Cum să-și petreacă week-end cu beneficii 1
Week-end - nu este o glumă!
Faptul că stresul, „stocate“ într-o săptămână, la locul de muncă va trebui să „lucreze“ pe week-end. Nu este de vânătoare, ce să facă ... Restabilirea echilibrului fizic și emoțional este foarte importantă pentru menținerea sănătății fizice și mentale. Dacă încă nu ați învățat cum să reducă stresul în timp util, și anume, săptămână - utilizați în acest scop, cel puțin sâmbătă și duminică. La modul în care vom petrece week-end, în multe privințe, ea depinde de ceea ce va fi o săptămână de lucru obișnuită.
odihnă este foarte necesar pentru noi nu numai pentru a recupera corpul, dar, de asemenea, să schimbe gândurile și orientările în ordinea lor (citeste mai multe aici), pentru relaxare mentala, pentru a „taxa“ bateria internă a personalității, ceea ce va permite să lucreze săptămâna viitoare.
Arsa de stresul de la locul de muncă ... ...
În cazul în care stresul însoțesc activitățile pentru o lungă perioadă de timp, sunt sanse sa cunosc starea de oboseală constantă. Și nu e doar oboseala fizică, ne simțim epuizarea emoțională și intelectuală prea. Dar vine în dimineața următoare, în următoarea zi lucrătoare - și să fie un fel de ajuns pentru a ajunge în sus, pentru a începe să fie activ și să contribuie la societate. Ea trebuie să lucreze, ceea ce contribuie la stres si este chiar mai obosit.
Totul! Acesta este sfârșitul! Săptămâna de lucru, desigur ... o odihnă?
Sunteți familiarizat cu vacanță de vineri, care este sărbătorită cu noi întreaga țară? Și consecințele? Tu spui, „Walking ca o plimbare?“. Poate. Dar atunci, cel mai probabil, nu luni va fi ziua grele, și sâmbătă și duminică, ca să nu mai vorbim de luni, atunci când trebuie să meargă la muncă cu dureri de cap, obosit, a pierdut, supărat de faptul că în week-end a avut astfel de planuri, dar din păcate ... Noi nu am avut timp ...
Din moment ce transmite până vineri, în întreaga țară - este o prostie să-și petreacă week-end mediocru. Acesta nu este numai în impactul alcoolului și a altor „excese rele.“
Cum să-și petreacă week-end, cu beneficii și plăcere?
Etapa 1: pre-tratament
Dormi? Pentru a ieși din oraș? Vizitați părinții tăi? Du-te la cinema / teatru? Povyshivat? Du-te la coafor? Gătești ceva nou? Citește o carte buna? Începeți să scrieți cartea? Asigurați-un album de vacanță? Pentru a merge camping?
Acum, bazat pe „doresc să“ planul „poate“. Imprastiati activități de vacanță pentru puterile si abilitatile tale de sâmbătă și duminică. De exemplu:
Planul: somn, să ia o plimbare prin pădure, desena o imagine, citit. Vreau să-și petreacă o zi în liniște și în mod constant.
Plan: o zi pentru a merge cu familia sa la un film, să ia o plimbare în jurul orașului, du-te la o cafenea confortabilă, în seara pentru a participa la webinar pe tema ....
Tot ceea ce este destul de mult. „Imagine“ în cap dezvoltat. Apropo, este „drăguț“. Nu este nevoie să-și planifice pentru mai mult din ceea ce poate transporta, cel puțin în week-end nu „mânați“ ei înșiși.
Când planificați o lecție pe week-end, este rezonabil, luați în considerare următoarele:
- dacă aveți un loc de muncă sedentar - petrec mai bine week-end activ (drumeții în pădure, biciclete, giroskutery, role). Vorbind de giroskuterah am scris aici.
- dacă toată săptămâna „pe fuga“, munca ta este mai mult legate de stres fizic - petrece o zi într-o măsurat, contemplativ (du-te la parc, ceas lebedele de pe iaz).
- dacă sunteți inundată de rutină de hârtie, umple week-end într-o activitate de creație (compune, desena, tricot).
- în cazul în care activitatea implică un stres mental mai mare - „loc de muncă“, în brațele de ieșire și oferă-te exercițiu.
- Nu lăsați toate treburile casei, la sfârșitul săptămânii. Spread-l în fiecare zi, sau în loc de odihnă obosești mai mult și să fie supărat că toată lumea - un week-end, și aveți - o „sarcină“ plin. Acest lucru este valabil mai ales de sex feminin. În cazul în care curățarea nu amâne atrage acasă, cere ajutor (marca „front“ de lucru și lăsați toată lumea va beneficia de spațiu de acasă). Apropo, asistenți pot avea loc în alte zile.
Etapa 2: o perioadă de odihnă până la 100%
Ce să fac? 12 idei de week-end
1. Faceți cunoștință cu prietenii și familia
Vorbeste cu oameni simpatici, cu cei pe care îi iubesc și aprecia. Împărtășiți-vă experiențele, discuta despre cele mai recente evoluții, râde, bârfă, la urma urmei, uneori poți. Stai aproape de cei dragi, simt cât de minunat este.
Dacă sunteți obosit de zgomotul orașului, pe intensive de comunicare la locul de muncă - du-te la natura. Stai singur cu tine sau petrece timpul companiei sale mici. Vă puteți plimba doar prin pădure, este posibil, în funcție de sezon: ciuperci, cules de fructe de pădure, schi, cu tobogane, kebab pestisori. Dacă există un corp adecvat de apă - înot, pescuit. Lemn - o sursă inepuizabilă de bucurie, așa cum am scris aici.
3. Lăsând acasă pentru o zi sau două, stați la hotel, pentru a vedea obiectivele turistice ale altui (vecine) oraș
Nu ne gândim prea mult despre locurile de interes, în același timp, pentru a ajunge la ele, nu este necesar pentru a merge departe. De multe ori noi pur și simplu nu știu despre aceste locuri. Ai fi surprins cât de mult în jurul valorii de ceea ce nu a știut. Preserves, muzee, trasee forestiere. Ei bine, în inteligență?
4. Engage creativitatea
Dezlănțui imaginația și mâinile! Puteți coase, tricot, colecta puzzle, trage, tăiate. scrie ... Într-un cuvânt - a crea ceva frumos și util. Și încet, se bucură de fiecare acțiune. Și din rezultatele! Accesați magazinul la locul de muncă, cumpara lucrurile necesare, să fie inspirat.
Apropo, dacă într-adevăr doriți să citiți, dar nu este nimic - o scuză bună pentru a merge pe o zi din casă și du-te la ... ei bine, desigur, la bibliotecă sau librărie. Desigur, biblioteca acum - depășite, dar că este în cazul în care vă puteți relaxa sufletul, rătăcitor între rânduri de cărți, alegând dintr-o varietate de unu-doi-trei. Cea mai mare nevoie acum.
În cazul în care biblioteca încă nu trage, cap la librărie. Crede-mă, există calm și spațioase, chiar și la sfârșit de săptămână. Puteți arunca cu capul în condiții de siguranță în lumea cărților, se pot relaxa, face descoperiri, pentru a se bucura de posibilitatea de a alege din concluziile interesante de la obtinerea dorit.
6. Faceți o zi liberă sau eliminați filmul foto-tematice
7. Stai acasă, da sângerat
8. Pentru a participa la un training de 1-2 zile sau de master-class
Evolve este întotdeauna de ajutor. Și în mod ideal - este, de asemenea, interesant. Dacă doriți să obțineți unele competențe, de a stăpâni unele tehnici (pentru sine, nu pentru muncă) - du-te la formare sau atelier. Principalul lucru - pentru a găsi un antrenor bun sau profesor. Și apoi un miracol se poate întâmpla. Căutați informații pe Internet că există în orașul tău, sau în apropierea, participanții citește revizuiri și de a face o decizie.
Ai ajuta pe alții care sunt norocos în viață mai mică decât tine - se reflecta bine asupra starii noastre psihologice. Ia-o excursie la casa de copii sau la un adăpost pentru animale fără adăpost. Joaca-te cu copiii, pentru a le citi. Ajuta curata custile, să ia o plimbare cu câinii. Dă nevoiaș particulelor de căldură. Vei vedea cum se schimba gândurile și sentimentele, lăsând la birou bytovuhi si a zgarieturilor.
10. Vizita la cinema, teatru, muzeu, parc de distracții, un circ, un parc acvatic
Aș dori să scape de monotonia vieții de zi cu zi? Obținerea de emoțiile potrivite în week-end, după cum puteți! Obține evenimente culturale inteligente, punct de vedere estetic plăcut. Taxe voioșia, conduce în unități de divertisment sub acoperiș și în aer liber. Jos cu plictiseala și monotonia!
Ai grijă de tine peste week-end. Aranjați salon SPA în baie. Petreceți câteva proceduri plăcute și utile de purificare, actualizări Body & feței, relaxare generală. Ieși din „spuma mării“ frumos, blând și liniștit. Barbatii, de asemenea, pot obține plăcerea de tratamente de apă. Poate că unii vor dori vizita băile de opțiuni sau saune.
12. Aranjați o zi de „Goldfish“ (dacă aveți un partener)
Pentru un week-end într-un mod neobișnuit, este necesar de a negocia cu un partener. Se determină prin tragere la sorți, care va face o dorință (de exemplu, trei) și care - pentru a efectua. Următoarea zi - rolurile în schimbare. Ca urmare, sunteți mulțumit de faptul că dorința ta va deveni realitate, și nu sunt tensionate. O performanta unei persoane dragi dorințe poate aduce interesul și bucuria. Tot conținutul și fericit, și avem nevoie de asta și.
Dacă ați citit articolul până la sfârșitul amar, ai nevoie de o odihnă bună! Cu beneficiul și plăcerea! Îmi doresc tot week-end divers, interesant și plăcut.
Doriți să primiți articole de pe acest blog?
Uneori, la locul de muncă, am experiență de multe ori de stres, care ne obositoare, putere consumatoare, rândul său, nervii în zdrențe. O parte dintre modalitățile de cum te pentru a ajuta pentru a preveni acest lucru, ne-am uitat la aici și aici. Dar orice săptămână de lucru se termină, și ... haide, acesta este cuvântul divin - week-end! Astăzi, cu o seriozitate deplină vorbi despre cum să-și petreacă week-end, cu beneficii și plăcere. [...]