Pilates diferite de Yoga

Yoga si Pilates - tipurile cele mai la modă de fitness pentru femei. În multe feluri, ele sunt foarte asemănătoare, dar în esență ele sunt două tipuri fundamental diferite de activitate fizică ...

Mulți oameni cred că Pilates si yoga, în cazul în care nu același lucru, atunci cel puțin un fenomen foarte asemănătoare, și, în general, oricum, exact ce să facă. Dar acest lucru nu este cazul, și înainte de a face o alegere pe ceea ce pentru a merge, este de a înțelege diferența dintre yoga și Pilates.

Pilates este ceva foarte similar cu yoga, dar ceva foarte diferit de ea. Mai întâi de toate, Pilates si yoga - o formare care vizează îmbunătățirea și consolidarea corpului. În timpul instruirii nu trebuie să facă exerciții de rezistență și tehnici. De asemenea, orice Pilates sau yoga nu vă va ajuta să eliminați rapid de kilogramele in plus pentru sezonul de plajă - practicienii trebuie să se angajeze într-o lungă perioadă de timp, astfel încât rezultatul a fost palpabil.

aspectul

Ambele aceste practici nu implică mișcări rapide și numeroase repetiții, dar ajuta la modelarea reliefului, dezvolta rezistență, pentru a atinge echilibrul emoțional, pentru a ridica stima de sine. Uneori mișcările din ele sunt foarte asemănătoare.

Faptul este că yoga și pilates sunt similare în exerciții de tehnică și anumite poziții. Toate exercițiile sunt efectuate încet, în sala de clasă este foarte important să urmați respirația, nu trebuie să faci 40 de repetari în fiecare set, deoarece este important să se facă în mod corect și cu acuratețe un exercițiu perfect. Nici Pilates sau yoga, în etapa inițială de formare nu este recomandată Tutor, mai bine să înceapă practica lor sub îndrumarea unui instructor cu experiență.

În ciuda naturii sale aparent statică a ambelor tipuri de fitness și yoga și Pilates sunt multe exerciții interesante. Ambele aceste programe de antrenament ajuta la eliminarea kilograme în plus, de a crea o poziție bună în timp ce lucrează la mușchii lent, care sunt atașate la oasele. De asemenea, Pilates si yoga dezvolta flexibilitatea mușchilor și a articulațiilor, și a reveni corpul pentru a deveni un har natural și învață respirația corectă, măsurată. Exercițiile sunt destinate să dea organismului echilibrul corect și de a îmbunătăți coordonarea. Pilates si yoga instructori sublinia întotdeauna exerciții de tehnică, corectitudinea și acuratețea tuturor mișcărilor.

În acest sistem de fitness separă aceste două practici, deoarece acestea nu sunt similare în natură și direcția interioară, precum și abordarea organizarea claselor.

Care este diferența

Yoga - este un sistem, care a fost creat mai mult de o mie de ani. Practica yoga - o tradiție spirituală, istoria, experiența și înțelepciunea multor generații. Acesta este modul, care ajută la sine știu, să pătrundă în conștiința lor și fă-te mai bine în sens fizic și spiritual. Dacă nu se îngropa în înțelegerea filosofică a practicii, pentru comună yoga om - este de a crea un echilibru între starea spirituală și fizică. Este un excelent mod de a combate stresul, ajută la scăderea tensiunii arteriale, pentru a dezvolta concentrare și echilibru. Mulți oameni care aleg yoga ca o formă de fitness, de multe ori vin la filozofia de yoga, găsiți profesorul său, care este construirea practică.

exerciții de yoga - se ridică (asane), care sunt păstrate timp de câteva minute. Exercițiile în sine nu sugerează mișcare, dar respirație corectă. Asane au ca scop întindere și întărirea mușchilor folosind fixarea statică o poziție a corpului. În Yoga o mulțime de atenție la partea din spate și a coloanei vertebrale se întinde, capacitatea de a relaxa într-o poziție răsucită și să se concentreze asupra senzațiilor. De fapt, fiecare exercițiu necesită o gândire și înțelegere, instructorul toate apelurile de timp nu sunt „în nori“ și să se concentreze pe mine.

practicile Yoga un număr foarte mare de specii, printre care Hațhayoga, Kundalini Yoga, Mantra Yoga, Raja Yoga, anabhava Yoga, Ashtanga Yoga, și multe altele.

Pilates - un relativ nou tip de fitness. A fost creat de Joseph Pilates în secolul al XX-lea. Sistemul său a fost inițial conceput pentru a ajuta soldații răniți în război pentru a obține în formă. Acum, Pilates este utilizat pentru a dezvolta forta si rezistenta, și în general exerciții concepute pentru femei. Baza de Pilates este condiție fizică umană, lucrările programului se desfășoară pe presă, și mușchii spatelui.

Pilates, cum ar fi yoga, întinderi musculare, de asemenea, dar nu în primul rând, pentru că în primul rând este în valoare de consolidare a acestora. Pilates - este, mai presus de toate, îmbunătățirea sistemului, acesta își propune să creeze un corp sănătos și în formă. Pur și simplu pune, Pilates pune oasele și mușchii în loc.

Esența de exerciții Pilates este de a efectua anumite mișcări fără probleme în conformitate cu anumite reguli, aproape întotdeauna cu o repetiție. Pilates, de asemenea, de multe ori du-te cu echipamentul opțional - benzi elastice, fitball, un simulator de construcții. Nici o filosofie în Pilates nu este.

Și yoga și Pilates sunt poziționate ca o clasă proiectată să-și exercite mintea și corpul, dar yoga este inerent în primul. La alegerea unei clase de yoga, trebuie să fie dispuși să lucreze pe ei înșiși, pentru ceea ce va trebui să învețe să gestioneze propriile emoții și pentru a încerca și de a realiza o stare de spirit pozitivă și pace.

De asemenea, diferența dintre yoga și Pilates este tehnica de respirație. În Pilates respirația este folosit pentru a alimenta cu oxigen la muschii si se adaugă yoga în acest, de asemenea, capacitatea de a controla corpul său.

Ambele tipuri de fitness sunt bune ceva propriu, și ambele sunt utile pentru toată lumea, indiferent de starea fizică inițială. face în mod regulat, nu invata printr-un timp corpul vostru reînnoit, puternic și grațios.

Atunci când alegeți o practică este în valoare de o încercare și că, și un altul, și să dea întâietate, ceea ce corpul si mintea au o tendinta mai mare.