Fibre alimentare - gustoase, utile

Orice aliment vegetal include în compoziția sa substanța fibros. Cel mai important dintre ele - este pectina, celuloza, keratina, hemiceluloză, lignină. Pe baza acestei alimente sunt dezvoltate multe diete. Selectarea dieta necesară și timpul depind în totalitate de caracteristicile organismului.

Cum alimente bogate in fibre?

Odată ajuns în organismul uman, fibra este, practic, nu a digerat. Datorită acestui fapt, substanțele normaliza funcția intestinală, creșterea peristaltismului acestuia, acționează ca lianți pentru substanțe nocive și a produselor putrefacție. Ei satura elementele esențiale alimentare microflora, reduce nivelul colesterolului din sânge.

alimente bogate in fibre. Ce alimente contin fibre:

• pâine și tărâțe de sau tarate într-o formă pură;
• piei de legume sau fructe (conținut de celuloză);
• gumă guar;
• fasole, porumb, mere;
• sfecla, pâine grosier, ardei, banane (hemiceluloza);
• fasole verde, morcovi, piersici, nuci de Brazilia, căpșuni, cartof (lignină);
• muguri verzi, bame, in, tătăneasă (conține mucilagiu);
• sfecla, morcovi, varză, mere (pectină).

Acestea și multe alte produse vor aduce un mare beneficiu organismului.

alimente bogate in fibre, lista de modificări în organism sub influența acestuia:

• implicate în metabolismul, și cel mai important;
• Se conecteaza apa, care provoaca umflarea produselor;
• Se absoarbe toxinele și le elimină.

beneficii fibre alimentare, dar abundenței sale poate provoca disconfort. De exemplu, afectează flatulență crescută. Orice dieta, dacă nu cred în capacitatea lor de a începe cu zilele de post. Pentru dieta a fost bună, și nu dăunează organismului, este necesar să se găsească un echilibru în dieta. fibre alimentare utilizate în dietele cum ar fi cereale, timp de șapte zile, fructe și orez și banane mere. Cu un deficit de astfel de încălcări alimentare sunt văzute nu numai în activitatea intestine, dar, de asemenea, crește riscul de boli cardiovasculare, metabolismul.