Tomate - calorii, dacă este posibil să se piardă în greutate
Compoziția și conținutul caloric al tomatelor
rosii calorii, la fel ca toate legumele, mici. Dar, la fel ca toate legumele, ele conțin cantități mari de nutrienți și utilizarea lor este foarte importantă pentru sănătatea umană.
Tomatele contin aminoacizi si proteine, carbohidrați și foarte puțină grăsime. Acestea contin vitaminele E, C, K, caroten, licopen, vitamine și oligoelemente utile, cum ar fi potasiu, calciu, sodiu, fosfor și iod. Tomatele contin, de asemenea, pectina și celuloză.
Cât de multe calorii în roșii? În medie, 100 g de tomate conține de la 20 la 26 de calorii. Cât de multe calorii în tomate depinde de maturitate și soiurile lor. Cel mai scăzut de calorii (și, de asemenea, cele mai utile și delicioase) - roșiile. roșii cherry calorice este 15-18 kcal pe 100 de calorii de grădină de roșii și cu efect de seră, în funcție de soiul poate fi 20-26 kcal per 100 g Calorii 1 tomate mediu (cântărind 80-100 g) este de 20-22 kcal. 1 Caloric roșii cherry dimensiune medie (greutate de aproximativ 20 g) este de numai 4,3 kcal. 1 rosie Caloric „inima de vita“ sau o altă varietate mare de aproximativ 70 kcal (greutate medie de 300 g).
Utilizarea de tomate
Aceste legume îmbunătăți digestia, deoarece acestea conțin acizi, pectina si fibre. Fiber contribuie, de asemenea, la faptul că roșia a fost purificată intestin și întregul corp de toxine este retras excesul de colesterol și scăderea nivelului de zahăr din sânge. Ele ajuta cu constipație ca fibra imbunatateste peristaltismul intestinal.
Nu numai scăzut de legume calorii de tomate le face utile pentru figura. Substanțele conținute în ele, să promoveze lipoliză și excreția sărurilor și excesul de lichid, eliminând astfel edemul. Potasiu, care este bogat de rosii, intareste muschiul inimii si imbunatateste activitatea sa, în plus, promovează excreția de săruri și îmbunătățirea funcției renale. Aceste legume sunt utile pentru a utiliza pentru prevenirea cheagurilor de sânge în vasele, ele previn ateroscleroza, intareste vasele de sange, iar acestea sunt utile pentru hemoroizi; roșii purificată de rinichi si vezica urinara, previne cancerul și întârzierea îmbătrânirii organismului uman. Licopenul - un antioxidant, de multe ori cu privire la eficacitatea de depășire vitamina E. Este mulțumită leykopinu roșii păstrează tinerețea și sănătatea atât de mult timp.
Rosiile sunt utile în organism de sex masculin, ca efectul benefic asupra calității și cantității spermei. Tomatele sunt utile mai ales pentru fumatori, deoarece acestea ajuta la eliminarea toxinelor din organism, o persoana inhalează, împreună cu fumul de tutun. Aceste legume au un efect diuretic și coleretic ușoară, care asigură excreție totală a ceea ce nu ar trebui să fie - toxine, produși de degradare a excesului de colesterol, săruri, etc.
Tiramină conținute în tomate, este convertit in organism in serotonina - hormonul de bucurie, asa roșii au o influență efectivă în suprasarcină, stres, depresie si tulburari de somn emotionale.
Proprietăți utile și scăzut de tomate calorii cauzat mulți oameni să se întrebe: este posibil să se piardă în greutate pe tomate? Răspunsul a fost găsit - nu e greu de ghicit ce este.
Este posibil să se piardă în greutate pe tomate
Tomate - unul dintre cel mai eficient produs în lupta împotriva excesului de greutate. Și nici măcar nu e în tomate scăzut de calorii. Punctul compoziției lor speciale, prezența anumitor substanțe, care explică eficiența dietei de tomate.
Principalele dintre aceste substanțe - licopen.
Licopenul - un pigment roșu de tomate. In plus fata de proprietatile antioxidante exprimate puternic, licopenul este util pentru pierderea în greutate: îmbunătățește digestia, are un efect pozitiv asupra absorbției nutrienților din alimente în stomac și intestine, dar cel mai important lucru - promovează defalcarea de grăsime și afișează corpul produselor lor de dezintegrare și excesul de colesterol. Licopenul sprijină, de asemenea, echilibrul normal de acid-alcalin în organism. Cele mai multe dintre licopen se gaseste in rosii cei a căror culoare - strălucitoare. O mulțime de ea în roșiile.
Nu numai licopen promoveaza pierderea in greutate - Roșiile îmbunătăți metabolismul, organismul purificat, scuti edem, excesul de sare din scoate tesutul corp.
Tomate pentru pierderea in greutate, exista diete speciale si mono-dieta, dar de fapt pentru a avea grijă de silueta ei suficient în fiecare zi sau aproape în fiecare zi pentru a mânca o anumită cantitate de tomate sau mese cu ei sau înlocuiți cana cina de salata verde cu rosii. La tomate sau suc de roșii, aranja zile de repaus alimentar pentru a curăța corpul, una dintre cele mai preferate feluri de mâncare pentru cei care tin dieta este supa de roșii ușor. Datorită conținutului caloric scăzut de tomate și oportunități largi pentru a le utiliza în gătit, oamenii au folosit cu succes aceste legume gustoase utile în dieta lor.
Cât de multe calorii în tomate: mese scăzut de calorii
O masă simplă pentru tomate dieta este o salata de rosii si castraveti. Pentru a umple suc de lamaie lui cel mai bun, ulei de masline, sau iaurt scăzut de grăsimi. Calorii tomate Castravete și suc de lămâie va fi de aproximativ 50 kcal per vas (240-250 g), adăugarea de uleiuri sau crește sale iaurt 50-60 kcal.
Tomate pot tocană și se prăjește. Calorii Fried tomate este de aproximativ 54 kcal la 100 g prin adăugarea de ulei, aceasta crește la 73 kcal la 100 g Calorii prăjită roșii și brânză - 124 kcal per 100 g și calorii prajit in sos de tomate, brânză și ou este 129 kcal per 100 g .
Într-un pahar de suc de rosii contine aproximativ 50 de calorii. Supa de rosii cupa cu verde „greutate“ de aproximativ 100 kcal, iar supa de rosii cana cu orez și usturoi - aproximativ 150 kcal. Caloric depinde de roșii umplute carne tocată: ulei, usturoi și pătrunjel - 79 kcal la 100 g, ceapă și brânză - 66 kcal per 100 g Calorii rosii, coapte usturoi și ierburi de branza este de aproximativ 95 kcal per 100 g
Tomatele sunt potrivite pentru aproape toate. Acestea pot fi servit ca carne sau de pasăre, pește sau fructe de mare. Acestea sunt perfect combinate cu terci de cimbru, legume, cartofi, leguminoase și produse lactate.
Contraindicații
Cu toate acestea, consumul de tomate nu toate beneficiile - pentru unii poate fi dăunătoare. Chiar primul Contraindicația este alergie. Ar trebui să se abțină de la consumul de tomate pentru persoanele care suferă de boli de rinichi, si pietre la rinichi sau calculi biliari. Este de dorit să se folosească roșii în gastrită (mai ales cu aciditate mare de suc gastric), ulcer gastric sau ulcer duodenal. Tomatele sunt contraindicate în gută și artrită. Hipertensiunea arterială nu ar trebui să folosească decapate și roșii sărate, și din utilizarea de tomate verzi mai bine să abandoneze totul - acestea conțin substanțe nocive pentru organismul uman.