Sarcina și căldură

Ai purta o sarcină în vara? Acest lucru are avantajele sale: nu este necesar să se gândească de îmbrăcăminte cald, pot fi plimbări lungi în aer curat. Există doar o singură gravă „dar“ - căldura ...

răcit cu înțelepciune

In anotimpul cald, toate mamele greu, dar insarcinate - in special. Lor „încălzește“ copilul, creșterea sarcinii asupra sistemului cardiovascular. Este ușor de a evita consecințele negative, trebuie doar să adere la anumite reguli. Primul - de obicei, să ia un duș revigorant (cât de des doriți). Apa rece împrospătează pielea și îmbunătățește tonusul vascular. Nu ștergeți uscat - doar ușor umede excesul de umiditate cu un prosop moale. Aplica crema hidratanta pentru corp: Proceduri frecvente de apă duce la uscarea pielii, care este predispus la sarcină.

Pentru persoanele care folosesc crema non-grasa, în vara - acesta este, spre deosebire de grăsime nu astupa porii. Dacă în timpul zilei vă simțiți că pielea de pe fata se usuca si arsuri, folosiți un spray cu apă termală. Se reîmprospătează și hidratează.

De mai multe ori pe zi face foi umede folie umedă sau pune o compresa rece pe frunte și încheieturi. Aceste manipulări trebuie să fie efectuate în cazul în care acestea sunt plăcute pentru tine.

În căldura picioarelor de multe ori se simt disconfort, o senzație de arsură. Ele pot fi unse pe toată crema hidratanta de zi. În cazul în care conține mentol, alegeți două probleme la o dată: se răcească picioarele și pentru a preveni apariția de fisuri și bataturi.

- Nu fi dus de băi de picioare reci. Absența mișcării în combinație cu apa rece duce la spasm al vaselor de sânge ale picioarelor. Spasmul Reflex se produce vase faringe, care pot provoca angina. Cel mai bun - plimbare prin genunchi-adânc în apă rece.
- Dacă sunteți obligați să stați într-o cameră, unde lucrează un ventilator puternic sau aer condiționat, încercați să stai jos, astfel încât fluxul de aer nu este îndreptată spre tine.

Ai folosit pentru a trezi până târziu, lung macerat în pat, mic dejun pe îndelete și să părăsească casa în după-amiaza? Acum trebuie să revizuiască programul său.

Timpul optim pentru mersul pe jos - dimineata (11.00) și seara (după ora 17:00). Plimbați în picioare în parc sau un parc, departe de arterele aglomerate. Dacă este posibil, vom muta din oraș: pe natura căldura este transferată mult mai ușor. Casa Rural este bine ventilat în timpul zilei vă puteți muta dintr-o cameră în alta, alegerea cea care este mai puțin încălzită de soare.

Pentru a dormi sau a nu dormi în timpul zilei? Totul depinde de nevoile dumneavoastra si ritmuri biologice. Dacă după un pui de somn, te simți rupt, apoi pentru o lungă perioadă de timp nu pot dormi noaptea, atunci acest lucru nu este opțiunea ta. Când reprize de somn oferă o explozie de energie și de energie - ai nevoie de ea.

O întrebare importantă - de planificare pe care vizitează locurile publice de transport și de călătorie. Este de dorit să facă acest lucru în orele de vârf. Într-o cameră înfundat sau un metrou aglomerat (autobuz, taxi, etc), mama insarcinate vor suferi de hipoxie (foame de oxigen).
Simptome - amețeli, dificultăți de respirație. Oxigenul îi lipsește nu numai mama, ci și copilul. Probabilitatea de hipoxie crește în cazul în care o viitoare mama are anemie, toxicoză a doua jumătate a sarcinii, tendinta de a tensiunii arteriale.

Elimina disconfortul se poate folosi oxigenul dintr-un spray de oxigen portabil (disponibil la orice farmacie). El nu a luat mult spațiu în poșetă, și va veni la îndemână atunci când călătoresc în transportul public sau vizitarea locurilor aglomerate.

Și nu încercați să faceți toate lucrurile într-o zi, să învețe să distribuie uniform sarcina pe întreaga săptămână. În caz contrar, sănătate precară este inevitabilă.

Oksana T. (28 ani), în timp ce șapte luni de sarcină, a mers la medic cu o plângere. Toată ziua în care a petrecut pe picioarele ei. Dimineața, plecat pentru a vizita mama ei, apoi a mers la ora două, cu un prieten în oraș, și în același timp - la mall, selectând o rochie. După întoarcerea acasă, m-am simțit slăbiciune, dureri de cap, amețeli și greață ușoară. Ce este?

Aceste simptome sunt menționate la categoria non-specifice, ceea ce înseamnă că pot fi o manifestare a unui număr de probleme: o supraîncălzire termică sau insolație, răceli, intoxicații alimentare, hipoglicemie (nivelul glucozei din sânge). În cazul era vorba despre Oksana hipotensiune arterială (scăderea tensiunii arteriale), motivul - supraîncălzire. presiune superioară în momentul tratamentului au fost sub 100 mm Hg. Oksana a băut ceai fierbinte dulce și sa culcat timp de 20 de minute, a pus picioarele pe platforma - o stare de normala.

Rochie pentru vremea

Cele mai bune haine pentru vara - cel care este fabricat din materiale naturale: bumbac, in, mătase. În ea pielea respiră, excesul de umiditate se evaporă repede. Cel mai confortabil - în haine tăiate liber: aer rămâne între materialul și corpul, protejează pielea de supraîncălzire. Ceea ce este important este culoarea de îmbrăcăminte: culori deschise reflectă lumina soarelui mai mult, respectiv, o astfel tesatura este mai puțin încălzită. Nu uita o pălărie. Hat cu câmpuri din paie naturale, sau capac cu un vârf lung se potrivesc cel mai bine.

Ar trebui să poarte în căldura de ciorapi de compresie? Dacă doriți pentru a reduce riscul de a dezvolta boala varicoasă picior, ciorapi speciale de compresie sau colanti sunt indispensabile. Într-o zi fierbinte poate fi foarte frumos pentru ei, dar atunci când există o problemă și intenționează să meargă, utilizați cel mai subțire model.

Când selectați lucru lenjerie de corp - confortul și caracterul practic. chiloți G-string, care, în cauza căldurii zgârieturile de pe piele, prefera modele clasice de bumbac pentru femeile gravide. O atenție deosebită - igiena intimă. În căldura, ne transpire mai des, este un teren propice pentru bacterii. Nu există nici o posibilitate de a lua un duș - să aibă grijă de faptul că la îndemână a fost întotdeauna șervețele de unică folosință pentru igiena personală sau spray-uri.

Există necesitatea de a încălzi cantități mici, dar de multe ori. Acordați o atenție deosebită securității alimentare. alimente de vară strica repede, asa ca nu cumpara plăcinte cu carne și organe, tarte de nisip cu smântână și strada fast-food. Dacă ați fi dorit cu adevărat să mănânce pe stradă, cumpăra o înghețată (sunt preferate de gheață de fructe).

Vara - un timp de abundenta de fructe si legume proaspete. Acestea sunt - o sursă importantă de vitamine și minerale naturale pentru mama si copil. Nu poate fi orice număr (dacă nu sunteți alergic și umflarea), pentru a limita costurile de banane și struguri, din cauza conținutului caloric. Dacă nu aveți amigdalită cronică și nu suferă angină frecventă, încercați fructe și fructe de pădure congelate: toate vitaminele sunt stocate în ele, și potoli setea lor și reîmprospăta-le mai bine decât în ​​stare proaspătă.

Cât de mult lichid poate fi utilizat în căldură? O rată zilnică comună pentru gravide - 1,5-2 litri pe zi. Având în vedere că într-o astfel de vreme (mai ales în a doua jumătate a sarcinii) creste riscul de umflare, medicul poate recomanda pentru a reduce volumul de lichid de 500-1000 ml. Acum, acest punct de vedere este împărtășită de toți experții în prezent nu - ei cred că umflarea nu este formată din utilizarea unui volum mare de lichid. Motivul - pentru a reduce conținutul de proteine ​​în sânge: permeabilitatea vasculară crescută, rinichii nu funcționează bine, lichidul reținut în organism prea.

Limitarea aportului de lichide poate duce la deshidratare (cheaguri de sânge), care afectează în mod negativ placentară și fluxul sanguin renal. Semnele caracteristice de deshidratare - sete agonizante și gura uscată, scăderea cantității de urină (devine concentrat, galben strălucitor sau maroniu).

Ce băuturi pentru a alege? Bună stingator de sete de apă normală sau acidulate ușor fierte sau îmbuteliate, gheață, ceai verde naturale, suc, compoturi sau ceaiuri de plante. De la sucurile din pachetul ar trebui să se abțină de: ele conțin o mulțime de zahăr, acestea sunt bogate in calorii. Nu te dus cu apa minerala - dioxidul de carbon conținut în ea irită stomacul și poate duce la aciditate crescută de suc gastric, a crescut in timpul sarcinii tarziu. Dioxidul de carbon are un efect negativ asupra solubilizării calciului din oase.

Pot să bronza gravidă? chiar necesară în doze mici. Lumina ultravioletă este necesar pentru formarea unei mantale de vitamina D, potențiator absorbtia calciului. Dezavantajul acestui element chimic duce la o reducere a densității minerale osoase, risc crescut de osteoporoză. Smalțul dinților devine mai subtire, crescand riscul de carii.

Expunerea la soare are consecințe negative. Razele ultraviolete cauzează creșterea excesivă a părului în locuri neașteptate, de exemplu - pe fata (hipertricoza). Ei au uscat pielea, contribuie la îmbătrânirea prematură - deteriorat fibre ale țesutului conjunctiv și pielea isi pierde elasticitatea. Apărarea însuși de radiațiile ultraviolete în exces, pielea începe să se sintetizeze în mod activ melanina - pigmentul, care apare culoarea bronzului. Dar consecința nedorită de băi solare - hiperpigmentare.

La soare mai bine să fie după 11 sau 16 ore, când activitatea scade. Optimal - sub o umbrelă băi de soare sau umbra copacilor. Arsurile să nu fie imediat evidente, dar este sigur pentru piele.

Revista „Vreau un copil,“ Yulia Zakharova, un medic de familie CCCH, MD Veliky Novgorod