Este util să se dacă să meargă

beneficiile de mers pe jos

Mersul pe jos util și versatil. Acesta vă permite să utilizați nu numai picioarele, ci și întregul corp. Chiar și o viteză mică determină corpul nostru să lucreze într-un ritm diferit. De notat special, în beneficiul coloanei vertebrale departe. El are un impact deosebit asupra vieții noastre. Datorită autorităților robuste și netede a coloanei vertebrale umane sunt luați în poziția corectă.

Dacă suficient pentru a merge, o cârpă coloanei vertebrale și a articulațiilor masat și întărit. Acest lucru se datorează faptului că, atunci când tensiunea musculara devine sânge, chiar și în cele mai dificile locuri, îmbogățind tot oxigenul necesar. legănat blândă a fiecărei vertebre pentru a crea un efect de masaj relaxat.

Mersul pe jos pozitiv afecteaza fiecare organ, saturarea cu oxigen. De asemenea, ca mersul pe jos expulza toxinele din tesuturi. Dacă ați mers pe jos în mod regulat, reducând considerabil riscul de probleme cu vasele de sânge și inima. Normalizeaza tensiunea arteriala si colesterolul din organism merge.

Nu pierdeți momentul și că obezitatea este recomandat pentru a muta o mulțime și de mers pe jos. Deci, în cazul în care există chiar și o problemă minoră cu excesul de greutate fiind, mersul pe jos întotdeauna vin în ajutor. mersul pe jos o jumătate de oră va ajuta la reducerea riscului de boli vasculare, scuti dificultăți de respirație, normalizarea presiunii, intarirea oaselor si a muschilor, scuti de stres.

sfaturi utile

Durata și intensitatea mers pe jos ar trebui să fie adecvate. Start mersul pe jos este nevoie să încărcați treptat. Nu urmări rezultatul rapid. În caz contrar, începe să obosesc repede și te-ai plictisit de ea. Pentru a începe, încercați să meargă mai mult mai repede. Astfel, te antrenezi rezistenta. De-a lungul timpului, va fi mai ușor pentru a crește viteza. Dupa 2-3 luni de mers regulat, ar aduce viteza medie la 100-110 pași pe minut.

Expertii recomanda mersul pe jos de multe ori și o mulțime. Ideal - zi, timp de 40-60 minute. Aici este necesar să se ia în considerare propria lor volumul de muncă și ocuparea forței de muncă, ca și în lumea modernă, nu toată lumea își poate permite astfel de excursii. Cu toate acestea, ar trebui să se străduiască să standardul. După chiar o întrerupere minoră pentru a începe de mers pe jos din nou, pentru a fi cu sarcini mici. Apoi, puteți ridica treptat bara de la rezultatele pe care le-ați obținut anterior.

beneficiu maxim de la mersul pe jos poate fi eliminat în cazul în care, în procesul de arme în lateral și a coloanei vertebrale este în poziție verticală. Este interzis să se înjosească în timp ce mersul pe jos. Învață să meargă drept și grațios.