Cum de a accelera metabolismul pentru pierderea în greutate 1

Metabolism - numele unui metabolism la toate nivelurile (procese metabolice). Rata metabolică dă o indicație asupra predispoziției umane la creșterea în greutate, atât în ​​exces și mușchi.

Observați despre același lucru în ceea ce privește creșterea de oameni, dar cu un alt ten? Asta este rău și plin? Prin urmare, după cum știți, există diferite tipuri de corp, care sunt caracterizate prin diferite rata de absorbție a nutrienților de către organism.

Moduri de a accelera metabolismul, dieta legate

5 mese. Uita de cele trei mese pe zi. Dacă doriți să fie în formă, apoi rearanja dieta, indiferent de circumstanțele vieții în formă de muncă, lipsa de timp și de alte lucruri. Cine este interesat, apoi găsi o cale de a rezolva această problemă. De exemplu, să ia cu tine pentru a lucra mâncarea în containere. Puteți adăuga chiar și mici gustări, ceai și alte mese mici.

Reduceți cantitatea de porții. Deci, cum să mănânce de 5 ori pe zi - este considerată o comună, ușor pentru a reduce cantitatea de porții. Subliniază frecvența de mese, și nu pe valoarea produsului alimentar.

Astfel, setați corpul cu aproximativ următoarele: „Mâncarea vine destul de des (nu excesiv), suma nu poate fi teamă că aș muri de foame, și, prin urmare, nu are nici un sens să se acumuleze grăsime corporală.“ Acest lucru am descris exemplar „gândit“ a corpului.

Diversifică mancarea. Din moment ce va fi manca de multe ori, fiecare masă ar trebui să fie diferite de cele anterioare. Adică, dacă ai mâncat în fulgi de ovăz dimineață cu nuci, stafide și fructe, apoi, desigur, toate acestea ar trebui să nu mai fie în restul zilei (în cazul în care nu este vorba despre construirea musculare, în cazul în care piulițele sunt necesare ca o sursă de proteine).

Echilibrați raportul de nutrienți din alimente. Prin substanțe nutritive Vreau să spun carbohidrați, grăsimi și proteine. Acestea trebuie să fie în echilibru între ele anumite. Și cantitatea de grăsimi ar trebui să fie foarte mici (acestea sunt implicate în scindarea proteinei, de exemplu), dar numărul de glucide rapide trebuie coborâte. Este mai bine să facă un accent pe glucide lente ca sursă de energie.

Procentajele într-o singură porție de proteine, carbohidrați și grăsimi includ 35/55/10.

Mananca aceste alimente. Bea cafea și ceai în dimineața - accelerează metabolismul. Mănâncă o multime de legume și fructe - legume produse alimentare (cea mai mare parte) nu permite organismului de a acumula grăsime. Cina - masa putin de calorii aici, care se va potrivi doar fructe și legume.

Utilizați medicamente suplimentare. În nutriție, în nutriția sport și are o multitudine de mijloace de îmbunătățire a proceselor metabolice în domeniul preparatelor farmaceutice. De exemplu, adaptogene farmaceutice, enzime, diverse suplimente sportive cu formule unice.

Metode de a accelera metabolismul asociate cu activitatea fizică

Swinging. Nu este vorba despre un leagăn și o sală de gimnastică. Cu cat mai multe muschi, mai multă energie este necesară pentru menținerea lor operaționale (chiar și în timpul de repaus). Prin urmare, dacă aveți sau ceva de genul asta, apoi se diluează cu clasele sale de exercițiu „de fier“. Pur și simplu pune, cu atât mai mult muschii sunt, cu atât mai repede grăsimea corpului este ars.

Dormi suficient. Lipsa constantă de somn (acest lucru nu ar fi surprins) poate fi o problemă. Prin urmare, dorm mai puțin, dar nu mai mult de 7,5-8 ore pe zi. Apropo, în cazul în care, din cauza de a lucra sau circumstanțe de viață, nu poți dormi suficient, rupe visul în bucăți (6,5-7 ore de noapte și de zi 1-1,5 ore).

Respirați aer curat. Walk mai des (mai ales pe timp de noapte), aerisi casa ta. Varianta de realizare ideala va merge în pădure sau suburbie. Faptul că oxigenul este implicat în oxidarea (divizare) de compuși organici (produse alimentare), și mai mult oxigen va fi la dispoziția organismului, cu atât mai repede se va face treaba. Este simplu. Acum, imaginați-vă că o faci în fiecare zi. Tu te obișnuiești cu el, iar metabolismul se accelerează. Sunt de acord, nimic complicat.

utilizează în mod activ metode de recuperare. Vorbesc despre un masaj, sauna sau baie, dacă este posibil - proceduri de relaxare, îmbunătățirea nu numai viteza de recuperare după efort fizic, dar, de asemenea, accelerează metabolismul.

concluzie

După cum puteți vedea, în scopul de a pierde in greutate, nu neapărat printr-o varietate bate joc, și cel mai important - este dietele inutile și periculoase. Suficient pentru a mânca porții mici, mânca o varietate de alimente și petrece timpul de schi, și, prin urmare, ei înșiși și aspectul lor.

Cum de a accelera metabolismul pentru pierderea in greutate - o întrebare interesantă. Nimic din ea nu este supranatural. Trebuie doar să urmați aceste recomandări simple și totul se va rezolva. Da, există și alte modalități de a crește rata proceselor metabolice din organism, dar acestea sunt mai potrivite pentru sportivii profesioniști, care rulează în mod deliberat un risc.

Toate aceste metode de lucru, dar cu o condiție simplă: să-și petreacă mai multe calorii decat consumi. Apoi, rezultatul va fi suficient de rapid (desigur, toate în mod individual). Mișcarea este - viața!

Acesta a fost mult timp folosit de multe dintre sfaturi în serviciu. Acesta are un impact mai mare personal folosesc o mulțime de apă pe mine (inclusiv efectul asupra pielii, ceea ce este important pentru fete), set de somn și activitatea fizică. Pentru articole cu privire la obiceiurile alimentare Vreau să adăugați un supliment, în special, că nu este necesar să se implice în cafea (efect deshidratare), precum si gustarile frecvente.

Aproape toată lumea este de acord. Încerc să efectueze toate aceste reguli timp de trei ani: sport, mananca bine, dormi timp de 8 ore minim, aerisirea casei. Mi-aș dori să reiterez că respectarea cu toate aceste lucruri accelerează metabolismul cu adevărat. Care greutatea este menținută în mod stabil. Dacă a existat o perioadă în care am crezut că nu doar de calorii, și chiar BZHU, acum corpul „amintesc“ cum să mănânce, și, de fapt, eu mănânc ce vreau - și vreau corpul tau exact ceea ce și-a amintit - alimente sănătoase.

Într-adevăr nevoie să mănânce mai des, dar mai puțin. Se recomandă în general să mănânce alimente cu suma de pumn proprii. Cel mai bun mod de a măsura. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm de idiosicrazie produsului pe care o persoană trebuie să se identifice.

sfat sensibil, pentru că eu știu, am reușit, astfel, să-și piardă zece lire sterline, în ciuda faptului că nu dețin nici un regim alimentar special. Apă, fructe și legume, ori de alimente multe, dar încet - și totul sa dovedit.

Toate acestea sunt, desigur, rece, dar nu uita cu privire la starea de sănătate! Adesea, un surplus sau un subponderali puternic sugereaza afectarea functiei tiroidiene.

Eu beau multă apă și a produselor Jackpot care contribuie la metabolismul. Asigurați-vă că pentru a lua toate sfaturile pe o notă mentală, mai ales că acestea nu au prea multe sau nimic, cred că aceste norme ar trebui să fie în viața fiecăruia.

Cel mai important și simplu regula este de a mânca de 5 ori pe zi, în porții mici, și, desigur, există produse care sunt destul de puține, care sunt în măsură să accelereze metabolismul, in timp ce foamea nu este cu alimentația corectă.

Acum, există o mulțime de modalități de a scăpa de metabolism lent, acesta poate fi strivit ca un produs alimentar sau de alimente normale, produse care accelerează metabolismul.