Lista de produse pentru alimentația corectă și pierderea în greutate, puteți mânca

Ce este de produse alimentare - un aliment cu conținut caloric scăzut, care poate oferi organismului nostru minunat, cu toate substanțele nutritive necesare. Din păcate, astăzi înghesui timp rapid si agitatia oraselor, oamenii sunt din ce în ce alimentate în picioarele din față, în grabă și că este la îndemână. Alimente care ar trebui să beneficieze - devine dușmanul nostru, și numai după boli grave, excesul de greutate, vom începe să acorde o atenție la ceea ce mâncăm și de a găsi alimente sănătoase pentru alimentația corectă.






Uite: pe bază de plante spray de slăbire, comentarii clienți reali.

Ce pot mânca hrană adecvată

Fructe: ea vitamine, fibre, în afară de mâncat trei sau patru fructe pe zi, va reduce dorinta de a manca dulciuri. mere sau acru-acide dulci, portocale, grapefruit, rodii, piersici, pepene galben, pepene verde, kiwi, ananas, trebuie utilizate. Aceste persoane trebuie să fie prezente pe desktop.

Merele contin antioxidanti, curăță stomacul, acestea ar trebui să fie incluse într-o dieta pentru pierderea in greutate este necesar.

Portocale stimulează metabolismul proteinelor.

Ananas, ajuta la arderea rezervelor de grăsime - acest lucru este un aliment foarte sănătos în ceea ce privește ameliorarea greutate.

Grapefruit scade insulina, ceea ce duce la o scădere a apetitului.

Acest lucru nu poate fi mâncat hrană adecvată

Din păcate, nu toate fructele pot absorbi cu alimentația corectă. Cum ar fi banane, smochine, struguri - trebuie să fie complet exclude sau de a lua, în cazuri rare și în porții mici.

Pentru a pierde in greutate, si doar stick la o dieta sanatoasa, legume ar trebui să ocupe o treime porțiune, dar, de asemenea, ca un fruct, nu toate legumele sunt potrivite pentru produsele alimentare pentru pierderea in greutate. Legumele care conțin amidon trebuie să fie utilizate cu precauție și mai puțin frecvent, acestea includ - cartofi, a reunit, suc de fructe, dovlecei. Broccoli, varză, conopidă, ardei, salata verde, spanac, castraveti, vinete, roșii, sparanghel, patrunjel, marar, ceapa si usturoi - trebuie sa mananci pentru a pierde in greutate.
Uite: ceai slăbire în farmacii - care este mai bine? .

Pot mânca pentru a pierde în greutate, carnea - nu numai că este posibil, dar este necesar. Pur și simplu scoate carnea grasă și preferă slabă. Carne de vită, de vițel, curcan, pui, carne de iepure, carne de porc macră - aceste produse dietetice au aproape întotdeauna să fie prezente în dieta.

Firește, nu prăjiți și nu este mai mare de 200 g per recepție pot fi consumate cu pierderea in greutate. Utilizați o oala sub presiune, gratar, cuptor și carne va fi cel mai bun angajat în lupta împotriva excesului de greutate urât. Este foarte important pentru nutriție adecvată au alimente masa de prânz care conține proteine ​​- un piept de pui, ouă, pește. piept de pui (fara piele) este ideal pentru toate tipurile de diete, mananca la un moment dat aproximativ 200

Peste si fructe de mare

Ce puteți mânca din locuitorii mării adânci? Pește, în stare proaspătă și nu gras. Toate fructele de mare - este de proteine ​​animale, care se absoarbe ușor și rapid de către organism. Mănâncă-le să-și piardă în greutate, dar cu condiția ca acestea te vor găti MESAS ulei - fiert, aburi sau la gratar. o preferință specială este acordată unui pește: macrou, platica, Pollock, păstrăv, hering, somon, pentru a pierde în greutate, și fructe de mare: calamari, creveți, crab.

Cerealele potrivite pentru pierderea în greutate

Ele sunt lungi carbohidrați, ceea ce înseamnă că, după o astfel de prima pe care o lungă perioadă de timp pentru a uita de foame alimente, este util pentru produse de pierdere în greutate. Dar, pentru a le face mai bine în dimineața sau la prânz, nu și pentru cină. Cele mai populare cereale în această privință - orez brun, hrisca, fulgi de ovăz. Combinația corectă a acestei serii de produse va da un rezultat încântător.
In hrișcă contine carbohidrati mici si bogate in proteine.
Fulgii de ovaz ajuta la normalizarea intestinului, conține fibre.

Băuturile care sunt incluse în lista de produse de slăbire

Lapte și produse lactate

lapte și produse lactate cu bifidobacterii sunt un produs necesar în aproape toate dietele. Ele pot și ar trebui să fie utilizate, cel mai bun curs de corp redus procentul de grăsime. iaurt Mai ales, nu de grăsime pe timp de noapte, și normalizează efectul tractului gastro-intestinal.

Lista de produse de slăbire includ, de asemenea, ciuperci. Derive din toxinele corpului si colesterolul. Combinația de produse cu alimentația corectă ar trebui să includă ciuperci cu legume.

Cu alimentația corectă nu trebuie să uite de dulciuri, pentru ca acestea contin glucoza, ceea ce este necesar pentru functionarea creierului buna. Pentru a mânca dulciuri și nu recupera, puteți alege cel mai bun conținut scăzut de calorii, ceea ce nu va aduce prejudicii și beneficii. Să mergem la magazin și să ia o privire pe rafturi, ceea ce de a alege în lista noastră de produse pentru pierderea în greutate:

- marmeladă, toate familiar și favorit din copilărie, a permis la meniu. Aceasta contribuie la normalizarea ficatului și o sută de grame conține doar 250 de calorii. Să-l acolo în cazul în care masa de la alimente dieta.
- lista continuă să fructe uscate: curata organismul de toxine, satisface foamea - nu există alimente mai bun.
- bezele - afișează organismul de colesterol, combinat cu o băutură.
Uite: dovleac supa cu ghimbir pentru pierderea in greutate.

Cum de a fi iubitori de paste făinoase, care sunt conforme cu alimentația corectă? Refuză absolut de un fel de mâncare preferat? Nu, în cazul în care nu poate fi paste și să piardă în greutate? Da, dacă știi ce poți mânca paste și selectați-le pentru dieta. Puteți mânca paste din grâu dur, paste, le mananca numai legume, fără grăsimi animale. Apoi, ei vor face o dietă și bună distracție nutriție și nu trebuie să renunțe la alimentele preferate pentru alimentația corectă.

Lista de produse necesare pentru o săptămână

O dieta adecvata care nu poate? Meniu pentru săptămâna legume, fructe diversifică pește și carne macră, proteine ​​de ou, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Nu uita despre nuci și fructe uscate. Bea multa apa si combinatii din plante. Preparate din carne și pește aburit la gratar, la cuptor, care servește la un moment dat 150-200 g Salatele unse cu ulei de măsline (nu mai mult de 2 linguri).

O dieta adecvata, care poate fi consumat pentru micul dejun: cel mai bine este de a găti hrișcă sau de ovăz, și care se va potrivi cu budinca caș, brânză de vaci scăzut de grăsime, ouă prăjite din două ouă cu legume.

La prânz puteți mânca supă de legume, supa la bulioane de lumină. Alimente pentru o dieta sanatoasa includ carne, salata, orez brun fiert.

Cina ar trebui să fie de 20 # 37; din necesarul zilnic total de ratsiona.Ne dumneavoastră trebuie să uite muscatura.

Aceasta include alimentația corectă