Yoga sau pilates ceea ce este diferența și ce să aleagă, secrete de frumusețe, sănătate, argumente și fapte

Yoga si Pilates - tipurile cele mai la modă de fitness pentru femei. În multe feluri, ele sunt foarte asemănătoare, dar în esență - două fundamental diferite.

Mulți oameni cred că Pilates si yoga - este, în cazul în care nu același lucru, atunci cel puțin fenomene foarte similare și, în general, oricum, ce anume să facă. Dar acest lucru nu este cazul, și în fața unei alegeri - la ceea ce pentru a merge? - ajută să înțelegem ce este diferența dintre yoga și Pilates.

Pilates este ceva foarte similar cu yoga, dar ceva foarte diferit de ea. Mai întâi de toate, Pilates si yoga - o formare care vizează îmbunătățirea și consolidarea corpului. În timpul instruirii nu trebuie să facă exerciții de rezistență și tehnici. De asemenea, orice Pilates sau yoga nu vă va ajuta să eliminați rapid de kilogramele in plus pentru sezonul de plajă - practicienii trebuie să se angajeze într-o lungă perioadă de timp, astfel încât rezultatul a fost palpabil.

Ambele aceste practici nu implică mișcări rapide și numeroase repetiții, dar ajuta la modelarea reliefului, dezvolta rezistență, pentru a atinge echilibrul emoțional, pentru a ridica stima de sine. Uneori mișcările din ele sunt foarte asemănătoare.

Faptul este că yoga și pilates sunt similare în exerciții de tehnică și anumite poziții. Toate exercițiile sunt efectuate încet, în sala de clasă este foarte important să urmați respirația, nu trebuie să faci 40 de repetari în fiecare set, deoarece este important - să facă în mod corect și cu acuratețe un exercițiu perfect. Nici Pilates sau yoga, în etapa inițială de formare nu este recomandată Tutor, mai bine să înceapă practica lor sub îndrumarea unui instructor cu experiență.

În ciuda naturii sale aparent statică a ambelor tipuri de fitness și yoga și Pilates sunt multe exerciții interesante. Ambele aceste programe de antrenament ajuta la eliminarea kilograme în plus, de a crea o poziție bună în timp ce lucrează la mușchii lent, care sunt atașate la oasele. De asemenea, Pilates si yoga dezvolta flexibilitatea mușchilor și a articulațiilor, revenind corpului și a devenit un har natural, preda buna respiratie, masurata. Exercițiile sunt destinate să dea organismului echilibrul corect și de a îmbunătăți coordonarea. Pilates si yoga instructori sublinia întotdeauna exerciții de tehnică, corectitudinea și acuratețea tuturor mișcărilor.

În acest sistem de fitness separă aceste două practici, deoarece acestea nu sunt similare în natură și direcția interioară, precum și abordarea organizarea claselor.

Yoga - este un sistem care nu a fost creat de mii de ani. Practica yoga - o tradiție spirituală, istoria, experiența și înțelepciunea multor generații. Acesta este modul, care ajută la sine știu, să pătrundă în conștiința lor și fă-te mai bine în sens fizic și spiritual. Dacă nu se îngropa în înțelegerea filosofică a practicii, pentru comună yoga om - este de a crea un echilibru între starea spirituală și fizică. Este un excelent mod de a combate stresul, ajută la scăderea tensiunii arteriale, pentru a dezvolta concentrare și echilibru. Mulți oameni care aleg yoga ca o formă de fitness, de multe ori vin la filozofia de yoga, găsiți profesorul său, care este construirea practică.

exerciții de yoga - se ridică (asane), care sunt păstrate timp de câteva minute. Exercitarea în sine nu implică mișcarea - doar respirație corectă. Asane au ca scop întindere și întărirea mușchilor folosind fixarea statică o poziție a corpului. În Yoga o mulțime de atenție la partea din spate și a coloanei vertebrale se întinde, capacitatea de a relaxa într-o poziție răsucită și să se concentreze asupra oschuschunie lor. De fapt, fiecare exercițiu necesită o gândire și înțelegere, instructorul toate apelurile de timp nu sunt „în nori“ și să se concentreze pe mine.

Tipuri de practici yoga un număr foarte mare, inclusiv Hațhayoga, Kundalini Yoga, Mantra Yoga, Raja Yoga, Anabhava Yoga, Ashtanga Yoga, și multe altele.

Pilates - un relativ nou tip de fitness. A fost creat de Joseph Pilates în secolul al 20-lea. Sistemul său a fost inițial conceput pentru a ajuta soldații răniți în război pentru a obține în formă. Acum, Pilates este utilizat pentru a dezvolta forta si rezistenta, și în general exerciții concepute pentru femei. Baza de Pilates este condiție fizică umană, lucrările programului se desfășoară pe presă, și mușchii spatelui.

Pilates, cum ar fi yoga, întinderi musculare, de asemenea - dar nu în primul rând, pentru că în primul rând este în valoare de consolidare a acestora. Pilates - este, mai presus de toate, îmbunătățirea sistemului, acesta își propune să creeze un corp sănătos și în formă. Pur și simplu pune, Pilates pune oasele și mușchii în loc.

Esența de exerciții Pilates este de a efectua anumite mișcări fără probleme în conformitate cu anumite reguli, aproape întotdeauna - cu repetiție. Pilates, de asemenea, de multe ori du-te cu echipamentul opțional - benzi elastice, fitball, un simulator de construcții. Nici o filosofie în Pilates nu este.
Și yoga și Pilates sunt poziționate ca o clasă, și direcționată spre formarea minții și a corpului, dar yoga este inerent în primul. La alegerea unei clase de yoga, trebuie să fie dispuși să lucreze pe ei înșiși, pentru ceea ce va trebui să învețe să gestioneze propriile emoții și, și să încerce să atingă starea de spirit pozitivă și pace.

De asemenea, diferența dintre yoga și Pilates este tehnica de respirație. În Pilates respirația este folosit pentru a alimenta cu oxigen la muschii si se adaugă yoga în acest, de asemenea, capacitatea de a controla corpul său.
Ambele tipuri de fitness sunt bune ceva propriu, și ambele sunt utile pentru toată lumea, indiferent de starea fizică inițială. face în mod regulat, nu invata printr-un timp corpul vostru reînnoit, puternic și grațios.

Atunci când alegeți o practică este în valoare de o încercare și că, și un altul, și să dea prioritate, ceea ce corpul tau are o înclinație mai mare.