Un mod eficient de a elimina burtă slăbire

Toate sexul slab vrea să arate frumos. În primul rând este vorba de figura, deoarece o coafura frumos nu va ascunde o burtă mare. Desigur, unele fete au un mod eficient de a ascunde sub burta de haine frumoase, dar această metodă este timp înainte de deschiderea sezonului de plajă. De aceea, fiecare femeie se străduiește nu numai pentru a elimina excesul de greutate, dar, de asemenea, face zona o burta perfecta.

metoda chirurgicala

Această metodă este cea mai rapidă, pentru a elimina excesul de grasime. Puteți merge la clinică pentru liposuctie. Aceasta operatie cosmetica, la care este posibil să se îndepărteze de la o dată la trei kilograme de tesut adipos. Această operațiune se face pe abdomen o incizie mică și cu ajutorul unui dispozitiv special elimină grăsimea subcutanată. Dar această metodă nu se potrivește tuturor. Este contraindicat pentru persoanele cu boli cardiovasculare și a celor cu boli ale tesutului conjunctiv. De asemenea, o astfel de operațiune care are efecte adverse. Formată cicatrici subcutanate și lăsarea pielii. Desigur, acesta este un mod eficient de a pierde în greutate, dar nu orice fată va îndrăzni să meargă sub cuțitul doctorului.

Eliminați din alimentele grase dieta

Aceasta este o modalitate eficientă de a pierde in greutate. În cele mai multe cazuri, avem nevoie elimina numai alimente grase din dieta ta, și imediat devine vizibil procesul de pierdere în greutate. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie doar de:

alimentația corectă

Din alimentația corectă depinde și de pierderea în greutate. Mănâncă dreapta nu înseamnă că este suficient doar pentru a înlocui alimente grase pentru fructe și legume, lucrul cel mai important - este:

• În fiecare dimineață, micul dejun este comanda obligatorie. Puteți mânca alimente mai puțin, la prânz sau chiar sacrificiu cina, dar în dimineața asigurați-vă că pentru a mânca micul dejun.
• Creșterea aportului de alimente de până la șase ori pe zi și, în același timp, pentru a reduce porțiunea de alimente.
• Îmbogățiți o multime dieta de fructe si legume. Aceste produse vegetale contribuie la absorbția de proteine ​​din organism si de a imbunatati digestia. De asemenea, in fructe si legume contin fibre dietetice care reduc în mod eficient în greutate.
• Consumati o anumită rată de fluid, care poate fi calculat pentru fiecare individ. Pentru a afla rata consumului de apă trebuie să știe greutatea ta, care ar trebui să fie împărțită la treizeci. De exemplu, dacă se cântărește șaptezeci și cinci kilograme, rata de consum de apă pe zi va fi de litri si jumatate pe zi.

activitatea fizică

Acesta este cel mai bun mod de a pierde în greutate în zona stomacului. Făcând aceste exerciții timp de o oră pe zi timp de o săptămână, puteți pierde în greutate și strângeți mușchii în zona abdominală.

Pentru a efectua exercițiul, se află într-o poziție orizontală, pe o suprafață solidă. Mâinile trebuie să se întindă de-a lungul corpului, iar picioarele să plat, deplasându-le unul către celălalt. Apoi, este necesar să se ridice piciorul drept, la patruzeci de grade de la podea. După ce este necesar să se ridice piciorul drept până la nouăzeci de grade, iar stânga și trebuie să rămână în aer, la patruzeci de grade de la podea. Apoi, începe să reducă piciorul drept în jos și în același timp, pentru a începe ridicarea piciorului stâng. Astfel, poziția de pornire pentru picioare să fie patruzeci de grade de la podea. picioare Mahi produce un ritm rapid. Fac exerciții de cel puțin cinci minute. In toate muschii abdominali vor fi folosite în timpul acestui exercițiu.

Pentru a efectua exercițiul, se află într-o poziție orizontală, pe podea. Picioarele trebuie flexat. Apoi îndoiți mâna dreaptă la cot și apăsați palma la partea din spate a capului. Apoi, cu mâna stângă, luând umărul stâng de la podea, aveți nevoie pentru a ajunge la șoldul drept. După revenirea la poziția inițială, și apoi face același exercițiu, dar numai cu mâna dreaptă. Fa exercitiul timp de cinci minute. Acesta este un exercitiu foarte eficient pentru pierderea în greutate în zona abdominală. astfel încât toți mușchii abdominali vor fi implicate în punerea sa în aplicare.

Pentru a exercita sta pe podea. Picioarele trebuie să fie îndoit din genunchi. Apoi redirecționa înapoi un pic înapoi. Ar trebui să se simtă mușchii încordați ai abdomenului, iar apoi într-o poziție pentru a efectua corpul se transformă mai întâi spre stânga, apoi spre partea dreapta. Făcând acest exercițiu timp de cinci minute în fiecare zi, veți experimenta o pierdere în greutate semnificativă într-o săptămână, în abdomen.

Pentru acest exercițiu, se întindă pe podea. Picioarele trebuie să fie drepte împreunate între ele, care au nevoie să ridice cât mai mult posibil în sus. Apoi, ridica corpul, mâinile încercând să ajungă la deget de la picior. Mișcarea în performanța ar trebui să fie elastic. La efectuarea acestui exercițiu va lucra toti muschii abdominali. Pentru a efectua exercițiul va fi suficient de cinci minute pe zi.

Înainte de a începe exercițiile pe care trebuie să se așeze pe podea, restul lui mâinile pe podea, ridicați șoldurile de pe podea. linia corpului, care se bazează pe mâini și tocuri - poziția exercițiului de pornire. Apoi, este necesar să se efectueze prima lovitură picioare la stânga și apoi dreapta.

Pentru a efectua acest exercițiu trebuie să se așeze pe podea. Picioarele îndoite de la genunchi și trage în piept. Apoi, este necesar să se respingă, în același timp, partea din spate și trage înapoi picior înainte. Ai nevoie pentru a merge în jos cât mai scăzut posibil, fără a atinge podeaua.

Intinde-te pe podea, pe spate. Apoi ridicați picioarele în sus, trebuie să se aplece la genunchi. Pose este similar ca și cum ar sta pe un scaun doar culcat pe podea. Atunci fă mișcare elastici, trăgând genunchii la stomac, și apoi din nou într-o poziție de pornire.

Ginger agent eficient de slăbire

Nu mulți oameni știu că rădăcină de ghimbir este considerat a fi produsul ideal pentru pierderea în greutate. În afară de faptul că rădăcina are un efect pozitiv asupra intregului organism, el încă duce la saturație rapidă a corpului în timpul mesei, dacă ghimbir adăugat la vasul de gătit. De asemenea, această rădăcină promovează asimilarea proteinelor și ajută organismul să folosească energia rațional. Ghimbirul conțin uleiuri esențiale, care îmbunătățesc metabolismul organismului, care, la rândul său, are un efect pozitiv asupra reducerii greutății. O mulțime de dieteticieni recomanda utilizarea de ghimbir ca un instrument pentru pierderea in greutate.

O metodă de preparare a ceaiului cu ghimbir

Ceaiul prinde rădăcini de ghimbir de marimea unei prune, se curata si se taie in felii subtiri, sau puteți pur și simplu grătarul rădăcină. Apoi se încălzește la fiert un litru de apă și se toarnă ghimbir albit. Lăsați fierbe ghimbir timp de încă cinci minute la foc mic, și apoi lăsați-l infuzat timp de încă zece minute. După ceaiul sa răcit la patruzeci de grade poate fi băută.

De asemenea, ceai de ghimbir, puteți adăuga lămâie și miere. Acest ceai nu numai ca va imbunatati procesele metabolice din organism și de a îmbunătăți digestia, dar, de asemenea, neutralizeaza toxinele.

O modalitate eficientă de a pierde in greutate - trebuie să se oprească pentru noapte

Cei mai mulți oameni le place să mănânce înainte de a merge la culcare, și, uneori, o gustare noaptea târziu. Dar a fost pe timp de noapte optimizat excesul de grăsime. Odată ce ai mâncat ferm pe timp de noapte, toată mâncarea este transformată în sursă de energie - glucoza. In glucoza in timpul zilei din cauza insulinei procesate și consumate ca energie în timpul mișcării, iar excesul de glucoza este rezervat in forma de glicogen în exces. În cazul în care o persoană care respectă rutina de zi cu zi, mănâncă în mod corespunzător, și el a avut nici o ispită, să mănânce timp de noapte, excesul de glicogen nu formează în organism. Dar, în cele mai multe cazuri, este invers. Amintiți-vă dulciuri suplimentare și alimente grase, o dată seara în plumb corp la un exces de glicogen, care este convertit după țesutul adipos. Desigur, există o modalitate de a nu obține o mai bună - este pur și simplu nu este acolo pentru noapte.

Produsele din dreapta - acesta este modul de a pierde în greutate

O mulțime de oameni mananca bogate in calorii, alimente grase, si bea alcool, plus tot ceea ce nu mânca. Toate acestea duc la metabolism sărac în organism. Organismul foloseste vitamine si substante nutritive, dar din cauza calitatea proastă și alimente grase vine deficit de vitamine în organism. Prin urmare, sistemul digestiv să funcționeze corect, trebuie să alegi alimentele potrivite, care, la rândul său, va contribui la pierderea in greutate.

1. pește marin, curmale, ananas guava, piper - aceste produse sunt bogate în oligoelemente, cum ar fi iod. Acest micronutrienți imbunatateste activitatea creierului si produce hormoni de creștere care accelerează metabolismul organismului. Din cauza acestor microelementelor ca iodul ars adipos subcutanat, care este transformată în energie pentru organism.
2. Strawberry, seminte de dovleac, carne de vită, afine, linte - aceste produse includ un element, cum ar fi zincul. Acest element promovează vindecarea rănilor, dar, de asemenea, mentine un nivel optim de insulină.
3. Caise, produse lactate, roșii, țelină, prune - aceste produse conțin un element, cum ar fi potasiu. este foarte necesară pentru frecvența cardiacă Acest mineral. De asemenea, potasiu normalizează tensiunea arterială, și este responsabil pentru funcționarea sistemului endocrin. Cu toate acestea, acest element urmă îmbunătățește performanța și de gândire. Atunci când un deficit de potasiu în mucoasa corpului ulcere gastrice incep sa se formeze.

Pierderea in greutate prin dieta

Aveți posibilitatea să se angajeze în activități fizice sau de a folosi chirurgical, dar, în orice caz, este necesar să adere la dieta. Puteți consulta un dietetician pentru selectarea individuală a diete, dar vă puteți ridica propria mâncare sănătoasă pentru dieta. Pentru a ridica propria lor dieta, trebuie să știți cât de multe calorii sunt într-o sută de grame de produs selectate de tine si ce aportul de calorii pe zi.

(Nu există voturi Fii primul)