Ponderile pentru picioare - beneficiile si dauneaza
Se recomandă să se utilizeze o greutate suplimentară ca sarcină pentru a îmbunătăți eficiența de formare. Este foarte convenabil să se aplice ponderea pentru picioare, care sunt atașate la glezne.
De ce greutăți pe picioare?
Cel mai adesea o astfel de greutate suplimentară este utilizat în timpul mersului și să fie difuzate. În acest caz, principiul formării converge la faptul că la om crește greutatea și forța de gravitație, așa că va trebui să depună mai mult efort pentru a efectua aceleași exerciții.
Care sunt ponderile pentru picioare:
- Este o creștere a sarcinii pe muschii de pe coapse si fese.
- Tensiune crescută în mușchi are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular și respirator.
- Rularea și mersul pe jos, cu ponderea pentru picioare îmbunătățește procesul de ardere calorii si grasimi acumulate.
- Este demn de remarcat îmbunătățirea circulației sângelui, care ajută organismul să ardă mai multă energie.
- greutate de formare regulate pot imbunatati rezistenta si de a spori starea generala de sanatate.
Trebuie remarcat faptul că ponderea pentru picioare, poate fi utilă nu numai, ci, de asemenea, dăuna organismului. Medicii nu recomanda folosirea acestei opțiuni sarcină suplimentară pentru persoanele cu probleme ortopedice. Abandonati standurile de ponderare în prezența durerii în articulații, precum și probleme cu oasele și mușchii. Pentru a nu provoca daune, este recomandabil să-și petreacă un bun warm-up înainte de antrenament. în caz contrar puteți obține grav răniți. Nu utilizați greutăți, în cazul în care există probleme cu sistemul circulator.
Care este greutatea ponderării pentru picioare pentru a alege?
Magazinele pot găsi variante a căror greutate variază de la 1,5 până la 5 kg. Dacă doriți să crească în timpul sarcinii pe termen, este mai bine să alegeți opțiunile, cu o greutate de 2 kg. Începătorii ar trebui să opteze pentru materialul de greutate de lumină, astfel încât să nu rănească articulațiilor. Expertii recomanda opțiuni de a alege, puteți crește treptat sarcina.
Nu este nici un secret faptul că pentru orice tip de activități sportive, un pantof de construcții. Ce ar trebui să fie adidași femei de fitness pentru formare sunt sigure si eficiente? Răspunsul la această întrebare, veți găsi în acest articol.
Se poate folosi nu numai eficacitatea gantere de formare și clătite, dar, de asemenea, ponderea specială. Acest articol descrie modul de a face propriile dvs. mâini de ponderare.
Jogging nevoie de pantofi speciale. Ea trebuie să posede anumite calități. Pentru a alege dreptul de pantofi de funcționare ar trebui să acorde o atenție la aspectul lor și asigurați-vă că pentru a le încerca. Bărbați și pantofi de alergat pentru femei sunt diferite.
