De ce avem nevoie de grăsimi, fie sub formă de

Cu toate acestea, sunt necesare grăsimi, să vedem de ce:

Grasimile sunt necesare pentru ... Energie

Fat ne oferă un aflux foarte mare de energie. Pentru a atinge acest nivel de energie este aproape imposibil, consuma numai proteine ​​și carbohidrați. Fiecare gram de grasime pe care le consuma, vă va oferi 9 calorii (combustibil pentru organism). Pentru comparație, proteine ​​și carbohidrați vă va oferi doar 4 calorii pe gram de propria greutate. După ce vom cheltui toate rezervele de glucide în organism, grăsimea vine vorba de salvare ca sursă de energie. Fără rezerve de grăsime, corpul nostru începe literalmente să se mănânce, pentru a distruge țesutul și mușchii pentru energia necesară. Astfel, grăsimile sunt esențiale pentru furnizarea de energie valoroasă pentru a efectua sarcinile de zi cu zi.

Grasimile sunt necesare pentru absorbtia vitaminei ...

Grasimea este necesară pentru absorbția unor vitamine. Există o serie de vitamine esențiale pe care ar trebui să le primim în fiecare zi, dar procesul lor de asimilare și de absorbție nu va fi posibilă fără prezența grăsimii. Vitaminele A, C, E și K sunt vitamine liposolubile, aceasta înseamnă că absorbția lor are loc numai în prezența grăsimii.

Grasimile sunt necesare pentru a controla apetitul ...

Grăsimi pentru a ajuta la reducerea apetitului excesiv. Desigur, acest lucru se aplică numai bune tipuri de grăsimi, dar nu și cele care duc numai la insuficiență cardiacă, și creșterea în greutate. Când ne-am consuma grăsimi, acestea rămân în stomac mai mult timp și, prin urmare, oferă o senzație de stomac plin mai mult timp. Orice dieta ar trebui să includă o anumită cantitate de grăsime, astfel încât să puteți controla pofta de mancare si munca la capacitate maximă (a se vedea. De asemenea, despre mituri dieta si fapte).

Grasimile sunt necesare pentru ... Termoreglarea

Grasimile sunt necesare pentru a ... Gust

Fat oferă aroma de alimente. Corpul uman tanjeste de grăsime pentru a supraviețui, această funcție a fost pus secole la nivelul instinctelor. Prin urmare, alimente grase și prăjite pare grăsimi mult mai gustoase aduce textura produselor alimentare și gust.

Grasimile sunt necesare pentru ... Mișcarea

Grăsimi ne permit să se miște. Dacă nu eram în grăsimea corporală, nu am putut efectua o singură mișcare, de mână sau de picior. Grasimile sunt Superconducting căile prin toate nervii din corpul nostru. Grăsimile furnizează fibre izolatoare pentru a facilita transmiterea impulsurilor nervoase care provin din creier.

Grasimile sunt necesare pentru transportul de materie ...

Grăsime asigură transportul de nutrienți în organism. O altă caracteristică notabilă a grăsime este că ajută la construirea multor elemente esențiale în organism. Fat ajută la crearea unui număr de hormoni vitale (de exemplu testosteron), de asemenea, ajută nutrienți de transport prin membranele celulare și sprijină funcția sistemului imunitar. În timp ce toate acestea se întâmplă la un nivel microscopic, este esențial pentru viața umană.

Semne ale lipsei de grăsime din dieta:

• Piele uscată, sub formă de fulgi
• căderea părului
• Scăzut masa corporală
• intoleranță la frig
• leziuni frecvente
• creștere slabă
• rezistență scăzută la infecții, și un sistem imunitar slab
• vindecarea rănilor slabă
• Ritmul lent de recuperare după activitatea fizică

De ce avem nevoie de grasimi. concluzie

Aceste motive sunt de ce avem nevoie de grăsime la corpul uman, sunt superficiale, rolul de grăsime este mult mai profundă. De asemenea, este important să ne amintim că există o mare diferență între grăsimi bune și rele, face alegerea în favoarea uleiului de pește. nuci, avocado. măsline, etc. Obținerea corectă, grăsime „util“ - este necesar pentru funcționarea normală, și viața umană.