Tot timpul vreau să mănânc - ce să facă și cum să se ocupe de foame constantă, Clinica slavă

Ce se întâmplă dacă vrem întotdeauna să mănânce, iar greutatea este departe de a fi ideal? S-ar părea că puteți lua sfaturi de la anecdote - să stea pe blocare frigider și semnul prohibitive. De fapt, nu este doar fezabil - veți fi întotdeauna în măsură să se îndepărteze de la cerințele și a creat un program, încă o dată a jucat poftei de mâncare, forțând brațul pentru a ajunge la un dulce și interzis. Este o serie de repetiții fără sfârșit, zi Cârtiței, care nu pot fi evitate. Veti gasi in mod constant-vă în poziția de un ratat, deoarece este dificil să facă față cu foamea, iar în unele cazuri, aproape imposibil.

„Clinica slav“ oferă o abordare cuprinzătoare pentru a scăpa de problema excesului de greutate, dintre care o caracteristică - dieta fracționată și echilibrată. Dacă mănânci bine și mai des decât de trei ori pe zi, așa cum ne-am folosit pentru a, nu veți avea dorința de a mânca snacks-uri între ele. Dar, mai întâi lucrurile primele.

Când vrem să mănânce, noi de multe ori nu le pasă, ducând la creșterea apetitului și hodorogit în abdomen. Aceasta este o eroare semnificativă. Cauza foamei subite ar trebui să înțeleagă - ei vor ajuta să găsească modalități de a lupta și să nu le folosească în detrimentul figurii.

Motivele pentru apariția unui sentiment de o mulțime de golirii gastrice. Acestea sunt:

• dezechilibru hormonal;
• Intensitatea excesivă a activităților sportive;
• diete moft descărcare zile, post.

Ce să fac dacă tras pe dreapta la frigider în orice moment din zi sau noapte? În orice caz, să nu cedeze la provocări ale corpului, pentru că dragostea de supraalimentare și alimente dăunătoare amenință obezitatea, ateroscleroza, diabetul. Dar, de asemenea, să lăsați stomacul gol este de asemenea imposibil, pentru că în condițiile de economisire stricte de energie (și vin, și consumate) și o respingere completă a produselor alimentare, el începe să „mănânce“ în sine, ceea ce duce la gastrita, ulcer.

În continuare, vom discuta despre factorii care afectează apetitul nostru în fiecare zi, iar răspunsul la una dintre întrebările cele mai presante: cum să evite gustare neplanificate, dacă doriți cu adevărat pentru a satisface foamea.

Consecințele deshidratare

Dacă este dificil să mă forța să bea ceai sau cafea și un pahar de apă te face dezgustat, va fi greu să se aducă sau uita despre defalcări constante și supraalimentare. Faptul că pierderea de lichid și absența completării acestuia în timp util a corpului devine un pretendent splendid. Toate semnalele pe care le ia pentru a îndemna stomacul gol, în timp ce indică doar o lipsă de fluide.

Așa că, atunci când bem, mâncăm. Care este motivul pentru care există o astfel de confuzie? Toate din vina hipotalamus. El este cel care începe reverie ne încurcă și face executați din nou și din nou la frigider, cumpara produse semi-finite dubioase și alte fast-food.

Cum pentru a ajuta corpul și satisface foamea, în spatele căreia se ascunde setea? Este foarte simplu:

• Băutură pe zi de rată zilnică de apă - de la 1,5 până la 2 litri.

• Nu uita despre alte surse de umiditate - bulioane, ceaiuri de plante, decocturi fructelor.

De îndată ce stomacul va necesita podzapravki, se procedează după cum urmează: - bea un pahar de apă caldă. Era cald, dar nu fierbinte. Aceasta va ajuta să uite sentimentul de foame, curata intestinele și normalizează activitatea sa, a scăpa de constipație și alte consecințe neplăcute ale tulburărilor de motilitate.

Dar această băutură simplu, ar trebui să bea bine:

• 1,2 oră înainte de mese sau două ore după.
• Apa trebuie trecut prin filtru, îmbuteliate sau primavara, dar nu fierte sau crude.
• lichid prea rece intră în organism, acesta împiedică absorbția nutrienților. Beat pe stomacul gol și încălzit, dimpotrivă, promovează curățarea intestinului, începe metabolismul.
• Nu puteți bea imediat după o masă grea - pe care le provoacă neliniște, apel balonare și flatulență.

Nu uitați că trebuie să fie în măsură să bea apă:

Acest lucru trebuie făcut timp de 1,5 ore înainte de a mânca sau 2 ore dupa masa.

Lichidul care curge de la robinet, mai multe sanse de a face rău decât beneficii.

apă la temperatura camerei, post beat ajută să scapi de constipație. Pentru a-l utiliza imediat după consumul de alimente grase, (fructe proaspete și fructe de pădure) este inacceptabilă - aceasta va provoca fermentare și flatulență, încetini procesul de digestie.

Ce se poate face pentru a nu fi dorit: un somn profund ca un remediu pentru foame

Un alt motiv pentru care suntem gata să mănânce un elefant la fiecare două ore, și chiar mai des - lipsa noastră cronică de somn. Dacă vom merge la culcare la miezul nopții și mai târziu, nivelurile de leptina scade noastre de sange si ghrelin - Se ridică. Primul hormon responsabil de satietate, al doilea stimulează apetitul. Rezultatul este cunoscut tuturor: noaptea ne-am ridica și du-te la frigider pentru a rămâne stomacul lui.

Organismul, care nu a dat o odihnă bună, forțați să caute obiceiuri alimentare cu energie. Și nu putem refuza: să se sprijine pe dulce, grăsime, făină. De altfel, o astfel de reacție este posibil, chiar și atunci când nu vrem să mănânce. Aceasta afectează dorința de a mă ocupa cu ceva. Gustare în loc de somn distrus mai mult de o cifră.

În acest caz, sfatul unul: a scăpa de sentimentul de foame va ajuta la modul corect al zilei. Dacă te ridici la șapte și du-te la zece, nu veți dori să meargă în bucătărie înainte de a merge la culcare. Și să scapi de oboseală în dimineața, apatie și greutate la nivelul abdomenului, care are loc după un raid de noapte pe frigider.

Cum de a pierde în greutate, dacă doriți întotdeauna să aibă: glucide complexe în loc de simplu

Ne lipsește mâncat datorită faptului că meniul o varietate de alimente care conțin monozaharide - este un fapt dovedit. Ei nu se satura, duc la supraalimentare și eșecuri. Dulciuri si alte produse de patiserie, pâine din făină albă - astfel de snacks-uri au fost mult timp recunoscut de către nutriționiști greșite. Iată de ce:

• Imaginați-vă că în după-amiaza nu ai un măr, bogat în fibre, și o prăjitură cu cremă. Gustoase, apetisante și inutil, pentru că de îndată ce mananci, nivelul de glucoză din sânge va crește brusc.

• După această măsură se încadrează la fel de repede. Ca urmare, nu se va simți saturația de așteptat, va dori mai mult și mai mult, până când depășiți limita. Și acest lucru este un drum direct la obezitate si diabet.

Zveltetii în schimb caracterul complet este destul de posibil, dacă înlocuim carbohidratii rapid la cele care sunt digerate lent. Este cei care sunt responsabili pentru senzatia prelungita de satietate, care nu te va părăsi imediat ce ieși din spatele biroului. In loc de pachete supa pregăti supa de pui regulat sau supa de legume, nu se contracta din cereale, fructe. În cazul în care o parte se duce la Eclairs, înlocuiți becul - o gustare util și ușor.

Cum să se ocupe cu sentimentul constant de foame, care a apărut pe baza de stres

stres nervos, însoțită de creșterea producției de adrenalina si cortizol, de asemenea, ne împinge la overeat. Ca urmare, ne-am rătăcit la frigider timp de noapte sau să mănânce pe fugă, îneacă huruitul în stomac. Cum să ne amintim că produsele alimentare - este în primul rând o sursă de energie, dar nu un remediu pentru depresie?

• Găsiți alte modalități de a vă oferă confort: dans, cursuri de pictura, hobby-uri plăcute, care nu sunt asociate cu consumul de alimente.

• Se scoate din frigider tot atât de rău, și înlocuiți-l de ajutor.

• Aflați pentru a controla gândurile - numai atunci vei începe să controleze acțiunile lor.

Pentru a decide cu privire la propriul lor scop și începe să se miște spre ea va ajuta psihologul „clinica slave“. Oamenii vin la noi pentru a depăși dependența de alimente, pentru a găsi armonia și încă o dată simt plinătatea vieții. Nu uita că produsele care se afla pe masa noastră, nu poate și nu trebuie să ne controleze. Contactați-ne pentru a rezolva cu siguranță problema excesului de greutate, începând cu originile sale.

Cum să scapi de sentimentul constant de foame: mic dejun, prânz și cină pe program

Mulți oameni uită că nu este nevoie să o dată pe zi sau chiar trei. Va oferim mese mai mici - de 5-6 ori pe zi. La aceleași părți vor fi mici, dar consistent. O astfel de distribuție rezonabilă de calorii va contribui la menținerea sațietate și apetitul pentru a obține mai bine de tine.

Ia-energie care alimentează fiecare patru ore, ceas mesele de calorii și de a evita mancatul in exces. Acest lucru va ajuta pentru a menține figura subțire de mai mulți ani.

Mananca mai multa grasime, si bea mai putin alcool

Cand consumate cantitati insuficiente de proteine ​​și grăsimi polinesaturate ne simțim mai mult și mai acută de foame. Aceste substante nutritive contribuie la sațietate prelungită, reglarea nivelului de colesterol din sânge, reduce riscul de formare a cheagurilor de sânge. Dar nu se implice in grasimi - acestea trebuie să fie de până la 35% din caloriile zilnice.

Dacă permite deficitul de grăsimi de proteine ​​și sănătoase nu poate fi, alcoolul este destul de situația opusă - cu atât mai puțin îl bei, cu atât mai bine. Sambuca, vodca, coniac și alte băuturi spirtoase inflama apetitul. Problema este că aportul de imbatatoare provoacă deshidratare, dar nu recunoaște în mod corespunzător hipotalamus. Ca rezultat, vom mânca, nu știind că organismul are nevoie de apă obișnuită.

Masă fără grabă, de ce nu trebuie să încetinească

Când am avut o mestecare lung bucăți mari, ne da timp pentru stomacul nostru pentru a trimite un semnal la creier despre saturația. Dacă ne înghiți alimente în grabă, acest lucru nu se întâmplă, și vom merge de la masă foame. Mănâncă încet, pentru a facilita activitatea stomacului și a intestinelor, nu vorbi cu gura plină și nu se spală în jos alimente lichide - sodă, energie de gheață. Excepție - ceai de frunze.

Reguli de produse alimentare fără a afecta de experți „clinica slave“

Consultați experții noștri să găsească o cale de a scăpa de foame desfrânată și să uitați despre supraalimentarea obicei. Intocmim program de pierdere în greutate, care va satisface pe deplin nevoile corpului tau, spune-ne cum să numeri caloriile, mananca corect și util. Cu noi, te scapa de kilogramele în plus și fără griji asigura rezultatul că este să vă rog cât mai mult posibil. Vino la „clinica slave“ pentru o figură subțire și o nouă perspectivă asupra vieții.