Cum se face un masaj spate foto și video

La sfârșitul unei zile grele, lucru plină de evenimente așa că vreau să mă odihnesc, se pot relaxa, petrece ceva timp si le elimina tensiunea. Cel mai bun mod - un masaj relaxant pentru spate. Aceasta ajută la eliberarea tensiunii din mușchii care au fost grav tensionate în timpul zilei. Cu toate acestea, pentru a obține efectul dorit, și nu te doare, trebuie să știți cum să facă în mod corespunzător un masaj de spate.

Înapoi masaj - normele de punere în aplicare

• Nu uita de igienă, și așa mai departe, înainte de procedura, trebuie să vă spălați pe mâini cu apă caldă. Asigurați-vă că pentru a utiliza un ulei de masaj sau crema.
• Root este indicat să masaj partea din spate cu sacrul, și apoi mutați lin de mai sus.
• Masaj începe întotdeauna cu lovituri ușoare. Admisibile ca circulară și mișcare de-a lungul spatelui. Treptat, ar trebui să masaj un pic mai activă, punând mai mult și mai multă putere.

Regula cea mai de bază, care este urmat întotdeauna atunci când efectuează masaj - nu împingeți, nu frecați coloanei vertebrale în sine. Masaj ar trebui strict numai zona de-a lungul coloanei vertebrale și în nici un alt mod. Aceiași experți nu recomandăm insistent să apăsați sau pat pe spate, în zona zona rinichilor, iar între omoplați nu este necesar să se aplice forța maximă. Aceste zone pot fi doar mișcări precise, masand usor.

Atunci când un masaj de spate poate avea următoarele metode: frecare, mangaie, stroking, malaxat și furnicături. Trebuie remarcat faptul că, pe parcursul procedurii de terapeut alternează cu iscusință tehnicile de mai sus.

Este important de știut că gâtul și umerii au nevoie pentru a freca si se framanta prin aplicarea unui pic mai multă putere decât masarea muschilor partea inferioara a spatelui. La urma urmei, gâtul și umerii zilei sunt la tensiune mai mare.

O altă regulă care trebuie respectate - să țină cont de dorințele și starea persoanei care te-a încredințat cu spatele. Dacă vi se cere să masaj un pic mai puternic, atunci puteți crește forța de presare ușor, cu toate acestea, dacă acest lucru nu contravine normelor de bază, care nu dăunează sănătății.

Contraindicații pentru masaj spate

Cum se face un masaj de spate - echipamente

masaj corporal complet este recomandabil să se înceapă de la spate. Deoarece este cea mai puțin sensibilă la influențele din exterior decât piept și abdomen. Nu este nici un secret faptul că albastrul este un număr foarte mare de mușchi, care sunt extrem de tensionate. Cea mai vulnerabilă zonă - este zona lamelor și de jos a spatelui.

Înapoi masaj se poate face atât din partea de sus în jos și de jos în sus. Pe de masaj din spate a lucrat muschii lungi, largi și trapezul.

O persoană care face masaj, să se întindă pe burta lui, brațele ar trebui să fie pe langa corp. După cum sa menționat mai sus, masajul ar trebui să înceapă cu mângâindu. Treptat, necesitatea de a adăuga putere. Mișcările sunt efectuate strict pe sacrum în sus pentru a foselor supraclaviculare. O mână ar trebui să avanseze cu degetul mare, pe de altă parte, ar trebui să fie în fața degetului mic.

Putem distinge astfel de tehnici de bază utilizate în masajul spatelui:

1. rectilinie, frecare violent degetelor;
2. frecarea într-un strat cerc de degetul mare;
3. circular de slefuire - tampoane de toate degetele de la o mână folosirea forței;
4. concentrice de slefuire - degetul mare și arătător de lucru;
5. falangelor triturare îndoit degete, în care acesta poate fi ușor de frământat, și poate - și utilizarea forței.

In timpul masajului largi muschii spatelui recomanda framanta baza palmei. Și la mult timp masaj mușchii, și se întinde de la sacrum la gât - este mai bine să se aplice o liniară profundă mângâindu degetele a două mâini în sus. DOMENIU occipital, partea superioară și de mijloc a spatelui - masajul necesar, în conformitate cu direcția fibrelor musculare. Frecați de-a lungul coloanei vertebrale poate doar mișcări circulare cu degetele sau încheieturile degetelor îndoite.

Înapoi Masaj - Ghid foto

Va oferim o fotografie a instrucțiunilor sau manual cum să facă în mod corespunzător un masaj de spate.