Cum de a creste cantitatea de testosteron la bărbați în moduri naturale

Testosteronul - este principalul organism de hormon masculin, oferind formarea comportamentului sexual și caracteristicile sexuale secundare. Cu toate acestea, din anumite motive, sistemul endocrin poate eșua, având ca rezultat tulburări de echilibru substanțe biologic active în organism și există simptome de deficiență hormonale. Prin urmare, modul de a creste cantitatea de testosteron la bărbați, toată lumea ar trebui să știe.

Corpul principal al hormonului masculin - testosteron, asigură formarea comportamentului sexual și caracteristicile sexuale secundare

semne de deficiență

Înainte de a ridica hormonul ar trebui să fie luate în considerare principalele caracteristici ale eșecului său. Știind-le, puteți suspecta la lipsa de testosteron, în timp util se va consulta medical calificat și să ia măsurile necesare pentru a elimina simptomele. Astfel, principalele caracteristici și consecințe ale deficit de hormon - este:

• scăderea libidoului.
• La pubertate - absența caracteristicilor sexuale secundare.
• Perturbarea de material seminal.
• procese metabolice mai lente.
• Pierderea de memorie, de concentrare.
• Oboseala.
• Iritabilitatea.
• tulburări depresive.
• masa musculara redusa.
• Creșterea depozitelor de tesut adipos.

Cele mai comune modalități

Pe baza celor de mai sus, devine clar importanța unui testosteron ridicat la barbati. Cu toate acestea, unele simptome de deficit nu sunt specifice și pot apărea în multe alte stări patologice. Prin urmare, testele de laborator necesare pentru a confirma diagnosticul. Acum, să ne ia în considerare în detaliu modul de a creste nivelul de testosteron la barbati. Deci, toate tehnicile și metodele de creștere a producției de hormoni pot fi împărțite în două grupe mari:

1. Metode medicamentate (de exemplu, utilizarea de droguri).
2. Non-medicament sau o creștere în moduri naturale.

raporturi sexuale regulate poate creste nivelul de hormon

metode naturale

În primul rând, acest grup include modificarea imaginii vieții unui om. Prin urmare, ar trebui să arate în detaliu la dieta si nivelul de activitate fizica. Deci, un remediu natural - este:

Este cunoscut faptul că produsele alimentare și produse care conțin vitamine naturale dieta, este folosit ca o terapie complementara pentru multe boli, iar în unele patologii este condiția principală pentru recuperare. Și niveluri insuficiente de testosteron nu este o excepție. Prin urmare, este important să se cunoască produsele care cresc testosteron la barbati. Dieta ar trebui să fie echilibrat cu privire la conținutul următoarelor componente:

• Minerale, zinc deosebit de important, seleniu, calciu și magneziu (alimente, cum ar fi nuci, pește și fructe, dovleac și semințe de floarea soarelui).
• Vitaminele C si E, care împiedică moleculele de testosteron (descompunere conținute în fructe citrice, măceșe, coacăze, afine) și grupa B (cereale, tărâțe).
• Acizii grași polinesaturați sunt omega-3 și omega-6 (grad pește marin, ulei de pește).
• Grăsimi și proteine ​​(hormon steroid aparține unui grup, adică pentru formarea sa în aportul de colesterol trebuie corp, iar proteinele sunt necesare ca material de construcție).

soiuri marine de pește conțin omega-3 și omega-6 și sunt utile pentru sănătatea bărbaților

Principalul lucru în dieta - este un echilibru între consumul de energie și consumul său. Rezumând cele de mai sus, putem întocmi o listă de produse pentru creșterea testosteron din organism. În dieta dumneavoastră aveți nevoie pentru a adăuga produse, cum ar fi:

• Fructe de mare, pește.
• Nuci, seminte.
• Ouă.
• Legumele (in special telina, broccoli, conopidă, care ajuta la sinteza de sex masculin hormoni estrogeni si eliminate din organism).
• Fructe și fructe de pădure care conțin vitamine.
• Verzii (patrunjel, spanac contin androsteron).
• Kashi.
• Condimente (usturoi, ceapa, Curcuma capabil de a neutraliza efectul de estrogen, care provin din mediul extern).

Și un alt punct important - nu uita apa. A doua zi ar trebui să bea cel puțin 2 litri de apă carbonatată purificată. Așa cum este descris mai sus, contragreutatea, există alimente care un nivel ridicat de testosteron mai mici la bărbați. Printre acestea se numără:

• Zahăr (care este permisă până la 5-6 linguri pe zi).
• Produsele care conțin carbohidrați instant (paine alba, produse de patiserie, paste, fast-food).
• Sare (la hormonul afectează numărul său).
• Cafea, ceai puternic (cafeina perturba hormon).
• Produsele alimentare care conțin soia, care este bogat în fitoestrogeni (hormon feminin derivat din plante).
• Alcoolul.
• Fumate.

Având în vedere aceste informații, puteți face un regim alimentar echilibrat, rezonabil pentru ei înșiși. Și aceste produse sunt selectate în mod corespunzător, va avea, fără îndoială, un efect benefic asupra organismului.

Alimente care conțin soia, Bhagat origine vegetală de sex feminin hormon ar trebui să fie excluse din dieta

activitatea fizică

Studii și comentarii arată că activitatea fizica moderata si sport poate creste nivelul de testosteron din organism. Este suficient doar pentru a antrena timp de 40-60 minute, de mai multe ori pe săptămână. Acesta poate fi la fel de rezistență exerciții la domiciliu, precum și de formare în sala de gimnastică. Cu dreapta se apropie de sport - un instrument excelent pentru a menține echilibrul și hormon de producție.

Primul pas este să se concentreze pe exerciții cu ponderare, care se va menține hormonul, oferind un nivel ridicat. De exemplu, ridicați greutăți, mreana. Vă rugăm să rețineți că exercițiul ar trebui să vizeze formarea mușchii majore. Review-uri și numărul mare de observații arată că cele mai bune exerciții pentru bărbați - este ghemuit și îndreptările.

Tehnica exerciții de „genuflexiuni“:

• Picioare umăr lățime în afară.
• Îndreaptă spate, piept ar trebui să fie ușor arcuit înainte.
• Rod este la nivelul mușchiului trapez.
• Stai jos, astfel încât coapsele paralele cu podeaua, păstrând tocuri de pe podea.
• reveni încet la poziția inițială.

Tehnica exerciții de „Îndreptare“:

• Stand pentru o distanță de 10 cm de tulpină.
• Picioare umăr lățime în afară.
• Supraînălțare face capturarea barei.
• Încet straightens în sus, ridicând ștacheta.
• În partea de sus a pauză de câteva secunde.
• Eliberați încet bara de jos.

Exerciții ar trebui să vizeze formarea muschii majore - solutie optima Rod

În mod regulat repetarea acestor exerciții, puteți crește producția de hormoni la barbati si pentru a elimina simptomele de deficit în organism. Cu toate acestea, nu exagerati. La urma urmei, cu sarcină excesivă exercițiu va aduce efecte opuse - cele mai multe dintre testosteron generate vor fi cheltuite pentru construirea masei musculare.

metodă medicală

În cazurile avansate, severe, sau atunci când nu se poate atinge nivelul dorit la domiciliu prin modificarea stilului de viață ar trebui să înceapă tratamentul medicamentos. Medicamentul este folosit pentru două scopuri: terapie, de substituție hormonală, sau provocatoare educația. În primul caz, hormonul nu este produs, deci nu dieta si stresul nu va ajuta, pentru că problema - în sine endocrine glande. Iar a doua - funcția glandei, dar insuficientă, astfel încât acestea trebuie să fie stimulate din exterior. Hormonul este produs în următoarele forme:

• Tabletele și capsulele.
• O soluție injectabilă intramusculară.
• Plasturi transdermici, geluri sau creme.

Pentru comoditate, un tabel care arată toate medicamentele înregistrate (tablete și alte forme). De asemenea, aceasta oferă o scurtă comentarii despre prezența unor efecte specifice după utilizare.

Ușor de utilizat, de bună eficiență

Reacții alergice frecvente

Medicamente pentru a ajuta la creșterea de testosteron preparatelor enumerate mai jos:

1. Tribulus - cel mai popular mijloc de material care constituie tabletată - iarbă (Tribulus terrestris).
2. testosteronenantat (disponibil sub formă injectabilă).
3. undecanoat de testosteron (capsule).
4. Plasturele plasturii ANDRODERM® și TESTODERM (instrument asigură absorbția medicamentului prin pielea dezavantajele în comparație cu formele orale - este prețul).

Nebido este utilizat sub forma unei injecții la fiecare 3 luni

Astfel de medicamente sunt adesea folosite de culturisti si sportivi pentru cresterea masei musculare. Eficacitatea lor atunci când sunt utilizate în mod corect este confirmată de numeroase comentarii. Pentru a vă proteja și pentru a preveni ar trebui să fie luate efectele negative ale hormonului numai după consultarea unui medic. Consecințele necontrolată după administrarea medicamentului la barbati pot fi destul de diversă. La urma urmei, un nivel ridicat de testosteron, de asemenea, afectează în mod negativ pe corpul oamenilor, în general. Gama de influență negativă, după ce a primit mijloace - de la defecte cosmetice sub formă de acnee, alopecie, edem, ginecomastie si infertilitate asociate cu functionarea defectuoasa a gonadelor.

medicina alternativa

Tratamentul de remedii populare merită o atenție specială. În legătură cu dezvoltarea industriei farmaceutice, ne-am uitat cu totul despre plante aromatice, care pot fi înlocuite prin orice mijloace. Un moduri populare de hormon de crestere destul de reale. Rămâne pentru a afla ce plante sunt utile pentru bărbați. Printre plantele folosite:

Este interesant faptul că aceste plante au un efect numai în cazul în care lipsa hormonului, dar când vii la niveluri normale de hormoni, doar ușor crește producția. Ca urmare, nu există nici un risc de supraproducție de testosteron în organism.

Aceste plante nu controlează numai producția hormonului de oameni, dar, de asemenea, reduce nivelul ridicat de antagoniști de testosteron. Este dovedit faptul că produsele, cum ar fi ginseng, are proprietati tonice si sunt capabili de a restabili echilibrul energetic, după cum reiese din recenziile de oameni.

• Yakorets târâtor si ginseng siberian.

Ierburi activa celulele responsabile pentru creșterea hormon masculin organism. Astfel, una remedii populare, fără utilizarea unor medicamente care pot elimina in mod eficient a bolii și pentru a atinge un nivel suficient de ridicat de testosteron. Și toate datorită faptului că acestea conțin bioflavonoide, uleiuri esențiale și vitamine.

Urechile cresc toate (lobi sau mai degrabă ureche) viață.

plasma sanguină umană și apa de mare sunt foarte similare în compoziție, biochimisti susțin.

Zambetul doar de două ori pe zi, poate scădea tensiunea arterială.

food Stoarse, reducem cantitatea de acid în cavitatea orală cu 61%.

Creierul uman are o greutate de aproximativ 2% din greutatea corporală totală. Cu toate acestea, el (creierul) - prezente prozhora, deoarece Acesta utilizează 20% din oxigenul corpului, o cantitate semnificativă de glucoză și 20% din totalul de calorii.

Când partajați un pasionat sarut 278 bacterii lea.

La 60 de ani, și cei mai mulți oameni își pierd aproximativ jumătate din papilele gustative.

greutate inima in varsta de 20-40 de ani, în medie, ajunge la 300 g la bărbați, femei - 270 g

Cauza principala de orbire in Statele Unite este diabetul.

Dacă colecta toate bacteriile intestinale, este posibil să se umple o ceașcă de cafea.

presiune Kroviniu în corpul nostru este de ajuns pentru a „trage“ sânge la o distanță de 10 metri.

Numai oamenii și câinii pot obține prostatita bolnav.

Motivul este carie acizii expunerea prelungita (oral) asupra țesutului dentar.

Rinichiul uman este format din peste 1.000.000 de tubuli microscopice. Distanta totala a acestor tuburi (din 2-rinichi) ajunge la 65 km.

Cea mai grea substanță în corpul nostru - smalțul dentar.

Corpul uman este format din 10 trilioane de celule.

Inima unei femei bate un bol de oameni.

25% -33% dintre oameni stranuta în timpul zilei.

Pielea - cel mai mare organ al corpului nostru.

Cel mai puternic muschi din corpul uman - limba.

sucul gastric se poate dizolva moneda, în cazul în care acestea sunt realizate din aliaje convenționale.

Pentru a stranuta cu ochii deschiși este imposibilă.

bărbi albe cresc mai repede întuneric.

Frecvența clipind de 2-10 secunde. Retina în complexitatea sa este echivalentă cu 10 de miliarde de operațiuni de calculator.

Ficatul descompune cel mai eficient alcool între 18 și 20 de ore.

Ochiul uman poate distinge 10 milioane de culori.

Pentru vorbirea umană este necesar să se utilizeze 72 mușchi.

un pachet de țigări pe zi = jumătate beat o ceașcă de rășină pe an.

Cuie pe degete cresc de aproximativ 4 ori mai repede decât pe jos.

Prin atingerea porazhdaet pielii pulsul electric din piele și măduva spinării la o viteză de 170 m / sec.

deget uman într-o viață este îndoit de aproximativ 25 de milioane de ori.

În toată viața o persoană care produce aproximativ 450 kg. celule roșii din sânge.

Cand pasional sarut a pierdut aproximativ 6,4 calorii pe minut!

În toată viața de păr uman creste o medie de 950 km.