Rețete pentru mamele care alăptează cu fotografii

Acest lucru nu se aplică în timpul sarcinii tind sa manance pentru doi. Inainte de nastere este foarte important să nu te raskarmlivat pentru ceea ce copilul a fost mai ușor să „iasă“ în lumină. Dar, după aceea mama memorabilă eveniment care alăptează trebuie să se gândească nu atât de mult despre ea, ci despre dieta de puii lor. Și tot în acest sistem este la sol chiar sub calitatea laptelui matern. O mamă care alăptează ar trebui să mănânce mai multe ori pe zi, în timp ce hrănește copilul ei. Cerință obligatorie - timp de 30-40 de minute înainte de hrănire o mică parte, și 15-20 - ceai cu lapte, o bucată de brânză grăsime și 3-4 (nu mai mult) jumătate dintr-un nuc! Acest sistem de alimentare va face de alimentare de lapte este foarte hrănitoare și ajută la formarea corespunzătoare a sistemului digestiv al copilului.

Deci, nutriționiști și dieteticieni recomandă insistent să includă în dieta de zi cu zi de legume fierte, cereale integrale și cereale tarate, supe vegetariene, de preferință fără cartofi. Rezolvate și deserturi, cum ar fi mere sau pere coapte. Selecția noastră vă va ajuta să navigați la crearea unui regim alimentar adecvat și să facă meniuri lor pentru o varietate de util și de distracție, și cel mai important, o misiune importantă - alăptării.

Cereale și tărâțe în dieta piramida constituie principala bază. Acesta este fundamentul întregului sistem. Hrișcă, fulgi de ovăz, linte, grau - cele mai multe cereale, cereale din care fierte este extrem de util și să conțină un set de substanțe necesare pentru a organismului: carbohidrați, proteine, calciu, fier, magneziu, potasiu, vitamina B, acid nicotinic. Principalul avantaj al terci că, chiar și după gătire cereale de proteine ​​vegetale este bine absorbit de către organism. Hrisca este bun, deoarece nu conține gluten linte alergenice - un depozit de acid folic si cea mai buna prevenire a dementa, ovăz - un protector ideal de stomac, și mei - un remediu excelent pentru dysbiosis.