Fibros alimentar în dieta pentru un abdomen plat, sănătate și nutriție adecvată

O atenție deosebită la alimente fibroase este în valoare de plată pentru cei pentru care timpul petrecut pe o dieta nu joacă un rol special, și nu au nici o dorință de a lipi la o dieta stricta de asemenea, pentru a menține un abdomen plat. Cu o astfel de dieta nu va provoca efecte secundare negative (flatulență sau constipație) și în acest caz, stomac se simt umplute, dar sentimentul de foame tocmai ati uitat. Baza dietei unei astfel de diete pentru un abdomen plat cu cereale și legume bogate în fibre. Aceste produse includ orez brun, cereale, mere, fasole întregi, castraveți și dovlecei, alge marine diverse alte verdeturi. În aceste cazuri, atunci când este adăugat artificial diete bogate in fibre, de la farmacie, trebuie să luați în doze mici, și să bea cât mai multă apă posibil. De asemenea, este foarte important să urmați scaun.

Firește, într-o astfel de dieta ajută la menținerea unui stomac plat, ar trebui să includă întotdeauna fructe. Acestea ar trebui să devină obligatorii fel de mâncare, și nu în plus față de o placă de terci de cereale, cu atât mai mult să le folosiți, cu atât mai bine. Fructul cel mai preferat - este mere și pere cultivate în regiunile noastre, iar din import pot mânca portocale și grapefruit.

Ce alte recomandări pot da nutriționiști urmeze o dieta pentru un abdomen plat? Pentru ca organismul are nevoie de ulei și proteine, o atenție atât de specială este acordată acestor componente. Acesta poate fi seminte si nuci, dar acestea nu ar trebui să fie mult folos, deoarece aceasta va fi o povară mare asupra rinichilor. Dacă adăugați aproximativ 50 g de aceste produse, va fi de ajuns. Apa este unul dintre factorii importanți ai o astfel de dieta. Aceasta va ajuta, de asemenea face stomac plat. Fara a folosi apa, tu doom corpul tau pentru a încetini metabolismul.

• • 
    
    
    
    
    
    
    
• 
• 
• 
• 

  materiale noi

  • 

  Eliberați corpul de excesul de grăsime și să păstreze musculare, în același timp - piatra filozofală de culturism.

• 

  infarct „mai tineri“, si medici de pacienti cu infarct miocardic ramură tratați astăzi, care au văzut înainte cu excepția faptului că

• 

  Dieta echilibrata si corecta dupa un atac de cord este unul dintre factorii-cheie în perioada de reabilitare. sănătos

• 

  Trăim într-o lume a stereotipurilor. grăsimi animale, suntem obișnuiți să se asocieze cu colesterolul rău și