De ce am nevoie de o parașută pentru a rula

beginogi.ru »Rularea» Cum sa faci o parașută pentru a rula propriile lor mâini, de ce avem nevoie de o parașută de funcționare?

Pentru cineva care rulează - o modalitate de a face cu exces de greutate. pentru cineva - un simulator pentru inima si plamani, cineva merge jogging de zi cu zi, pentru a fi singur cu gândurile sale, să se gândească întrebări interesante. Fiecare persoană are propriul său motiv pentru jogging.

Rularea ca mijloc de menținere a aptitudinilor fizice

Rularea ca o încărcare ciclică, în general, are un efect benefic asupra sistemului cardiovascular. Într-o persoană sănătoasă efectul de formare a sarcinilor cross-country relativ repede evidente: în perioada de 3 - 6 luni de exerciții fizice regulate. În timpul antrenamentelor regulate vine de echilibru temporar, așa-numita stare de aptitudini fizice. Cu toate acestea, paradoxul formei fizice este că nu poate fi ușor de întreținut, se poate îmbunătăți doar, sarcina ar trebui să devină mai intense sau prelungite.

Se pune întrebarea: cum de a controla creșterea de funcționare a sarcinii? În primul rând, începe să controleze cantitatea de rulare. care poate fi măsurată atât în ​​kilometri și ora de sesiuni de formare. Mai mult decât atât, complexitatea schimbării poate fi o bandă de alergare de formare cu ajutorul unor dispozitive speciale de ponderare sau schimbarea unghiului de elevație. Este important să se monitorizeze nu volumul de termen, și creșterea acesteia într-una dintre sesiunile de instruire, microcycle săptămânal sau lunar în considerare echipamente sau teren de jogging folosite.

Dispozitive pentru rulare

Când alergători începe la formarea periodică, pregătirea pentru concursuri, o atenție specială au plătit la dezvoltarea rezistenta si viteza. a spori flexibilitatea generală a organismului. Cele mai populare dispozitive de formare utilizate în timpul unei rula sunt:

style = "display: block"
date ad-client = "ca-pub-6015870235330188"
date ad-Slot = "1893609756"






data-ad-format = "auto">

• brățările de ponderare (fixat la încheietura mâinii sau picioarelor);
• Veste sau curele cu sarcină;
• Frânarea parașute pentru rularea de mare textile.

parașute Cross

parașute de frânare pentru cupole-alergători oferă o sarcină suplimentară în timpul antrenamentului, acest lucru se datorează rezistenței la care rezultă din circulație a fluxului de aer în timpul de rulare de mare viteză. Această rezistență oferă suplimentare în sarcină uniformă toți mușchii. implicate în procesul de funcționare (mușchii picioarelor cea mai mare parte). Spre deosebire de ponderare cu parașuta de formare banda de alergat are următoarele avantaje:

• Atunci când ia un alergător parașuta nu se simte disconfort: brățări sau curele cu greutăți pot apăsa sau freca pielea în timpul unei sesiuni de antrenament, în timp ce timpii de parașută aproape inexistentă;
• forța de rezistență uniformă elimină posibilitatea mușchilor picioarelor la supratensiuni și înapoi, așa cum cade pe centrul de greutate al corpului alergătorului, minimizând astfel riscul de rănire sau supraîncărcare mușchilor și articulațiilor;
• Parasuta are o greutate redusă, depozitarea ocupă puțin spațiu: acesta poate fi ușor îndepărtat atunci când sunt asamblate într-un sac rucsac sau Duffel mici.

Ce este fartlek. să învețe de la articolul nostru

Cum de a rula cu parașuta

program de formare cu o parasuta poate fi foarte diverse:

1. Prima parte a distanței este deplasată cu parașuta l decupleze și a alerga fără ea în continuare;
2. zile de formare alternativă: prima zi de funcționare, cu doar o parasuta, a doua zi - fără ea;
3. La începutul rula folosește mai multe parașută, la intervale regulate, le dezlega unul câte unul.

Parasuta se deschide la o anumită viteză. prin urmare, minimul necesar distanța la accelerația - 30 m.

Parașută funcționează nu numai atunci când rulează într-o linie dreaptă. dar schimbarea traiectoria, astfel, antrena și mușchii mici de stabilizare.

Cum sa faci o parasuta care rulează cu mâinile lor

jgheabului speciale pot fi comandate în magazin on-line de sport, și se poate face la domiciliu. cu propriile sale mâini. Pentru producția sa, veți avea nevoie de:

• poliester durabil (dimensiunea terminat parașuta - .. 1 mp Dimensiuni nota Indemnizație pentru coaserea parasuta),
• Nylon praștie (1 m.);
• Durabil banda de nylon (lungime - valoarea taliei + 15 cm.)
• Velcro (25-30 cm.);
• Mesh (pentru a păstra forma cupola parașutele);
• fir de nailon de calitate.

De când parașuta de formare improvizat va experimenta stres sever, este important de a face unele cusături de fixare atunci când coaserea pe o mașină de cusut.

Parachute jogging ÎNFĂȘURAREA de la Run mai puternică

Parachute jogging ÎNFĂȘURAREA de a alerga mai puternică - coajă, care dezvoltă viteza de funcționare, îmbunătățirea frecvenței și forța de repulsie. Expediere la nivel mondial. Cel mai bun preț și calitate!