Proprietăți utile de sodiu, recomanda posibilele daune cineva de sodiu
element chimic de sodiu este în macro-grup, care îndeplinesc o funcție vitală în corpul uman.
Scopul său principal - este de a menține un nivel optim de apă și echilibrul de sare din organism.
Dar, în combinație cu celelalte elemente ale sodiul este capabil de a genera organisme mult mai benefice.
Mai ales element de sodiu: bun și rata de zi cu zi
Împreună cu alte micro- și macrocelule în grupul de sodiu necesar pentru funcționarea normală a ambelor celule individuale și întregul organism. Toate existente în elementele macro ale corpului uman ocupă aproximativ 0.1-0.9% din greutatea totală. sare de control suplimentar și echilibrul apei, rol de sodiu este în reglarea funcției renale și reducerea ratei activității neuromusculare. Sodiu ajută la păstrarea sângelui altor minerale într-o formă dizolvată.
Sodiu proprietăți utile de bază:
• lansarea activității enzimelor ale glandelor salivare și pancreasului;
• participarea activă la formarea de suc gastric;
• menținerea echilibrului acido-alcalin nivelul optim dorit;
• furnizarea de efecte vasodilative asupra organismului;
• Reglementarea activităților sistemelor musculare și nervos;
• normalizarea osmolarității sângelui.
Necesarul zilnic pentru organismul adult de sodiu, care se potrivesc în totalitate și se află într-o bandă având o temperatură medie a aerului este de aproximativ 1 gram. Dieta Subiect sănătos pentru toate regulile, fără a include corp propuse spre meniu de sare va fi prevăzută cu 0,8 g de sodiu - norma de zi cu zi aproape plină. Atunci când o persoană care există în condiții de mare importanță, cu sarcini de putere regulate și activitatea ar trebui să crească cerința de zi cu zi a elementului de la 2-3 grame. Pentru copilărie rată optimă de 0,3 astfel ea până la adolescență.
Cantități diferite de sodiu pot fi găsite în cele mai multe produse alimentare, dar partea principală a corpului de material devine încă sare - aproximativ 80%. Element Digest în stomac, este în intestinul subțire. Deoarece vitamina D absorbtie are loc cel mai bine macroelement, dar proteine alimentare și produse alimentare sărate, dimpotrivă, încetini absorbția de sodiu de către organism.
Când sodiu utilizat în exces reculul poate avea loc sub formă de fluid corporal în organism, formarea de edem, creșterea presiunii. Abuzul de sodiu conduce la o reducere a rezervelor de magneziu, calciu și potasiu din organism.
sodiu beneficii evidente pentru organism - susține starea sănătoasă și permite creșterea normală. In combinatie cu clorit de sodiu capabil de a preveni scurgerea de fluid din capilare și a vaselor de sange in tesutul din jur. Sodiu este implicat în transportul substanțelor prin corp. Astfel, se transferă zahăr celulele transmite semnale nervoase si impulsuri este operat cu contracții musculare. Datorită organismului furnizarea de sodiu poate fi evitată sau insolație căldură.
Datorită faptului că de sodiu este derivat din corpul uman în mod regulat, împreună cu sudoare, iar cererea pentru ea acolo permanent. Deoarece corpul uman nu este aranjat astfel încât să se producă în mod independent de la sine de sodiu, este necesar să se repopula exterior. Acest lucru este destul de usor de facut cu ajutorul consumului de alimente și suplimente la acestea.
În plus față de sare, din care 100 g conține 40 g de sodiu, elementul conținut în astfel de produse:
• sare de mare;
• sos de soia de înaltă calitate;
• într-o varietate de alimente sarate.
Mai bine pentru a da preferință alternativa de sare de mare, deoarece nu reține lichid în organism.
Bogat în sodiu și astfel de produse de zi cu zi:
• pâine de secară;
• durum Brânză;
• ouă;
• carne de vită.
O cantitate mică de sodiu conținută:
• stridii și crabi;
• în alge marine;
• în morcovi.
Există o serie de plante care sunt bogate in sodiu. Printre ei, păpădie, țelină, cicoare.
Atunci când consumă o cantitate semnificativă de apă minerală poate reface nu numai rezervele de sodiu din organism, dar, de asemenea, clor și calciu.
Efectele secundare datorate utilizării de sodiu și substanțe nocive
Destul problemă comună este acumularea de sodiu în celule și țesuturi ale corpului. Într-o astfel de situație de sodiu dislocă volumele de alte elemente nutritive necesare organismului pentru funcționarea normală. Se poate întâmpla în mod inconștient, pentru că producătorii de produse „îngrijire“ au încercat să ofere sodiul cele mai multe dintre ele. Ca urmare, o persoană care consumă o rată zilnică de sare, fără griji că cantitatea dorită de sodiu din organism a fost deja primit. Ar trebui să abandoneze sare astfel de persoane:
• au boli de sânge;
• suferă de probleme cu plămânii;
• cei cu ficat si boli de rinichi;
• cei cu sistemul cardiovascular slăbit și sunt supuse acestor organisme sunt boli frecvente.
Excesul de sodiu și lipsa: dăuna organismului
Pentru echilibru optim de sodiu în organism corespund rinichilor. Ele acționează regulatori sau elementul de susținere sau eliberarea acesteia în funcție de cantitatea de intrare de sodiu din organism. Prin urmare, pentru buna funcționare a corpului și absența influențelor externe asupra organismului nu se poate dezvolta drawback surplus sau sodiu. Unele situații unscheduled pot reduce semnificativ nivelul de sodiu. Printre acestea se numără:
• vărsături pentru o lungă perioadă de timp;
• efort fizic grele, în condiții de căldură extremă;
• excesivă transpirație pe termen lung;
• diaree severă.
• o creștere a excitabilitate;
• Apariția de hiperactivitate;
• dezvoltarea de sensibilitate și emoție;
• manifestarea unei reacții alergice;
• În anumite cazuri, poate părea sete de netrecut, urinare frecventă, și a crescut transpirație necaracteristic.
La lipsa de sodiu în organism este evidențiată de astfel de simptome:
• pierderea poftei de mâncare;
• pierderea sensibilității gustului;
• creșterea formării de gaze;
• apariția de spasme ale stomacului și intestinului;
• deteriorarea funcției de memorie;
• uneori, crampe musculare, erupții cutanate, greață și vărsături.
În cazul conducerii sau mersul pe jos persoană poate simți dificultăți de echilibru a corpului, senzație de amețeală, senzație de oboseală, slăbiciune musculară. Simptomele caracteristice ale deficitului de sodiu considerate ca modificări ale dispoziției, tearfulness excesivă, cu probleme de memorie.