11 motive de ce doresc întotdeauna să aibă

nevoie permanentă de mestecat - nu este un moft, ci o problemă reală a cărei soluție depinde de locul în care rădăcinile sunt la ea. Prin urmare, singura modalitate de a reduce apetitul, dacă doriți vreodată să mănânce, nu se întâmplă. Vizibil în rădăcină și să acționeze, pe baza motiv.

Hormoni, și starea lor de spirit

modificări ale apetitului, în funcție de zi a ciclului la femei, fundal hormonale, bine, dacă doriți vreodată să mănânce în timpul sarcinii. În acest caz, nu este nevoie să faceți nimic: copilul este mai vizibil. Dar ce se întâmplă dacă doriți întotdeauna să aibă, de exemplu, în ultimele zile înainte de menstruație? În acest moment, scade dramatic nivelul de hormoni feminini. Salvați numai zile de repaus alimentar poate fi. Dar ei au avut loc pe produsele alimentare preferate, mai degrabă decât iaurt plin de ură. Dar shokoden in timpul sindromului premenstrual - o optiune ideala.

Nimeni nu spune că de la el ar trebui să refuze absolut, pentru că vinul sau brandy incanta sufletul și să se relaxeze, permițând pentru a elimina toate grijile și stresul. Problema este că vinul preferat este, de asemenea, stimulează apetitul. Acesta a fost mult timp dovedit că, după o seară de vin (deși în număr mic), oamenii mananca mai mult decat au vrut. În plus, deoarece etanolul deshidratează, și provoacă, de asemenea, foame, dar în loc de apă, am pus o altă porție de cartofi. De ce se întâmplă acest lucru, vom înțelege mai jos. Ce să fac aici? Dacă observați că o mulțime de a mânca după adunări cu bere sau vin, soluția este simplă: să renunțe la alcool complet. O altă opțiune - să bea alcool în aceeași cantitate de apă. Și nu uitați că băutura preferată nu este mai mică în calorii decât cartofi.

Vrei doar să bea

Acest lucru a fost spus deja foarte mult, dar ea poartă repetarea: senzatia de foame, de multe ori am confundat cu sete, și deshidratare provoacă o foame falsă. Doar aceste două sentimente de control foarte strâns zone ale hipotalamusului distanțate, iar noi nu răspund întotdeauna la aceste semnale corect. De aceea, atunci când sentimentul de foame este cel mai bine să bea puțină apă pentru a vedea dacă restul stomacului. Dacă este așa, a fost setea. Apropo, tot felul de cifre, cum ar fi doi litri sau opt pahare - nu este constantă, iar apa trebuie sa bei la fel de mult cum doriți, așa cum se menționează în revistele. Și, desigur, nu înlocuiesc apa regulat și Coca-Cola sau Fanta: zahăr aici, atâta timp cât setea și foamea nu va merge nicăieri, și chiar mai mult decât oricând pentru a juca. Nu uita de apa dimineata si un sfert (sau cel mult o treime din o oră) înainte de a mânca.

Vrei să dormi

Studii recente au arătat că lipsa de somn obișnuită va fi compensa cu carbohidrati. Nu doar că a slăbit organismul încearcă să restabilească lipsa de putere cu ajutorul de dulciuri și produse de patiserie, care este, cel mai rapid carbohidrații. Somn afecteaza, de asemenea, hormonii și lipsa de somn are un impact direct asupra creșterii de stimulare a apetitului hormon (ghrelin) și scade nivelul de leptina, de exemplu, un hormon de satietate. Cu toate acestea, chiar dacă vă permiteți luxul unui somn de șapte ore, acesta poate fi contra-productivă și de mică adâncime. Este important să se înțeleagă motivele: vina poate fi poziții incomode și pat inconfortabil.

Ai consuma o cantitate mare de glucide rapide

Și ei nu pot satisface, în plus, ele provoacă foame: o gogoasa cu crema de prima brusc de zahăr în sânge crește, apoi scade brusc ca. Un organism are nevoie de carbohidrati pentru a restabili echilibrul. De aceea, nu poate mânca tort și lăsați-l la asta. Iubitorii de gustări dulci le pot înlocui cu migdale, quinoa, mere, biscuiti fara sare sau seminte de dovleac.

Acesta poate fi o călătorie lungă în pustiul de psihologie, medicina psihosomatica si fiziologie. Doar în perioade de stres, panică și manifestări de orice emoții negative, corpul nostru produc în mod activ adrenalina si cortizol, de exemplu, hormoni de stres. Noi o percepem ca o alarmă și începe o energie stocată, de exemplu, calorii și mai mult. Ce să fac aici? Păstrați să te Motherwort tinctură și, uneori, face yoga. Da, nimic, pur și simplu nu se efectuează pe provocare de stres. În cazul în care nu vine ușor să te, este mai bine să se consulte un terapeut.

Mananci repede

Acest lucru ne-a învățat mame care au fost jenat că țineți-le înainte de a merge la locul de muncă, sau nu dau să stea cu prietenii în seara. Dar în curând acolo - e un obicei prost. Secretul este că plinătatea vine la noi doar un sfert sau chiar o treime la o oră după ce am mâncat destulă mâncare. Stomacul are nevoie de timp pentru a raporta înapoi la creier, care este plin, dar noi încă mai continua să mănânce. Ce să fac? Chew încet și gânditor, și savurați fiecare înghițitură. Orice cinci minute!

Nu aveți suficient de grăsime și proteine

Proteinele din glucide rapide sunt diferite, tocmai, sunt diametral opuse. Acizii proteine ​​suprima foamea și sațietatea se perpetueze. Este din cauza acestei diete atat de popular de proteine. Dacă foamea nu vă permite să trăiască în pace, uita-te pentru carne slabă, iaurt grecesc și ouă. Elimină foame numai grăsimi nesaturate. În plus față de această proprietate, ele sunt bune pentru proprietățile lor antioxidante, pentru a preveni formarea cheagurilor de sânge și acumularea de colesterol. Necesarul de grăsime este de omega-6 și 3, asa ca nu uita de ulei de pește și nuci.

Ai uitat să mănânci

Dacă micul dejun sau masa de prânz nu recunosc, nu este nimic surprinzător în faptul că mânca prea mult. În cazul în care decalajele între prânz și cină mare, începe să producă ghrelin au menționat deja, că este, hormonul foamei. El a „spune“ creierului că stomacul este gol. De aceea, chiar dacă nu vă place micul dejun, cel puțin încearcă să mănânce un măr, sau la prânz foame este diabolic. Nu uitați să împărtășiți toate mesele in portii mai mici și să mănânce la fiecare doi ani și jumătate sau trei ore.

Produse alimentare, produse alimentare, produse alimentare peste tot.

medicamente dau vina

foamete severă a provocat nu numai hormoni, dar, de asemenea, anti-depresive, anti-astm, boala inflamatorie a intestinului, alergii. Puteți face doar un singur lucru: să încerce să le înlocuiască cu mai puțin agresive și „foame“ pentru .shablony DLE 11.2