După cum se rupe de post rapid

După vacanța de Paști, an după an este un val de exacerbare a bolilor sistemului digestiv, locul al doilea este ocupat de probleme cu sistemul cardiovascular. Printre cele mai comune cauze: evaluarea necorespunzătoare a propriei lor de sănătate, instruirea necorespunzătoare sau un regim alimentar dezechilibrat în timpul Postului. Cu toate acestea, un loc aparte este ocupat de incapacitatea de a rupe în mod corespunzător postului.

Chiar și o persoană complet sănătoasă este plină de eșecuri ale organelor interne, să nu mai vorbim de cei care au deja probleme de sănătate!

Aproape 100% din mod greșit din postul se încheie exacerbarea unui număr de boli, printre care pot fi tratate și de mult uitate. Motivul pentru aceasta este numărul de mecanisme de adaptare care apar ca urmare a unui conținut caloric scăzut dieta plante-carbohidrati șapte săptămâni.

Ce carne macră?

• schimbarea cantității și compoziția sucului gastric, bilă, ca producție inutilă foarte redusă de enzime care descompun proteinele și grăsimile: sistemul digestiv este complet adaptat la dieta de legume;
• produse alimentare vegetale alterează compoziția apei și electrolit de sânge (concentrația de sodiu, potasiu, clorură și altele.), ceea ce creează o povară suplimentară asupra rinichilor;
• modificări ale echilibrului hidro-electrolitic implică modificări ale sistemului cardiovascular. Pentru o persoană sănătoasă totul va trece neobservat, dar în prezența bolii poate avea probleme cu tensiunea arterială sau progresia insuficienței cardiace - deosebit de important acest lucru va fi la ieșirea din stația;
• pentru a reface furnizarea de energie este consumata depozite de grasime, schimbarea mecanismelor moleculare ale energiei.

nutriție adecvată după post

Pentru efortul în timpul Postului Mare nu au fost în zadar, și mai ales nu sa transformat în probleme serioase de sănătate, o atenție deosebită trebuie acordată la ieșirea de post.

Orice modificări dramatice în stilul de viață au un efect negativ semnificativ asupra sanatatii noastre. Amintiți-vă starea sa atunci când schimbarea bruscă a zonelor de timp. Chiar mai mult stres sever trece prin corpul de revenirea bruscă a produselor alimentare Postului la produsele alimentare tradiționale.

Astfel, principiul de bază în ieșirea din post - treptat.

Cantitatea de alimente pentru a sparge suficient de rapid 1 ou, fiert și o bucată mică de tort. În ciuda faptului că toate restricțiile impuse de post, scos nu năpusti imediat pe tot ceea ce este pregătit pentru masa de Paste.

În cazul în care apetitul a fost jucat în serios, după 1,5-2 ore, mananca scăzut de grăsimi iaurt, legume fierte sau salata.

Dieta în timpul postului sistemul digestiv nu numai de odihnă, dar, de asemenea, suficient timp pentru a „crește leneș.“ Ușor aduce înapoi la starea activă se va manca frecvent în porții mici.

In primele 2 zile a salva suma o singură dată de alimente la fel ca și că, în timpul Săptămânii Sfinte, dar mananca cu un interval de 2-3 ore.

În cazul în care anterior de probleme gastro-intestinale nu a apărut la sfârșitul săptămânii Paștelui, și poate aduce un one-off, iar cantitatea zilnică de hrană pentru ei de obicei, dar nu în mod necesar, păstrând 5-6 mese pe zi. În toate celelalte cazuri, este nevoie de o revenire mai treptată la dieta obișnuită - procesul ar trebui să ia aproximativ două săptămâni. Dacă după mâncarea de acolo este greutate, orice disconfort în epigastrică puteți lua 1-2 comprimate mezima.

Extinderea dietei în prima săptămână se bazează trebuie să fie acele alimente pe care le consumați în timpul Postului Mare, cu adaos de bulion scăzut de grăsimi, carne fiarta sau prăjită, produse lactate. Nu contează cât de atras de ceva „gustos“ - nimic prăjit, picant, afumat!

Regimul de băut ar trebui să dea preferință compoturilor de fructe uscate, fructe de pădure și fructe proaspete, jeleu. ceai tare și cafea, lapte, băuturi răcoritoare și sucuri proaspete sunt excluse temporar.

Restricțiile de alcool se aplică, de asemenea, la alcool! Limita Seder de masă 150 ml Cahors. Alcoolul provoacă deshidratare, sarcini sistemului cardio-vascular si creste drastic pofta de mancare!

meniu sănătos: sfatul unui medic

Micul dejun: ou și o bucată de tort

Pranz: iaurt scăzut de grăsimi, fructe proaspete

Pranz: supa de pui cu ierburi proaspete, carne de pui fiert

Micul dejun: brânză de vaci și smântână 10-15% -s' cu caise uscate sau stafide

Pranz: caserolă orez

Pranz: supa de legume cu carne de vită bulion, 1 ou

Dupa-amiaza gustare: iaurt sau lapte fermentat la cuptor, o bucată de tort Paște

Cina: pește la cuptor macră cu legume

Pranz: supa (nu legume pre-fry), carne fiarta

Gustare: 1 ou fiert, un sandwich din pâine neagră sau maro cu brânză

Cina: caserola de legume cu pui

Micul dejun: terci de cereale cu o soluție 1,5% din lapte cu un pic de unt, un sandwich cu brânză

Al doilea mic dejun: iaurt, fructe proaspete

Pranz: supa de pui cu biscuiti, salata de legume cu ulei vegetal, negru sau pâine de cereale gri

brânză de vaci cu 20% crema: Snack

Cina: chiftele cu aburi, piure de cartofi cu un pic de unt.

Pentru suplimentare - gustarile pot utiliza produse lactate, fructe proaspete, nuci și fructe uscate, castravete proaspat, o cantitate moderata de carne fiartă și brânzeturi tari.

Dieta nesanatoasa este periculos pentru sănătate
Antioxidantii: beneficiu sau rau?
alimente sănătoase: adevăruri simple,