Straduiti să doarmă aproximativ opt ore în fiecare noapte. Ajustați numărul de ore de somn pentru a satisface nevoia de odihnă. Dacă te trezești, te simți vesel, se spune că tu dormi suficient.
Asigurați-vă că dormitor a devenit un loc convenabil să se relaxeze. Selectați temperatura corectă. Dormitorul nu trebuie să fie prea cald sau prea rece. Ambele extreme afecteaza calitatea somnului. Utilizați paturi confortabile.
Unele băuturi pot îmbunătăți somnul, cum ar fi ceaiul de musetel sau lapte cald. Dacă aveți probleme de somn persistente, consultați medicul dumneavoastră.

Treziți-vă un pic mai devreme în dimineața să vină să lucreze fără grabă. Fa-ti timp pentru a face lucruri care ajuta să vă simțiți mai bine în dimineața, de exemplu, face exerciții de stretching, citiți cartea preferată sau bucura de un joc favorit. Dimineața - este un moment special al zilei, și să încerce să facă tot ce este posibil, astfel încât acesta a avut loc într-o atmosferă plăcută. Exercitiul se efectuează în dimineața poate crește energia, ar fi benefic pentru restul zilei.

Exercita in mod regulat. Cel puțin, plimbări regulate; cel mai important, o fac în mod regulat. Nu uita să includă în itinerariul dumneavoastră dealuri care vor beneficia de sănătatea ta. Efectuați exerciții care vă plac și care sunt cele mai eficiente pentru tipul de corp. Un terapeut fizic vă puteți ridica un program de exerciții bun, dacă nu sunteți sigur ce exerciții sunt cele mai eficiente pentru tine. Orice exercitiu pe care nu le place sau provoacă durere, ar trebui să fie eliminate din programul lor de formare. Luați în considerare următoarele opțiuni pentru antrenament:

Rulată de mai multe ori pe săptămână, pe banda de alergare.
Du-te la sala de sport cu prietenii. (Nu tuturor le place de formare în sala de gimnastică. În cazul în care o astfel de muncă nu este pentru tine, există multe alte moduri de a te menține în formă bună.)
Pornește în parc cu prietenii. Sau, dacă aveți un câine, a fugit cu ea.
Ai mers pe jos sau o plimbare cu bicicleta la sfârșit de săptămână.
Înot.
Joaca echipa de sport în mod regulat.

Pentru a exercita cel puțin trei ori pe săptămână, timp de 30 de minute. Nu va fi doar în formă bună, dar nu în ultimul rând, reducerea nivelului de stres si va arata sănătos și frumos.

Dacă faci make-up, da preferință la mijloace care sunt potrivite pentru tipul de piele.

Dacă sunteți alergic la unele produse cosmetice, fac teste care sunt oferite de branduri cosmetice bine cunoscute, susținând că machiajul lor este hipoalergenic. În cazul în care o companie de cosmetice ofera samplere produselor sale, de regulă, ea promite că nu se va întâlni mâncărime alergică și umflarea, etc. Acest lucru nu este întotdeauna cazul, astfel de produse cosmetice pot provoca alergii. Prin urmare, se recomandă prudență cumpăra astfel de fonduri. Nu este necesar să se investească sume mari de bani pe produse scumpe.

Dacă nu sunteți în cosmetologie, rețineți următoarele informații. De exemplu:

Utilizați anticearcan dacă sunt cosuri pe piele. Pur și simplu se aplică pe piele și freacă ușor-l în piele.
Utilizați un anticearcan și pulbere, dacă este necesar. Praf mineral poate fi foarte eficient în cazul dumneavoastră, pentru a alege un ton care este potrivit pentru tonul pielii. Utilizați o perie sau un burete pentru a aplica pudra uniform.
Lăsați singuri gene groase - acestea nu trebuie să facă nimic. În cazul în care genele sunt drepte si lungi, le puteți curl pur și simplu. Dacă utilizați rimel, utilizați o cerneală hidrofuge, tonul este mai închisă decât culoarea ochilor. Utilizați cu precauție.
Alege culoarea de rimel dermatograf. La începutul liniei dermatograf trebuie să fie foarte subțire, iar la marginea exterioară a unui clar și expresiv. Nu trage o linie dreaptă.
Utilizați un luciu de buze roz deschis. Nu aplicați prea mult. Evitați utilizarea de strălucitoare.

De multe ori machiaj pur si simplu nu este necesar. În caz contrar, va trebui să-și petreacă o mulțime de timp și bani. În unele cazuri, machiaj poate provoca probleme ale pielii, precum și să fie responsabil pentru dezvoltarea infecțiilor bacteriene. Pentru a arata foarte bine, nu este nevoie de a folosi o mulțime de machiaj. Sunteți delicioase fără machiaj prea. asigurați-vă că cel mai important, igiena - spalatul pe dinti, pieptene parul si zambetul lui.

Zâmbet. Zâmbind, va transpira o lumină interioară și frumusețe. Zâmbind, ne simțim mai bine. Zambeste - este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le pot da la o altă persoană. Zâmbind, arăți uimitor.

Fii tu însuți. Modificările numai dacă doriți, nu pentru că alții te forțează să o facă. Aflați cum să identifice diferența; dacă vă simțiți presiunea, aceasta înseamnă, de obicei, că altcineva încearcă să te schimbi. Puteți pierde „de sine“, dar nu a primit mai bine.

Simțiți-vă mulțumiți. Fericirea este satisfacție trecătoare pentru totdeauna. Învață să aprecieze realizările și succesele lor, și în ciuda eșecului (care va fi mult pe tot parcursul vieții), continuă și devin mai puternici. Amintiți-vă drumul de mers pe jos.

Fii bun pentru oameni. Fiind un fel, întinde o mână de ajutor celor nevoiași. Oameni buni - este de oameni frumoase si uimitoare.

Fii atent la oameni. Da, trebuie să-și petreacă o anumită cantitate de energie pe de altă parte, în principiu, aceeași sumă dacă faci lucruri rele. Cu toate acestea, având grijă de alții, se va deschide fata de oportunități, ceea ce face aceleași lucruri rele, doar le închide.
Fii bun și considerație față de ceilalți este foarte importantă; Aceasta este adevărata atracție. Vei deveni un model pentru o lume mai bună, în care toți ne dorim să trăim.

Regulamentul

Încearcă să se simtă confortabil în hainele pe care le purta. Cu cât te simți, cu atât mai bine vă va arăta. Dacă nu vă simțiți confortabil, aceasta va afecta cu siguranta aspectul tau. Fa-te confortabil, iar oamenii sunt sigur de a spune: „! Wow lucru bun Unde ai cumpărat?“
Găsiți o culoare care se potrivește cu tonul pielii. Culorile închise sunt, în general, combinate cu un albastru sau galben inchis. Dark tan este combinat cu culori luminoase, cum ar fi portocale și alb. tonuri mai deschise sunt combinate cu flori roz și violet. Găsiți culoarea.
Bea multă apă și să mănânce fructe. Urmați dieta, numai în cazul în care este necesar pentru sănătatea ta; Se va consulta un medic.
Nu-ți fie teamă să arate fața lui, fără machiaj: nu ascunde caracteristicile tale naturale sub un strat gros de machiaj.