Yoga si Pilates - cum se deosebesc, un pic mai aproape de soare

Există un termen - „yogalates“, adică un fel de amestec de yoga și Pilates. Din nou, amestecul abreviat ca Piyo Piyo sau.

Inventatorul acestui sector (în cel mai bun sens al cuvântului :)) - Yoga și instructor de Pilates Jonathan Urla (Jonathan Urla). Scopul lui a fost de a crea un sistem complet de exercițiu, care oferă o dezvoltare mai rapidă și mai echilibrată a corpului practicantului, decât este posibil cu o practică separată de yoga sau Pilates.

Astăzi, mulți practicanți yoga cu experiență punerea în aplicare a programului său de elemente de yoga Pilates pentru a crește eficiența. Eu personal nu cred că sistemul de yoga „învechit“ și are nevoie să „repare“ sau orice „îmbunătățire“, dar din moment ce unele lucruri încă mai trebuie să fie adaptate la oameni moderni, plus gândirea creativă occidentală - că avem o astfel de fuziune ca yogalates. Datorită o astfel de combinație, o persoană poate obține-taxa de energie de un antrenament cardio de Pilates, și un echilibrat și relaxat corpul, mintea si sufletul de yoga.

Cum a fost

Yoga - o tradiție foarte veche. În trecutul recent rădăcinile merg adânc în cel puțin 5000 de ani. Yoga include 8 trepte, acoperind întreaga dezvoltare a ființelor umane, nu numai aspectul fizic. Corpul este bine dezvoltat în yoga, împreună cu o sănătate bună, o minte limpede și o minte calmă. Cu toate acestea, dezvoltarea de yoga a corpului - nu principalul lucru; lucrul cel mai important - este dezvoltarea personalității, situată în organism, dezvoltarea utilizării corpului ca instrument al sufletului. Yoga vindecă, întinerește, soldurile, armonizeaza, aduce pace, relaxare, integrează și iluminează.

Pilates este derivat din asane yoghine antice (posturi), datorită eforturilor de practica yoga si boxer, german Joseph Pilates (Joseph Pilates) - sa întâmplat în 1914. El a creat propriul său sistem pentru un anumit scop - pentru a ajuta la soția lui Clara, o asistentă medicală pentru îngrijirea pacienților imobilizați la pat. Sarcina a fost de a restabili capacitatea pacientului de a muta, și puterea. Treptat, sistemul a evoluat și a devenit accesibil tuturor. Dansatoare ani de practica Pilates, deoarece Acest sistem este bine întărește rezistența corporală și se întinde coloanei vertebrale. Principala diferență de yoga Pilates este faptul că face mai puțin accent pe respirație, și mai mult - cu privire la mișcările fizice.

In timp ce Pilates și cursuri de yoga pot fi diferite, de fapt, postura corecta, flexibilitate, coordonare, puterea și echilibrul realizat în ambele sisteme.

Yoga este diferit de Pilates?

Și yoga și Pilates combinate arta singur; ambele sisteme de mușchi ton și de a le întări; ei dezvoltă brațele și picioarele, mușchii abdominali și mușchii spatelui principiul de rezistență folosind. Deși posturi de yoga Asana și Pilates sunt foarte similare în aparență, cu toate acestea, există diferențe unice.

- Pilates - un sistem de exerciții corective pentru întregul corp. Sistemul a devenit popular printre dansatori de înclinații terapeutice și abilități de a consolida și de a face muschii cu curaj frumos.

- Pe de altă parte, yoga, fiind prea curativ, este mai mult decât un mod de viață, pentru că Acesta include nu numai exercitii fizice, dar, de asemenea, dreptul de dieta, tehnici de respiratie, relaxare si meditatie.

- Practica de Pilates înseamnă că respiri în nas, gură și expirati. În yoga, respirația se face numai nas, cu excepția unor pranayamei, cum ar fi Sheeta, de exemplu, sau anumite tipuri de ujjayi.

- În plus față de saltea sau covor în Pilates sunt echipamente speciale exercițiu este, de asemenea, utilizat pentru exercitarea. Accentul principal în Pilates este pe întindere și consolidarea coloanei vertebrale a principalelor forțe ale corpului, în timp ce în yoga se pune accent pe unirea corp, minte și suflet într-un tot armonios.

Ce e mai bine: yoga sau Pilates?

Aici toată lumea decide pentru sine - cineva care are nevoie de o abordare pur practic pentru dezvoltarea de putere și flexibilitate, și cineva mai înclinați să urmeze sistemul complet, care să acopere toate aspectele posibile ale vieții umane. Personal, am respect pentru alte sisteme de operare, chiar dacă yoga practică de mai mulți ani, și nimic din acest plan nu se va schimba. Desigur, în practica mea, am uneori adăuga unele elemente din alte sisteme, de exemplu, îmi place ceva de la Qigong; Cu toate acestea, fundamentul practicii mele - este întotdeauna de yoga.

Recomandări pentru practica Pilates este aproape la fel ca în yoga:

- Nu se angajeze pe stomacul plin

- Purtati haine lejere, confortabile în timpul orei

- Este mai bine să se angajeze în picioarele goale

- Utilizați o saltea de yoga. să aibă o bună stabilitate în timpul exercițiului, și pentru a oferi confortul necesar

- Angajarea într-o zonă bine ventilată, cu suficient spațiu pentru a face libera circulație a brațelor și picioarelor în toate direcțiile

- Și, desigur, cu atenție a asculta corpul tău și reacția sa la aceste sau alte exerciții, pe de o parte, pentru a evita accidentele. iar pe de altă parte - de a face practicile lor mai eficient.