Ce a alege yoga sau Pilates, dinamica vieții
Yoga si Pilates sunt două programe de exerciții fizice populare au o mulțime de fani din intreaga lume. Acestea sunt opțiuni excelente pentru activități. Ambele întări mușchii de bază și te face mai puternic. Cu toate acestea, practicile diferă. Deci, ce alegi, yoga sau Pilates?
Yoga - aceasta este o practică foarte veche, care are originea în India, în urmă cu mai mult de cinci mii de ani. Există mai multe domenii de yoga, cum ar fi Ashtanga, Hațhayogăi. Iyengar yoga. Bikram, și altele.
Unele tipuri de yoga axat pe meditație, iluminare, și bunăstarea generală, în timp ce în Pilates accent pe durabilitate.
Aceste clase au fost introduse în mijlocul secolului XX, ca o formă de exercițiu pentru a restabili și de a consolida mușchii corpului.
Este important de remarcat faptul că yoga este axat pe furnizarea de ajutor spiritual care vine prin meditație și întărirea legăturii dintre corp, minte si spirit.
Ce să se aștepte în sala de clasă
yoga depinde în cele din urmă de instructor atunci când vine vorba de clase.
Există mai multe ipostaze (asana) și exerciții de respirație (pranayama), care pot fi combinate pentru a crea o varietate de proceduri.
Din nou, există unele stiluri, cum ar fi Ashtanga și Bikram yoga, care urmează un set strict de asane.
Pilates - o practică disciplinat. Dacă sunteți o creatură de obicei și de rutină, și preferați un antrenament structurat fără ipostaze complicate, aceste clase pentru tine.
beneficii fizice
Exerciții Pilates se concentreze pe alinierea coloanei vertebrale și întărirea inimii. Acest lucru va ajuta organismul dumneavoastră să devină mai puternică și mai flexibilă. Multe lucruri pe care le va face are ca scop intarirea musculaturii profunde ale mișcării scoarței și susținerea coloanei vertebrale în toate direcțiile.
cursuri de yoga vizează mai mult consolidarea flexibilității mușchilor și a întregului corp. Fiecare pose este axat pe postura și echilibrul în organism.
Ca o clasă afectează mintea
Yoga si Pilates ajuta pentru a goli mintea de stres. Acest lucru vă permite să îmbunătăți starea de spirit, dormi mai bine și a scăpa de simptomele de oboseală. Ambele practici promovează concentrarea mentală și să învețe să controleze respirația.
Cu toate acestea, yoga aduce un pic mai mult atunci când vine vorba de beneficiile psihologice. Nu toate, dar multe yoga folosește meditația care vă ajută să distragă atenția de la grijile vieții de zi cu zi.
Calorii si pierderea in greutate
yoga pentru stres poate fi comparat cu mersul pe jos aerobic. Pentru incepatori in practica de exerciții Pilates sunt mai mult ca exercitii aerobice moi, cum ar fi pas lent. Cu toate acestea, clase mai avansate sunt capabili de a crește ritmul cardiac, ca și în cazul în care ați fost angajat în cursa de mers pe jos.
Cincizeci de minute de hatha yoga poate arde aproximativ 145 de calorii, în timp ce clasele avansate arde aproximativ 250 de calorii. Cincizeci de minute de Pilates pentru incepatori vor ajuta să-și piardă aproximativ 175 de calorii. Clase pentru avansat poate arde 250 la 350 de calorii.
Ce a alege yoga sau Pilates?
Yoga - este o bună opțiune dacă doriți să vă îmbunătățiți spiritualitatea și calma mintea. Cu toate acestea, în cazul în care obiectivul dvs. este de a simti energic, se concentreze asupra poziției corpului și a mușchilor de bază, atunci vei iubi Pilates.
Nu există nici o îndoială într-una, ambele aceste practici vă afectează în mod pozitiv. Dacă sunteți încă în dubiu, aveți posibilitatea să le combinați ca nu decide cu privire la cea mai buna alegere pentru tine!