Ponderile pentru un antrenament eficient! Pentru picioare pentru mâini pentru a cumpăra sport
Mulți antrenor de formare de fitness oferă pentru a pune ponderare: în mâinile sale, picioare și chiar și pe talie! Să vedem dacă sunt sau nu de a le folosi și ce toate sunt?
Sportive manșete de ponderare sunt realizate sub formă de țesătură, în interiorul căruia nisip sau sare. Ele sunt purtate pe picioare sau picioare, în funcție de destinație.
Cele mai larg de ponderare brățările. Ele sunt destul de largi (10-15 cm), pot fi realizate din pânză, tricotate sau cauciucată. Mai dens tesatura, cu atât mai mult ponderea. Dimensiune bratara variaza cu ajutorul Velcro.
cantarind greutate variază de obicei de la 0,5 până la 5 kg. Cumpara ponderare poate fi de 2 bucăți.
Greutatea în vrac dă agenților de ponderare în interiorul rostogoli în nisip special. Brățări sunt aranjate astfel încât ieftine și curele. În cazul în care freca tesatura, nisip începe să cadă. Dar principalul dezavantaj este faptul că greutatea coeficientului neschimbat. Dacă bratari la 2 kg si doriti sa stea pe la 3 kg - este necesar pentru a cumpăra noi (3 kg) sau chiar una (1 kg).
Greutatea plăcii agenților de ponderare se realizează datorită inserat în plăci metalice buzunare interioare. Ele pot fi îndepărtate cu grijă și introduse din nou. De exemplu, brațele atârnă de 2 kg și pentru a adăuga picioare la 3,5 kg. Dacă cumperi o astfel de construcție, este mai bine să ia mai greu: ce anul viitor va trebui să adăugați.
tip mai puțin comun - ponderare-centura la talie. Greutatea sa - 15 kg. Apropo, dacă doriți centura poate fi construit, strângând două brățări.
Trebuie amintit că, odată cu greutățile crește semnificativ riscul de rănire în îndeplinirea anumitor exerciții!
1 Creșterea intensității.
Dacă alegeți mersul pe jos pentru pierderea in greutate, dar procesul de pierdere în greutate a stat, puteți cu ușurință „conecta“ ponderare. Antrenorul va fi sfătuit să treacă de la mersul pe jos la rulare sau de a schimba tipul de formare, dar acest sfat nu este pentru toată lumea. Pentru ajutorul de ponderare - chiar și cu 12 kg creșteri ale frecvenței cardiace în mod semnificativ.
2 Pentru a crește numărul de tesut muscular.
Dupa 25 de ani, o persoană pierde aproximativ 1-2% din masa musculara pe an. Procesele metabolice au loc în țesutul muscular. Deci, este celulele musculare folosi grasime pentru energie, inclusiv după exercitarea.
Dacă pierdeți în greutate pe o dieta stricta ca o săptămână pe un singur produs (orez, hrișcă), păstrați în minte: ai pierdut chiar mai mult tesut muscular decât cea prescrisă de natură. Deci, mușchii ne ajuta să nu pentru a obține de grăsime, și arde-l in exces. Ponderile ne va ajuta să păstreze ceea ce natura ne-a dat.
Pe ce parte a corpului mult mai eficient transporta greutăți? Întâlnește!
Ponderile pentru diferite exerciții:
Realizat de uCoz
Total online: 15