Lista de produse pentru o săptămână sau o lună

Dacă aveți de gând să cumpere produsele în avans pentru o săptămână, acesta va salva bugetul și oferi dieta cu toate componentele utile necesare. La urma urmei, de fiecare dată când mergi la magazin - cumpăra produse suplimentare și nu întotdeauna de ajutor. De exemplu, te duci foame la magazin și să cumpere ciocolată, sandwich, etc. Hike 1 zi pe săptămână la magazin - pentru a cumpăra alimente sănătoase pentru toată săptămâna, și nu va cumpăra diverse deșeuri. Lista de produse pentru săptămâna, ar trebui să includă legume, fructe, produse lactate, conserve, produse din carne, produse alimentare și alte garnituri. Să ne uităm la fiecare grup de produse mai mult că ați înțeles modul în care acest lucru sau că produsele alimentare este util și necesar. Ajustați numărul de produse, luând în considerare nevoile de zi cu zi caloric.

Legumele contin fibre și ar trebui să fie în fiecare zi la masa ta. In legumele contin diferite vitamine, B1, B2, B3, B6, B9, E, C, PP, P, A. Substanțe utile, fluor, potasiu, magneziu, fier, zinc, calciu, fosfor, iod, cobalt, bor, nichel cupru. Legumele sunt bune pentru cardiovasculare, pielea, parul, dintii, unghiile, pentru a îmbunătăți metabolismul în corpul uman, face o sănătate puternică.

produse (legume) pentru o săptămână:

Fructele sunt bogate in vitamine: C, D, P, grupa B, A, E. substanțe utile în fructe: calciu, fosfor, fier, magneziu, mangan, iod, zinc, cupru, caroten, acid folic, pectina, potasiu, beta-caroten . Fructele furnizează o persoană componente utile, minerale, întărirea sistemului imunitar și protejează organismul de la expunerea la mediul înconjurător. Fructele trebuie să mănânce totul: copii, bărbați, femei. De mai multe ori pe săptămână - asigurați-vă că pentru a mânca fructe.

produse (fructe) pentru săptămâna:

produse lactate

Produsele lactate contin proteine ​​animale, care sunt utile pentru mușchii. De asemenea, în produsele lactate conțin grăsimi, grăsime este considerat nu este util, pentru că este de origine animală, iar grăsimea este vegetală utilă și acizi grași omega-3. Cumpara produse lactate cu o cantitate minimă de grăsime, cum ar fi de 0,5%. Produsele lactate conține vitaminele B, A, H, PP, D. Substantele utile: calciu, magneziu, sodiu, potasiu, zinc, cupru, seleniu, crom, molibden, cobalt, fosfor, clor, sulf și fier. Laptele utilizat pentru prevenirea și tratamentul multor boli în medicina tradițională și populară. grăsime din lapte puțin util pentru toți copiii și este recomandat să bea la o vârstă fragedă, dacă nu este alergic. Priviți cu atenție data de expirare de pe ambalaj, deoarece lapte și alte produse lactate, pot fi păstrate mai mult de 5 zile. Luna au nevoie de 20-25 de zile pentru a mânca produse lactate, și 5-10 zile pentru odihnă de la ea.

Lista de produse lactate pentru o săptămână:

Produse pentru garnitura

Se decoreaza pot servi cereale, paste si alte feluri de mâncare. Acestea conțin carbohidrați, care furnizează organismului nostru cu energie pentru intreaga zi. Cerealele contin vitaminele E, H, PP, grupa B. Substanțe utile: calciu, sulf, magneziu, clor, sodiu, fosfor, potasiu, nichel, fier, aluminiu, zinc, cobalt, iod, siliciu, cupru, mangan, bor, vanadiu, molibden, fluor, crom, seleniu. O parte din proteine ​​vegetale utile pentru menținerea tonusului mușchilor. Kashi util pentru tractul gastro-intestinal.

produse, ca o garnitura pentru o săptămână:

• orez
• Tăiței (de soiuri de grâu din făină integrală)
• hrișcă
• spaghete
• mazăre
• fasole
• cartofi
• diverse cereale

produse din carne

Lista de produse din carne:

Peste si fructe de mare

Listă de pește și fructe de mare pentru o săptămână:

Alte produse pentru o săptămână

3 sfaturi cu privire la modul de a salva pe bugetul alimentar

• Nu merge pe stomacul gol, în magazinele de produse alimentare. Când ți-e foame - ceva gata să mănânce totul în cantități nelimitate și de multe ori se acumuleaza tot felul de dulciuri și alte produse alimentare, mai puțin sănătoase. Pe stomacul plin - gândirea devine rezonabil, și puteți cumpăra în condiții de siguranță pentru lista preformat de alimente pentru o săptămână sau o lună.
• Vizitați magazine într-o stare de spirit buna. Statul deprimat pe care îl cumpără la fel de mult mai multă mâncare, dulce, grase, alimente bogate in amidon, etc. Astfel, încercând să te înveselesc. Făcând astfel, nu este necesară dacă aveți o stare proasta, apoi înveselească și mergeți la cumpărături, numai în mintea lui dreapta și de memorie, salvați bugetul și să aibă grijă de sănătatea lor și starea de sănătate a celor dragi lor.
• Alegeți un camion mai mic sau de a lua coșul. Psihologic, atunci când aveți o capacitate mică, atunci aveți tendința de a cumpăra mai puțin de alimente. Astfel, achizițiile nedorite, vă va ocoli petrecerea. Mai bine să ia coșul și iată de ce. Camionul nu simți greutatea produselor alimentare, iar coșul de fiecare poziție în produsele alimentare ei, câștigă în greutate. Astfel, devine greu pentru tine pentru a transporta coș și doriți să aveți cât mai curând posibil, pentru a merge la casierie să plătească și, prin urmare, nu sunt cumpararea produselor alimentare in plus, dar numai necesar.