Dieta salata de umplere pentru pierderea în greutate, încă mai gustoase
Light salate scăzut de calorii sunt baza aderenților dieta de zi cu zi a unei diete sanatoase si cei care tin dieta. Dar mulți nutriționiști cred că dreptul de a umple dieta salata pentru pierderea in greutate este mult mai important decât de a utiliza aceste sau alte ingrediente.
De umplere salata dietetice:
Excludeți ar trebui, de asemenea: sosuri și ketchup-ul, care sunt vândute în supermarket-uri; oțet, în schimb, este mai bine să ia un măr; ulei de floarea soarelui, care poate fi înlocuit cu ulei de măsline sau de ciulin.
Aproape toate de umplere cu conținut caloric scăzut nu ar trebui să fie depozitate pentru perioade lungi de timp. Acestea ar trebui să fie consumate imediat după preparare.
sosuri de bază pentru salate ușoare sunt:
iaurt scăzut de grăsimi;
suc de lamaie - un produs alcalin, care ajută să piardă în greutate;
produse lactate, iaurt - probiotice care populează intestine microflorei sănătos;
soiuri de branza degresata; Suc de afine - un aktioksidant excelent.
Nu uita de verdeață proaspătă și plante aromatice;
operează în pansamente hipocaloric pentru salate muștar, pulpă de avocado, oțet de mere și sucul de legume murate, sos de soia; va fi un excelent nuci și semințe de complement în cantități mici.
Cu o astfel de abundență de componente sănătoase și gustoase pot veni de fiecare data cu ceva nou și diferit.
Realimentarea pe baza de suc de lamaie
Cel mai simplu mod de a prepara un sos de lumină - este utilizarea de suc de lamaie. Multe stele interne și externe ale show-business este utilizarea sa în timpul pierderii în greutate.
Cele mai frecvente este sosul cu suc de lamaie si miere. ingrediente:
sucul de la o lamaie;
1 h. L. miere lichidă;
1 h. L. vin sau oțet de cidru;
toate produsele vor fi unite se amestecă bine; utilizată imediat după preparare; mai ales bun cu fructe de mare.
KBZHU 100 G.- 39,45 kcal.
Iaurt - o bază de realimentare dietetice
sos foarte ușor, în cazul în care produsul este o casă sau produse naturale, fără aditivi. Se merge bine cu ierburi proaspete, ceapa verde, usturoi, suc de lămâie și muștar.
umplere ușoară cu ceapa verde
2 linguri. l. ceapa si fenicul verde;
250 ml de iaurt degresat.
cotlet verde și se adaugă la iaurt; înainte de salata de sezon ar trebui să fie un pic de așteptare în frig.
KBZHU 100 G.- 47,37 kcal.
Iaurtul pansament cu muștar
timp de 1 oră. L. muștar Dijon și oțet de mere;
un sfert de ore. l. uscate pătrunjel și mărar.
muștar cu blender iaurt bici; se amestecă cu celelalte ingrediente; să dețină un pic rece.
KBZHU 100 G.- 63.31 kcal.
branza degresata - baza de sosuri pentru salate cu conținut caloric scăzut
În centrul - brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi: feta, tofu, mozzarella. sochetaetsyas perfect salata de legume.
Un gust nou și surprinzător de sos se poate adăuga condimente, plante aromatice, muștar, suc de lămâie, sau afine, usturoi, ierburi proaspete, unt.
Sos pentru salata cu branza tofu
tofu - 100 g;.
oțet de mere - L; 4 h..
ulei de seminte de struguri - 2h. l.;
sare de mare, piper, praf de usturoi uscat - gust.
conectați produse și se amestecă bine; infuza la rece timp de aproximativ o oră. KBZHU 100 G.- 79.13 kcal.
sos pentru salată pe bază de iaurt
Din conținut scăzut de grăsimi din lapte fermentat produse pot fi preparate într-o mare varietate de sosuri delicioase dietetice ușoare și. Este mai bine că produsele au fost de casă, dar poate fi, de asemenea, folosite în stare proaspătă de la magazin.
Acestea pot fi combinate cu ierburi, masline, usturoi, condimente.
Umplerea chefir cu masline
1% grăsime iaurt - sticla;
masline sau masline, fara samburi - 10 buc;.
Usturoi - 1 cățel;
sare, condimente - gust.
produse amestecate folosind un amestecător; sare și piper.
KBZHU 100 G.- 63,85 kcal.
Rețeta finală se bazează pe sucul de afine
Onosobenno bune cu preparate din carne dietetice.
Se prepară 2 linguri de suc proaspat sau de afine congelate. Se amestecă cu 2 linguri. l. suc de lamaie si patrunjel tocat. Sare și piper după gust.
Puteți umple imediat salata.
KBZHU 100 G.- 32.98 kcal.
Pierde greutate gustoase! Dupa ce umple salata dietetice pot fi sos delicios și proaspăt preparate de lumină, care este aproape nu adaugă calorii in plus, dar meniul zilnic foarte diverse.