Ce înseamnă iertarea
Există o astfel de persoană, care nu a jignit? Cine dintre noi nu a rănit pe alții? Nu este pur si simplu nu exista astfel de oameni. Suntem disting unul de altul mai mult - capacitatea sau incapacitatea de a ierta.
„Pe persoana ofensat de apa transporta“ - Într-adevăr, cu astfel de oameni este destul de dificil de a comunica în proverbul concentrat atitudinea negativă a oamenilor din jurul persoanei care nu este în măsură să uite insultele, care rezidii pentru totdeauna atitudine nemulțumiți față de iubita lui, dar îl puteți crede, eu .. „ofensati“ nu este mai puțin dificil de transportat în rănit inima mea. Deci, trebuie să învețe cum să scape de astfel de bunuri. și pentru relațiile de prietenie cu alte persoane și pentru el însuși. Chiar și în situațiile în care infracțiunea este foarte mare. Așa că s iertare nachit?
Ce poate da iertare?
După cum spun medicii, iertarea poate fi chiar benefic pentru sănătate. În special, cu caracter permanent insulte stat promovează diferite boli cardiace. Acest lucru este confirmat de rezultatele cercetărilor recente din Marea Britanie, care au dovedit că oamenii care sunt ostili față de alții, de patru ori mai multe sanse de boli de inima si au mai mult de șase ori mai multe sanse de a muri la o vârstă fragedă decât indivizii echilibrate.
De asemenea, nu mai puțin importante, precum și capacitatea de a ierta, în scopul de a menține sănătatea psihică a persoanei. După cum este stabilit de psihologie, iertare - este o stare de spirit, care face un om liber își cere scuze și îl elimină din culesul inevitabil pentru leziuni personale. Aceasta este o modalitate buna de a rupe ciclul de ură și de teamă, iertarea este foarte importantă pentru fiecare ființă umană.
Ceea ce înseamnă capacitatea de a ierta? Medicii spun că iertarea - schimbarea atitudinii negative față de persoana pe care nedreptățiți. O astfel de schimbare de stare de spirit face posibilă oprirea producției continue a unui creier impulsuri ostile suficient de puternice, care sunt trimise la sângele de doze periculoase de hormoni - cortizol si adrenalina. Nu neapărat în persoană să se întâlnească cu persoana care aveți de gând să ierte în mod egal, și nici nu au nevoie de pocăință sau scuze de la el. Iertarea este mereu in interiorul vostru, astfel încât, în scopul de a ierta pe altcineva nu ai nevoie.
De ce să iert pe cineva atât de greu?
Lucrul inițial, în propria opinie despre sine - un sentiment de sine ca personalitate distinctă și independentă, care, desigur, nu va permite niciodată ca a durut. Din acest motiv, are loc prima reacție - a durut un om ca răspuns. Cu toate acestea, după un timp, persoana începe să răspundă mai adecvat și obiectiv situația. Persoana medie este foarte dificil să se mute de la sentimente de răzbunare la sensul de iertare sincer, din moment ce acest lucru este necesar să se dezvolte în inima lui sentimentele de empatie sau în alt mod, capacitatea de a se raporta la sine gânduri, sentimente și acțiuni (chiar dacă credeți că greșit) o altă persoană care este deja în mod inerent sarcină foarte dificilă, la fel ca și capacitatea de a ierta.
Pot exista mai multă empatie, și pentru că acțiunile omului, care ne-a ofensat schimbă mintea noastră, iar noi o percepem doar ca o personalitate negativă. În plus, suntem pe deplin încrezători că infractorul umilit în mod intenționat sau să ne jignit. Psihologii numesc astfel de acte „atribui motive.“ În același timp, ca și greșelile lor, putem estima în mod diferit, pentru că știm că nu sunt conduse de emoții negative la o anumită persoană, și independent de circumstanțele noastre la momentul respectiv, ca și faptele rele ale altor persoane în mintea noastră, sunt întotdeauna un motiv în mod deliberat. Cu toate acestea, atunci când sunt privite în mod obiectiv, acțiunile fiecăruia dintre noi la fel de vinovat ca circumstanțele și dorințele personale controlate.
Ceea ce trebuie să faceți este să ierte persoana în interior?
În primul rând, trebuie să reprezinte în mod clar pentru ei înșiși, care vin la iertare celeilalte persoane nu este doar ușor, dar, de asemenea, destul de mult timp. Primul pas va fi eliminarea propriilor experiențe personale, care umbresc rațiunea și bunul simț. Cea mai bună opțiune - este doar să înceapă să se gândească la altceva care este în nici un fel nu sunt asociate cu persoana ne-a jignit. Și acest lucru trebuie făcut înainte de timp, până când nu sunt clare să nu te vor înțelege că poți ierta cu adevărat pe cineva.
psihologi profesionale sfătuit să facă un exercițiu simplu - de îndată ce trebuie apoi să înceapă imediat să se gândească la ceva plăcut și pozitiv. Într-un caz extrem, puteți umple gândurile în rugăciune sau să se repete o pepinieră rima sau numarare simplu. Cu toate acestea, cel mai bine este să vină cu mine pentru niște amintiri plăcute, astfel încât atunci când începe să se înfurie, nu trebuie să-și amintească frenetic viața în general, și aspectele sale pozitive, în special. Dacă a reușit încă să plătească o emoție negativă, nu ezitați să vă felicit, sau chiar să-ți un cadou mic pentru calmul.
Există o altă opțiune - pentru a încerca o viață de a conduce revista grațieri. Oamenii din momente diferite au opinii diferite cu privire la aceeași situație, așa scrie în revista gândurile și sentimentele care se confruntă în fiecare zi. Scrie acolo jos tot ceea ce, în opinia dumneavoastră, vă poate duce la armonie, și dreptate. Conform cercetatorilor, persoanele care au bloguri este mult mai ușor să facă față cu durerea și să vină repede la iertare.
Cum de a revigora capacitatea sa de a ierta?
Totul începe mici, așa că, dacă doriți să învățați cum să ierte principalele infracțiuni, este necesar să învețe mai ușor să se refere la mici imperfecțiuni. De exemplu:
- Alegeți pentru antrenamentele lor persoană necunoscută. Dacă autovehiculul zgâriat șofer neexperimentat, sau împins în coada de așteptare, apoi încercați să colecteze voință într-un pumn și toate eforturile pentru a suprima valul brusc in crestere de furie.
- Încearcă să ierte „în avans“. Aceasta este, în dimineața, după trezire în oglindă spune-le „sa întâmplat nimic rău, dar am toate celelalte, pentru tot binele.“.
- Nu încercați într-un moment ierta complet omul. Încearcă să-i dea iertare, cel puțin timp de un minut pe zi. Apoi, încercați să crească timp la două minute sau mai mult. Și apoi uita-te la ceea ce acest
- Începeți cu iertându-te. De îndată ce vom ajunge să se perceapă în mod obiectiv, fără a acorda atenție deficiențele și meritele noastre, devenim mai retinuta în ceea ce privește imperfecțiunile altora din jurul nostru.