Cum și când să deschidă un al doilea vânt
Un sportivi bine pregătiți efectul unui al doilea respirație nu vine. Și tocmai pentru că acestea sunt bine pregătite.
Dimpotrivă, la persoanele cu slab instruiți pentru a sarcinii musculare în curs de desfășurare (de obicei caracter aerobic), un al doilea, de fapt, aceasta este singura cale de ieșire pentru a continua munca. Iată de ce.
Când și cum să deschidă un al doilea vânt
Cei care au simțit efectul celui de al doilea respirație, știu că a doua suflare se deschide atunci când corpul este extrem de greu.
Fugi, gâfâind, vrei să renunți (dar nu poți - ai nevoie, de exemplu, pentru a trece standardele GTO). Pe scurt, chinuit. Și dintr-o dată, devine ușor. Deja te poți uita în jur, și nu are mult umflării.
Odată ce ați înțeles: a doua respirație. Acum, doar alerga până acum, pentru că a doua suflare de a lucra foarte usor.
De fapt, a doua suflare - ca și în cazul în care a adăugat tărie, și poate continua activitatea fizică, care până atunci a adus numai suferință.
De obicei, efectul de a doua respirație observată în timpul activității fizice prelungite de caracter aerobic: jogging, mersul pe jos, înot, ciclism, schi fond, etc.
Care este al doilea vânt
Faptul că al doilea vânt nu este observat la sportivi antrenați, spune că lucrul este proastă pregătire a mușchilor de lucru.
Să vedem ce se întâmplă atunci când preparatul rău.
Prost persoană instruită (de exemplu, un alergător) are multe fibre musculare glicolitice (tipuri de fibre musculare vezi tipuri de articole de fibre musculare).
fibrele musculare glicolitice devine foarte rapid ionii de hidrogen acizi - puternică substanță similară în efecte cu acizi cum ar fi acidul clorhidric sau apă regală.
Pentru a menține o rată ridicată de persoane instruite slab include un număr mare de fibre musculare glicolitice de locuri de muncă, ceea ce determină foarte repede acidifiere nu numai în mușchii de lucru, dar, de asemenea, pe tot corpul.
Omul începe să sufere și suferă de starea fiziologică generală extrem de severe.
Vrând-nevrând, trebuie să reducem ritmul de lucru, după cum mușchii acidulate nu mai poate suporta tempo-ul selectat.
Concomitent cu rata de reducere, organismul incepe sa proceseze lent produsi de acidifiere: ionii de hidrogen și lactat. Ei începe să mâncați mitocondriile mușchiului inimii, diafragma si musculare oxidativ fibrelor de mușchi de lucru.
Odată ce nivelul de acidifiere global organism atinge valori acceptabile, oboseală generală și bate în retragere, stare de rău. Un efect al „vânt al doilea“, care, în practică, este un echilibru între producția și consumul de produse de acidifiere formate din lucrare.
De ce nu deschide un al doilea vânt în sportivi antrenați
atlet antrenat - acesta este un om care are majoritatea de a lucra la o anumită sarcină de fibre musculare - de tip oxidativ.
În aceste fibre musculare o mulțime de mitocondriilor Fiecare miofibrilă literalmente tencuit cu ei (citește mai mult în myofibrils articol și mitocondrii. Ce fac ei în mușchi).
Ca urmare, acești oameni toți ionii de lactat și de hidrogen sunt toate prelucrate aproape instantaneu in mitocondrie pentru a produce energie.
Și un atlet antrenat poate produce lucrarea puterii selectate fără oboseală atâta timp cât suficient de magazine de energie (glucoza, glicogen și țesut adipos).
Concluzie: Nu este necesar să se bucure de cea de a doua respirație ofensivă. În al doilea rând de vânt - un semnal cu privire la pregătirea slabă a mușchilor pentru a îndeplini sarcini lor.
M-am simțit un al doilea la 1 de formare în lupte libere după o pauză de 5 ani (4 ani a mers, iar apoi pentru un motiv oarecare oprit) a fost OFP foarte greu, încercând să facă totul cât mai bine posibil, iar la 2 rundă de 10 de seturi de exerciții diferite (10 secunde de odihnă ) am fost pe moarte, era deja thinking'll mor, dar nu s-au oprit să facă exercițiile, astfel încât epuizat a fost că nici măcar nu a putut gândi, iar pe 3 tur am făcut toate exercițiile sunt mai bune decât altele, pentru ca e ceea ce fac pentru a nu include un al doilea vânt ( cu excepția formare) ce fel de produse alimentare acolo și așa (mulțumiri)
Nu pot să vă spun despre acest lucru, pentru că așa-numitul a doua respirație - este pur și simplu prelucrat corpul alimentar și transferat la acidifiere modul de echilibru între acidifiere și consumul de ioni de hidrogen. De la consumul de aceasta nu depinde. De fapt, aceasta este o chestiune de intensitatea și numărul mitocondriilor în fibrele musculare de lucru.