Cel mai eficient mod de a elimina grasimea de pe abdomen și părți

Cifra ideală, proporțiile perfecte - acest vis aproape fiecare femeie este capabil să pună în aplicare cu ușurință. Există unele dintre cele mai eficiente metode pentru a ajuta la eliminarea excesului de grăsime de pe abdomen și flancurile. Datorită dorinței puternice de a realiza planurile noastre și dorința de a arăta întotdeauna atractiv, frumos orice mai mult după 30 de zile poate avea un aspect uimitor.

De ce grasimea se depune pe stomacul și părțile laterale?

Înainte de a trece la descrierea mai detaliată a exercițiilor și produse care vă pot ajuta să atinge 90-60-90 dorit, este important să menționăm factorii care cauzează apariția kilogramele in plus urau.

În primul rând, până în prezent, supermarket-uri sunt debordant cu produse (margarina, fast food-uri, biscuiți), care conțin acizi grași trans periculoase sau grăsimi vegetale de proastă calitate.

In al doilea rand, stresul frecvent, dieta saraca, stilul de viață sedentar - toate acestea contribuie la abdomen și flancurile. In plus, celulele grase în timpul menopauzei sunt redistribuite pe tot corpul feminin, în primul rând, „stabilit“ în abdomen.

În plus față de cele de mai sus, apariția excesului de greutate afecteaza excesul de hormon cortizol, din cauza excesului de grăsime nu se descompune și se acumulează în zonele menționate mai sus ale corpului.

Cum de a arde de grăsime de pe abdomen și flancurile?

1. Mananca alimente care sunt scăzut de grăsimi. Toată lumea știe că dieta ta ar trebui sa fie monitorizata indeaproape. Deci, pentru a scăpa de grăsime burtă, și pe părțile laterale, este important să se includă în dieta fructe proaspete, pâine integrală de grâu, legume, orez brun, alimente care conțin cantități mari de amidon. Dar, bomboane, ciocolată, biscuiți și alte bunătăți dăunează numai cifra.
2. Ia-o multime de exercitii fizice. O modalitate eficientă de a elimina stomac si solduri - cursuri cu fitball cu hulă (la doar 15 minute pe zi), cu ponderea (cu creșterea lor de ajutor eficiența fiecărui exercițiu de mai multe ori). Dacă vorbim mai multe detalii despre instruirea, atunci acestea ar trebui să includă o „bicicletă“, îndoire, rotire în carcasă.
3. A scăpa de obiceiurile proaste. Joacă sport ajută să se apropie de visul prețuite, și consumul de excesiv de alimente bogate in calorii inainte de a merge la culcare, fumatul, abuzul de alcool, contrar ne înstrăinează de la realizarea o figură frumoasă.
4. Am mers pe jos în aer proaspăt și nu caută scuze. somn sănătos, cum ar fi mersul pe jos, vă va ajuta să eliminați rapid burta și părțile laterale. Acesta nu va fi de prisos să menționăm că scuze de genul: „Nu voi pierde in greutate“, „Eu nu pot obține“ doar agrava situația. Vrei să piardă în greutate? Apoi, du-te cu îndrăzneală la scopul său. și nu inventa scuze de ce astăzi nu au timp pentru a efectua o serie de exerciții fizice.